10 znakov, ktoré vám hovoria, kedy máte ísť k psychológovi
Niektorí ľudia si myslia, že návšteva psychologickej terapie je prejavom slabosti. Je to však odvážne rozhodnutie, ktoré vám môže pomôcť byť emocionálne inteligentnejším človekom a pripraveným čeliť situáciám, ktoré vo vašom každodennom živote nastanú.
Psychoterapeuti sú vyškolení odborníci, ktorí vám poskytnú nástroje, aby ste mohli zlepšiť svoju emočnú pohodu a kvalitu života.
Ako ti pomáha psychológ?
A to, že rozhodnutie zúčastniť sa psychologickej terapie môže zmeniť váš život k lepšiemu a dá vám príležitosť osobnostne a emočne rásť. Môže vám tiež pomôcť prekonať minulé konflikty alebo vám obnoviť rovnováhu v živote.
Psychoterapeutické sedenia sú dôverné, takže sa môžete cítiť príjemne a vyjadriť svoje pocity a emócie, ako aj zážitky alebo myšlienky, ktoré sa vás týkajú.
Výhody účasti na psychologickej terapii sú nasledujúce:
- Poskytuje vám nástroje, pomocou ktorých môžete prekonávať konflikty ktoré sa môžu objaviť vo vašom živote a znížiť jeho vplyv a nepohodlie
- Pomáha vám zlepšiť vaše medziľudské vzťahy a váš vzťah s partnerom
- Zlepšite svoje emočné zdravie a vaša duševná pohoda
- Umožňuje prekonať problémy v práci
- Zlepšite svoje sebapoznanie a zmocňuje vás tvárou v tvár životu
- Umožňuje vám to vedieť, testovať a upravovať tie maladaptívne a nefunkčné viery
- Umožňuje vám prekonať najrôznejšie problémy: stres, obavy, úzkosť, depresia, atď.
- Umožňuje vám nájsť rovnováhu vo vašom živote
Kedy ísť na psychologickú terapiu
Rozhodnutie ísť na psychoterapiu nie je ľahké, hlavne kvôli predsudkom, ktoré okolo tejto praxe existujú. ale psychoterapia je veľmi účinná liečba mnohých životných problémov, a existuje veľa štúdií podporujúcich jeho použitie.
Ľudia, bohužiaľ, príliš často nechajú problémy, aby sa dostali skôr, ako dostanú pomoc. Pretože v niektorých prípadoch je nevyhnutné alebo veľmi odporúčané vyhľadať psychologickú pomoc, Ďalej nájdete zoznam značiek, ktoré vám hovoria, že by ste mali ísť na psychológ:
1. Minulosť vás neustále sprevádza
Smútok nad smrťou milovaného človeka, rozchodom atď. Sú ťažké situácie, ktoré treba prekonať, a ktoré nás môžu ovplyvňovať pomerne dlho. Niekedy si myslíme, že tieto pocity alebo myšlienky samy odoznejú, ale nie vždy to tak je. Keď sa táto bolesť a nepríjemné pocity stanú chronickými, je potrebné vyhľadať psychologickú pomoc.
Môžete si prečítať náš článok “Smútková terapia: psychologická pomoc pri zvládnutí zbohom„Aby sme pochopili, prečo nie je vždy ľahké prekonať tieto traumatické udalosti.
2. Väčšinou sa cítite nepríjemne, trpíte alebo ste smutní
Tieto traumatické situácie môžu narušiť normálne fungovanie života človeka a utrpenie sa môže stať niečím, s čím jednotlivec žije každý deň. Je do istej miery normálne, že po nejakej negatívnej udalosti ľudia trpia obrovským pocitom prázdnoty, bolesti a zmätenosti, pretože sú súčasťou adaptačného procesu.
Teraz, keď tieto negatívne reakcie trvajú dlho, môže sa to zmeniť na niečo patologické. Našťastie sa tento smútok a neschopnosť posunúť vpred dá prekonať pomocou psychológa.
3. Nevidíš budúcnosť jasne
Aj keď vás minulosť môže prenasledovať a spôsobiť vám utrpenie, môže to byť aj zničujúce, ak nemáte jasnú budúcnosť. Na motiváciu vplýva nedostatok sebapoznania a nulové očakávania pre nadchádzajúce časy a všeobecné blaho. Psychológovia môžu poskytnúť nástroje, pomocou ktorých vás lepšie spoznajú a vedia, aké sú vaše túžby, priority a tvoj talent; a môžu vám ponúknuť vedomosti, ktoré potrebujete na realistické navrhnutie a plánovanie svojej budúcnosti.
4. Existenčná kríza
Existenčná kríza sa môže objaviť kedykoľvek v živote. Nastáva, keď má človek mentálne schémy, ktoré mu už neslúžia alebo sú neprispôsobivé, takže má pocit, že to nevie cestu, ktorú musí v živote nasledovať, ani si nedokáže vizualizovať ciele, ktoré musí sledovať, aby dosiahol sebarealizáciu osobné.
Ak situácia nie je vyriešená správne, môže to spôsobiť veľa utrpenia a viesť k psychickému trápeniu. Psychológovia môžu človeku pomôcť nájsť vlastnú životnú cestu, prebudovať jeho očakávania, prijať samého seba a rozvíjať efektívnejšie a adaptívnejšie stratégie zvládania, ktoré ti pomôžu posilniť sa v každodennom živote.
5. Nemáte kontrolu nad svojím životom
Možno ste dlho trpeli úzkosťou a uvedomili ste si, že nemáte kontrolu nad svojím životom: ovplyvňuje vás v práci, vo vzťahu k ostatným, pokiaľ ide o hľadanie partnera... Možno ste sa pokúsili zvrátiť situáciu cvičením, čítaním kníh o svojpomoci alebo rozhovorom s priateľmi, ale situácia sa nezmenila.
V týchto prípadoch by ste mali vyhľadať pomoc psychológa, aby ste mohli získať rad nástrojov, ktoré vám umožnia znovu nájsť rovnováhu vo vašom živote.
6. Negatívne myšlienky neustále
Ak ste si už dlhšiu dobu všimli, že máte myšlienky, ktoré vám bránia žiť svoj život normálne. Napríklad neustále myslíte na katastrofické situácie, ste posadnutí nejakým nápadom resp máte nejaký druh fixácie, psychologická terapia používa veľmi užitočné techniky na riešenie tohto typu problémy.
7. Cítite veľkú agresivitu a hnev voči okoliu
Môžete pocítiť agresívny impulz alebo veľký hnev voči niekomu alebo všeobecne voči okoliu. V niektorých prípadoch ide o typickú reakciu na frustráciu, ktorú cítite, a môže to byť spôsob, ako sa vyhnúť prevzatiu podielu viny, napríklad v súvislosti so zlým rozhodnutím, ktoré ste urobili. Psychológovia vám môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo sa s vami deje, byť realistickejší a prijať seba a situácie, ktoré vás ovplyvňujú.
8. S partnerom nie ste v poriadku
Vzťahy nie sú vždy ľahké a v mnohých prípadoch neprechádzajú dobrými časmi. Nemalo by sa zabúdať, že ako v každom medziľudskom vzťahu, každý člen páru má svoju vlastnú víziu sveta, svoje chute, svoje potreby a dokonca aj svoju neistotu.
Len málo ľudí, bohužiaľ, vyhľadáva psychologickú pomoc pri riešení problémov v milostnom vzťahu alebo manželstve. Psychológ môže pomôcť zlepšiť komunikáciu, naučiť sa vyjednávať, dosiahnuť dohody a osvojiť si nástroje na prekonávanie ťažkostí vo vzťahu, spolužitia a problémov sexuálne.
- Súvisiaci článok: „7 otázok, aby ste vedeli, či ste s partnerom v poriadku”
9. Cítite sa v strese
Stres, najmä v práci, je dnes jedným z najčastejších javova môže vážne ovplyvniť psychologické a fyzické zdravie. Stres významne mení náš život a ovplyvňuje naše myslenie a správanie a vyvoláva fyziologické, fyzické, kognitívne, emočné a behaviorálne reakcie.
Ak prežívate stres a všimnete si, že ovplyvňuje váš každodenný deň, našťastie vám môžu psychológovia pomôcť tento problém ukončiť.
- Súvisiaci článok: „8 základných tipov na zníženie pracovného stresu”
10. Máte ťažkosti so spánkom
Psychologické poruchy spojené s nedostatočným odpočinkom sú bohužiaľ veľmi časté. A sme prekvapení, pretože žijeme vo veľmi odlišnej spoločnosti ako v predchádzajúcich desaťročiach, kde všetko beží veľmi rýchlo a technológia do našich životov výrazne vstúpila. Môžu spôsobiť zlé návyky, náhlenie sa, rozvrhy, ktoré neprospievajú prirodzenému odpočinku a iné premenné že odpočívame oveľa menej hodín, ako by bolo potrebné, čo má negatívny vplyv na naše životy.
Podľa údajov Španielskej neurologickej spoločnosti (SEN), 25% dospelých obyvateľov Španielska trpí nespavosťou. Existujú však aj ďalšie poruchy spánku, ako je námesačnosť, nočné hrôzy alebo poruchy správania spojené s REM spánkom, ktoré ovplyvňujú pohodu a zdravie osoby, ktorá to robí trpí. Vďaka psychologickej terapii je možné prekonať rôzne poruchy spánku.
Navštívte centrum psychologickej pomoci, ktoré vám môže pomôcť zlepšiť vašu pohodu
Ak sa cítite byť stotožnený s niektorým z predchádzajúcich bodov a začali ste si všimnúť, že situácia, v ktorej sa nachádzate, je skvelá a ovplyvňuje váš každodenný deň, mali by ste zvážiť potrebu ísť do špecializovaného centra.
Existujú centrá, ktoré navyše mať online psychologickú službu, takže môžete vykonávať terapeutické sedenia z pohodlia domova. Tieto centrá sa špecializujú na liečbu všetkých druhov problémov: depresie, úzkosti, fóbie, problémy so spánkom, problémy vo vzťahoch, sexuálne problémy, problémy so stravovaním, zneužívanie návykových látok, ťažkosti s vyrovnávaním sa s fázami materstva alebo dôchodku, schizofrénia a problémy spojené so starnutím.
Tieto centrá vám môžu ponúknuť riešenia a môžu vám pomôcť pri problémoch, ktorými prechádzate. Aj keď teraz býva návšteva psychológa zvyčajne spojená s vážnym problémom, mnoho ľudí vyhľadáva psychologickú pomoc ďalšie dôvody: zlepšiť sociálne zručnosti, naučiť sa lepšie spoznávať, maximalizovať osobný rozvoj alebo zlepšiť komunikáciu s partner.