Žiť s neistotou? Lepší spojenec s ňou!

Dnes by som sa s vami rád porozprával o pojem "neistota", ako sa k nemu môžeme vzťahovať a odkiaľ sa k nemu pristupuje od koučingu ako disciplíny manažmentu zmien.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo je neistota a čo sú presvedčenia?

Dobrá definícia „neistoty“ môže byť „nedostatok istoty“. A ak to vidíme z tohto hranola, môžeme si položiť otázku: v čom sme si skutočne „istí“? Môžem len kategoricky vyhlásiť dve istoty: prvú, že náš život je konečný. A po druhé, že nemôžeme znovu prežiť udalosti, ktoré sa stali v minulosti.

Odhliadnuc od týchto dvoch právd, zvyšok budú názory, úsudky, ktoré budú viac-menej opodstatnené. A tu vzniká pojem „presvedčenia“.

Viery; Čo sú zač? Ako ovplyvňujú náš život? Zvyčajne definujem presvedčenia ako názory na druhú. To znamená, že by boli názory, úsudky, ktorým pripisujeme istý charakter pravdy. Ak je niečo na presvedčeniach, je to to, že nie sú pravdivé.

Presvedčenia môžu byť založené napríklad na faktoch z minulosti, na získanom vzdelaní, na móde, na výskumoch alebo empirických údajoch. A pravda, ktorú pripisujeme každej viere, je určená autoritou, ktorú udeľujeme osobe, ktorá ju deklaruje.

Preto máme tendenciu veriť tomu, čo hovorí osoba, ktorú považujeme za odborníka na určitú tému. Mimochodom, Nie zdieľaním presvedčenia získavajú na pravdivosti. To znamená, že názor nie je pravdivejší, pretože je viac ľudí, ktorí takto zmýšľajú.

Presvedčenia nám zjednodušujú život, pomáhajú nám pohybovať sa po svete efektívnejším spôsobom. Viete, náš mozog nám rád uľahčuje život. A presvedčenia sú zvyčajne veľmi užitočné na riešenie situácií alebo skrátenie cesty k nejakým cieľom. Väčšina našich presvedčení nám pomáha, umožňuje nám dosiahnuť to, čo sme si predsavzali. V niektorých prípadoch však určité presvedčenia môžu predstavovať významné obmedzenie na dosiahnutie určitých cieľov.

• Mohlo by vás zaujímať: "Strach z neistoty: 8 kľúčov na jeho prekonanie"

Poďme na jednoduchý príklad

Predpokladajme, že mám 56 rokov, prechádzam kariérnym prechodom a som presvedčený, že „po 50-ke nie je možné získať novú prácu“. Táto viera bude pre mňa veľkým obmedzením v mojom cieli nájsť si novú profesionálnu príležitosť. Je však pravdivé tvrdenie, že „po 50. roku života nie je možné sa zamestnať“? Nie to nie je. Nie je to pravda, sú ľudia, ktorí majú nad 50 rokov prácu.

Čo sa so mnou stane, ak sa v tomto veku zamestnám? Možno toto presvedčenie opustím a zmením ho na iné. Dokonca niečo ako: "od 50 rokov, ak sa zamestnáte, je to preto, že ste mali šťastie." Je to viac pravda? Nie to nie je.

• Súvisiaci článok: "Rozhodovanie: čo to je, fázy a zapojené časti mozgu"

Spochybňovanie toho, čo sme považovali za samozrejmosť

Niekedy zažívame udalosti, ktoré spochybňujú naše presvedčenie. A keď zmizne primárne presvedčenie, odhalí sa celý systém názorov; Začínam spochybňovať mnohé z vecí, ktoré som dovtedy považoval za pravdivé. A môj vnútorný svet, celý môj referenčný rámec, už nikdy nie je rovnaký.

Tieto staré presvedčenia a názory budú modifikované novými, takže keď ich „trénujeme“, získajú v nás konzistenciu.

Presvedčenia, ktoré nás obmedzujú

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitívny psychoterapeut, nám hovorí o jedenástich iracionálnych presvedčeniach, ktoré sú podľa neho v mnohých prípadoch silným obmedzením pre nové činy. Zoskupuje ich do toho, čo nazýva tri „monštrá“, ktoré sú tieto tri presvedčenia:

• "Musím robiť veci dobre a zaslúžiť si súhlas ostatných."
• "Ostatní musia konať ohľaduplne a spravodlivo."
• "Život by mi mal ponúknuť dobré a ľahké podmienky, aby som mohol dostať to, čo chcem."

Kde je to napísané? Je to pravda"? A potom, čo sa s nami stane, ak tieto tri presvedčenia berieme ako „pravdivé“?

Ellis nás pozýva, aby sme sa spojili s nedostatkom istoty, s vedomím, že žijeme v neustálej neistote, vo svete, v ktorom sú istoty vzácne a naše presvedčenia môžu byť modifikované. A ak by to tak bolo, ukázalo sa, že kľúčom je, aký vzťah má každý z nás k tomu nedostatku istoty, k tomu, ako žijeme túto neistotu.

Sú ľudia, ktorí sa s touto neistotou spriatelia a cítia sa v tom prostredí príjemne. A sú ľudia, ktorí sa v takejto situácii cítia veľmi nepríjemne. Tu vzniká nespokojnosť, pochybnosť o rozhodovaní, neistota, určitý zmätok, v extrémnejších situáciách aj stres, úzkosť či trápenie.

Proaktívny prístup tvárou v tvár neistote

A potom, ak sa nemôžem zmeniť včera... Čo môžem urobiť, aby som tieto situácie vyriešil čo najlepšie?

Koučing, táto disciplína riadenia zmien, podporuje proaktívny prístup v situáciách, najmä v situáciách, v ktorých vzniká nespokojnosť osoby; podporuje zodpovednosť za opýtajte sa sami seba, čo je v našich silách urobiť, aby sme vyriešili to, čo sa nám deje.

V procese koučovania bude profesionálny kouč sprevádzať svojho klienta, aby našiel pre neho nové príležitosti budúcnosť prostredníctvom štruktúrovaných rozhovorov a prostredníctvom otázok, ktoré pozývajú evokáciu nového povedomie.

5 kľúčových otázok

Pozrime sa na päť koučovacích otázok, ktoré môžu byť užitočné na efektívnejšiu navigáciu v situáciách neistoty:

Prvá z otázok je: Čo je v mojej moci urobiť a/alebo prestať robiť? Za touto otázkou stojí koncept „zodpovednosti“, teda prevzatia zodpovednosti za svoj diel zodpovednosti v každej situácii. Už Stephen Covey nám dal tento koncept oblasti vplyvu a varoval nás pred rizikami zamerania sa na „kruh znepokojenia“, teda na ľudí, ktorí sa trápia namiesto toho, aby sa o seba starali.

Druhá otázka sa zameriava na veľmi zaujímavý koncept: Čo sa môžem naučiť z toho, čo sa deje? V súvislosti s pojmom učenia existuje aj rozdiel medzi „chybou“ alebo „zlyhaním“. Elbert Hubbard nám povedal, že "zlyhaním je človek, ktorý urobil chybu, ale nie je schopný ju premeniť na skúsenosť."

Tretia otázka ide trochu ďalej a je nasledovná: čo potrebujeme, aby to fungovalo?. Je to téma súvisiaca s konceptom spojeným s predchádzajúcim, ktorým je zdieľané učenie a ten systémový pohľad a dôsledky pre mňa a ostatných.

Štvrtá z otázok otvára možnosť, Aké príležitosti identifikujem? Koncept, ktorý nám táto otázka prináša, je pojem „príležitosť“. Ako vidieť príležitosti namiesto hrozieb? Ako sa sústrediť na to, čo mám, a nie na to, čo mi chýba? Koučing presadzuje, že to bude možné, keď osoba urobí „zmenu pozorovania“, keď sa zmení bod pozorovania, perspektívy, z ktorej sa pozeráte, keď dôjde k zmene tých metaforických „okuliarov, aby ste videli svet“, ktoré všetci nosíme. Okuliare, ktoré zmenia víziu, keď sa zmenia moje emócie, moje presvedčenia, moje hodnoty a najmä môj účel.

Účelom je hlavný koncept piatej z týchto otázok, ktorým je toto: čo je moje na čo, môj účel? Základom tohto procesu bude zistiť, čo ma bude živiť, čo mi dá dostatok energie na dosiahnutie toho, čo chcem. Motivácia je motorom zmien, je to benzín, ktorý sa pri neistote a nedostatku istoty pohybuje odhodlanejšie. Motivácia je tvorená túžbou, ilúziou, túžbou, ale aj nádejou a záväzkom. Keď nájdeme pre nás tú správnu motiváciu, keď sú naše činy v súlade s naším zámerom, všetko dáva zmysel, bez ohľadu na to, či ho dosiahneme alebo nie.

A keď odpovieme na týchto päť otázok, v mnohých prípadoch sa tento „problém“, ktorý sme mali, stáva „výzvou“. A s týmto slovom „výzva“ môžu vzniknúť ďalšie emócie, ako je ilúzia, nádej, dôvera. A môže tiež otvoriť dvere k prechodu od obmedzujúcich presvedčení ako „nemôžem“ alebo „nie som schopný“ k oveľa viac umožňujúcim presvedčeniam ako „mám zdroje, aby som to dosiahol“ alebo „potrebujem sa učiť“.

Adaptácia na meniacu sa realitu

Verím, že neustále žijeme obklopení zmenami, že sme bytosti v nepretržitej transformácii a že môžeme zmeniť svoje správanie, aby sme sa týmto zmenám prispôsobili. A zdá sa mi, že robiť to efektívnejšie bude súvisieť so zodpovedným postojom prevziať zodpovednosť stanovte si svoje vlastné výzvy a zaviažte sa k nim pokročiť prostredníctvom nových akcií, ktoré generujú učenie. A práve to podporuje disciplínu koučingu a sprievodnú prácu, ktorú kouč svojim klientom vykonáva. Ako vidíte, veľká otázka, ktorá zmení tento cnostný kruh, je na začiatku: Čo chcete dosiahnuť? Alebo inak povedané, aký je váš cieľ? A na to nie je vždy ľahké odpovedať...

Dobrým spôsobom, ako odpovedať na túto otázku, je začať koučovací proces s profesionálnym koučom, v ktorom sa ponoríte do svojho sebapoznanie, budete sa pýtať na svoje potreby, svoje túžby, motiváciu a cieľ a budete vedieť lepšie vedieť, čo by ste chceli dostať. Z Škola koučovania EDPyN, s kanceláriami v Barcelone a Madride, ponúkame služby osobného a profesionálneho koučingu od odborných a akreditovaných koučov. Poskytujeme aj školenia v oblasti koučingu (osobne aj online prostredníctvom streamingu) pre všetkých, ktorí chcú vo svojom živote urobiť „otočku“, buď začať novú profesiu zameranú na podporu osobného rastu, alebo svoju profesionálnu kariéru zahŕňajúcu nové zručnosti.

Autor: Montse Altarriba, riaditeľ Školy koučovania EDPyN