3 piliere rovnováhy v osobnom raste

V priebehu dejín a geografie možno nájsť nekonečné psychologické, filozofické, sociologické a náboženské prúdy, ktoré sa pokúsili ponúknuť odpovede na existenčné otázky života o ktorých sme ako jednotlivci obdarení inteligenciou mohli uvažovať.

Keď sa niekto ponorí do štúdia ktorejkoľvek zo spomínaných disciplín, býva prekvapený príkladmi si myslel, že, zdá sa, súčasníkom našich otázok, je vo väčšine prípadov stovky, ak nie tisíce rokov staroveku. Pre zvedavú myseľ, bez predsudkov, nebude zložité sa ponoriť do rôznych možností zdroje múdrosti, ktoré sa s rôznou mierou úspechu pokúsili vyriešiť tieto otázky v a efektívne.

Môžeme nájsť schopnosť vytvoriť asociatívne väzby medzi týmito konečnými základmi týchto prúdov séria stĺpov múdrosti, ktoré slúžili ako základ pre ponúkanie odpovedí včera i dnes.

• Súvisiaci článok: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Spoznajte samého seba, akceptujte sa, zlepšujte sa

V tejto snahe nájsť najmenšieho spoločného deliteľa osobnej rovnováhy sa nám podarilo identifikovať tri základné aspekty, ktoré sú opakujte znova a znova v rôznych technikách a prúdoch, ktoré by sa dali zhrnúť do vety svätého Augustína: „Poznaj sám seba, prijímaj sám seba, zlepšiť sa “.

Pri konvenčných kognitívnych behaviorálnych terapiách nájdeme základňu viery alebo myšlienok, nie vždy vedomé pre jednotlivca, aktivujú, udržiavajú alebo usmerňujú svoje správanie, ktoré je nevyhnutné pre návrat k normálu, kríž sériu liečebných fáz ktorá by pozostávala hlavne z:

1. Vyhodnotenie

Identifikujte príčinné faktory správania prostredníctvom predbežný prieskum s rôznymi typmi hodnotiacich nástrojov.

2. Zásah

Zamestnanosť kognitívne techniky a techniky modifikácie správaniazamerané na obnovenie normálnej úrovne správania vo vzťahu k všeobecnej stupnici.

• Súvisiaci článok: „Kognitívna behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

3. Sledovanie

Pravidelné preskúmanie dosiahnutie cieľov intervencie a zlepšovacie návrhy.

Zásady osobného rastu z koučovania

Vo veľmi ohováranej a často zle zaobchádzanej technike koučovania na základe modelu CAR Johna Whitmora, sú známe tri základné princípy jeho fungovania, ktoré by sa dali zhrnúť do iniciálok uvedenej skratky.

1. Svedomie

Tvorila by ho objektívna časť, vychádzajúc z možností, ktoré ponúkajú naše vlastné zmysly. Čo by z toho bol osobný hardvér. A subjektívna súčasť pochádzajúca zo systému viery, hodnôt, učenia sa histórie a ďalších. získané sociokultúrne vplyvy, ktoré modifikujú naše interpretácie reality každý deň. Zodpovedalo by to osobnému „softvéru“.

2. Viera v seba

Ako základ pre úspešný vývoj techniky pracujeme na myšlienke, ktorú jednotlivec vlastní všetky osobné zdroje potrebné na prekonanie ťažkostí ktoré sú mu zverené, pričom pochopili, že jeho úloha v tomto príbehu nie je úlohou samého konca, ale prostriedku na jeho dosiahnutie.

• Súvisiaci článok: „Samoregulácia: čo to je a ako ju môžeme vylepšiť?"

3. Zodpovednosť

Len čo sa predchádzajúce kroky poznania a prijatia internalizujú, protagonista koučovacieho procesu prevezme zodpovednosť za konanie, zaviazanie sa k vykonaniu nových procesov, ktoré môžu viesť k novým riešenia. Stručne povedané, opustite známu komfortnú zónu a postavte sa ceste zlepšovania.

Kľúče k osobnému rozvoju podľa zákona

Po dokončení tohto prehľadu by sme našli známe terapie tretej generácie, konkrétne ACT alebo Prijímanie a záväzková terapia. Ako naznačuje jeho názov, tento typ terapie sa zrieka starých kognitívnych snáh - správanie zamerané na boj proti svojej osobnej povahe, nájdenie kľúča k rozvoju a wellness v:

Prijatie

Prijatie po sebapoznaní možno považovať za nevyhnutný nástroj na prekonanie odchýlok od normy čo sa týka myšlienok, pocitov a správania, zahrnujúci určité nuansy emočnej povahy vzhľadom na techniky predchodcu.

Viazanosť

Záväzok ako osobná vôľa viesť zmenu podľa charakteristík a hodnôt našej osobnej povahy.

Nájdenie psychologickej rovnováhy

Ako je vidno, existuje viac spôsobov, ako sa postaviť k situácii, rovnakému problému, čeliť výzve. Ak sa však pokúsime o pozorovanie, nie je ťažké nájsť tie bežné základy alebo stĺpy, ktoré podporujú osobnú rovnováhu.

V UPAD Psychology and Coaching sme si toho vedomí a radi chodíme do najrôznejších zdrojov vedomosti implementovať našu pracovnú metodiku a ponúknuť našim používateľom všetko nástroje na dosah ruky pre váš výkon, pohodu a osobnú spokojnosť.