Ako eliminovať negatívne emócie z našej mysle

Ak si myslíte, že vina alebo strach majú pozitívny prínos pre váš život, znamená to máte skreslené vnímanie reality.

V súčasnej spoločnosti čoraz viac prevládajú emócie ako vina a strach. Je čoraz bežnejšie pozorovať vystresovaných ľudí, ktorí „sa ponoria do pohára vody“, pre situácie, ktoré možno v prizme iných nie sú také vážne.

Čo sú negatívne emócie?

Ničivá sila negatívne emócie je to hlavne kvôli vplyvu, ktorý mali na naše detstvo. Od malička, počas vývoja nášho prvého a druhého detstva, sme sa dozvedeli, že ak nám nebude zle z nejakej chyby zaviazaní alebo sme sa dostatočne nestarali o budúcnosť, neboli by sme schopní napraviť nejaký postoj alebo vyriešiť niektoré problém.

Odkedy sme boli deti naučili nás tieto typy negatívnych emócií, aby sme mohli poučovať o našom správaní a opravovať určité druhy správania. Tento problém je vyjadrený hlavne v našom zrelom štádiu, pretože vina aj strach môžu byť skutočne škodlivými emóciami pre našu emocionálnu pohodu súčasne. vystavujeme sa manipuláciám a upadnutím do sebaprestávajúceho správania.

Prečo sú vina a obavy negatívne emócie

Problém viny a starostí spočíva hlavne v tom, že premrháme všetko naše súčasné chvíle potrestaním za veci, ktoré sa už stali alebo ktoré sa chceme stať v budúcnosť. Pretože tento typ negatívneho myslenia, naša kapacita pre zábavu a spojenie so životom je vážne narušené.

Aj keď obe emócie sú teoreticky určené na to, aby nám pomohli napraviť správanie alebo nájsť možné riešenie problémy, oba tiež spĺňajú zbytočný účel v našom živote, pretože nás dokážu udržať iba imobilnými pred a nepriazeň osudu. Tento typ „imobilizácie“ sa dá pozorovať tak pri previnení, ako aj pri pocitoch úzkosti alebo strachu pred možnou udalosťou.

Vina môže slúžiť ako odplata sama o sebe a ako povolenie opakovať to isté správanie -Osho

Spoločnosť, ktorá nás vedie k neustálemu znepokojeniu

Dnešná spoločnosť je plná ľudí, ktorí majú zlý pocit z niečoho, čo by nemali robiť, príp sú v strese pre veci, ktoré sa môžu stať.

S pocitom viny za vlekom sú ohromení určitým postojom z minulosti. zatiaľ čo majú obavy, majú obavy z vecí, ktoré sa ešte nestali a aby toho nebolo málo, pravdepodobne sa tak nikdy nestane.

Vy, drahý čitateľ, sa s najväčšou pravdepodobnosťou občas ocitnete v rovnakej situácii. Ak sa často cítite v pasci ktorákoľvek z týchto emócií, je potrebné s nimi spolupracovať, aby sme mohli začať budovať budúcnosť tým, že tieto negatívne a paralyzujúce emócie necháme bokom.

Ako eliminovať pocit viny

Začať vnímať minulosť ako niečo, čo sa nedá zmeniť, bez ohľadu na to, ako to cítite, je nevyhnutné na odstránenie týchto typov negatívnych emócií. Môžete použiť frázy ako: „Môj pocit viny nezmení a nevylepší nič, čo sa stalo.“ že žiadny pocit, z ktorého vyplýva, že vás bude potrestať, nebude schopný dosiahnuť žiadnu pozitívnu zmenu vo vašom postoji alebo vo vašom živote prúd.

Ak chcete výraznú zmenu v spôsobe, akým reagujete na obviňujúce manipulácie vášho myslenia, Začnite začlenením nasledujúcich stratégií uvoľňovania viny do svojho života.

1. Prijmite svoje správanie bez toho, aby ste sa za to trestali

Žite naplno v prítomnom okamihu a potom hľadajte nejaké konštruktívne riešenie. Rozhodnutie, že sa budete cítiť vinní a potrestáte sa za to, čo sa stalo, nič nevyrieši a nezabezpečí to ani to, že sa vaše správanie zmení. V lepších prípadoch získate riešenie „náplasti“, ktoré sa behom okamihu vytratí.

2. Stanovte si vhodné časy, kedy sa budete starať o svoje záležitosti a povinnosti

Položte si otázku, čomu ste sa vyhýbali, pouvažujte nad tým, či je váš pocit viny vyvolaný vyhýbaním sa nejakej situácii alebo zodpovednosti, a postarajte sa o to!

3. Presadzujte svoje postavenie a nepotrestajte sa

Ak má ktorýkoľvek jednotlivec postavenie, ktoré je v rozpore s vaším, a snaží sa vás manipulovať pomocou viny, Začnite tým, že budete rešpektovať svoju pozíciu a nerozhodnete sa pre zbytočné pocity, ktoré znamenajú sebaprestanie a konštruktívne premýšľajte o tom, či je váš prístup cieľavedomý alebo či vám iba škodí.

4. Začnite tým, že prijmete o sebe veci, ktoré sa ostatným nemusia páčiť.

Pamätajte, že je nemožné uspokojiť každého, vaše správanie nemusí byť podľa názoru ostatných klasifikované ako zlé alebo dobré. Dajte svojmu šťastiu a harmónii prednosť pred vonkajším prijatím.

5. Všímajte si všetky situácie, ktoré vo vás vyvolávajú pocit viny

Môžete napísať prečo, kedy a kto z danej situácie, a potom vykonajte analýzu a zistite, či by ste skutočne mali zmeniť svoj postoj.

Ako eliminovať obavy

Ak chcete vylúčiť obavy, začnite zmenou vnímania budúcnosti.. Prestaňte to vnímať ako niečo, čo by ste si mali neustále uvedomovať, takže sa dostanete preč od obsedantných myšlienok, ktoré vám prinášajú iba úzkosť a strach.

Môžete použiť frázy ako: „Iba to, čo robím v súčasnosti, môže určiť moju budúcnosť.“ Ak uplatníte túto zásadu, uvidíte, že je absurdné starať sa o veci, ktoré sa ešte nestali, najmä ak nás pripravia o život v prítomnom okamihu.

Dovoľte si použiť nasledujúce stratégie na uvoľnenie svojich ustarostených pocitov a začnite sa starať o svoj život.

• Začnite starostlivosťou o problém keď cítite potrebu starať sa o situáciu: najlepším liekom na vyliečenie obáv je akcia.
• Uznajte, aké nesúvislé je starať sa o veci, ktoré sa ešte nestaliČasto si položte otázku: Bude mať vplyv skutočnosť, že mám obavy? Napriek tomu, čo sa môže stať, budem môcť naďalej robiť hodnotné veci pre seba a ostatných?
• Doprajte si kratšie a kratšie obdobia, aby ste sa cítili znepokojení: Môžeme začať robiť tri 10-minútové sedenia denne, aby sme sa cítili znepokojení. Malo by sa pamätať na to, že musíme urobiť všetko, aby sme cítili znepokojenie iba v stanovených časoch.
• Urobte si zoznam všetkých svojich obáv zo včerajška, minulého týždňa alebo predchádzajúceho rokar: Môžete si skontrolovať tento zoznam, aby ste sa presvedčili, že vaše starosti často neboli také vážne, pretože dnes ešte žijete. Všimnite si, ako v každej situácii dokázalo nájsť riešenie okupácia, zatiaľ čo obavy nemali žiadny pozitívny vplyv.

Prečo nás naučili tieto negatívne emócie?

Hlavný dôvod, prečo nás učili negatívne emócie, ako je vina alebo strach, je do veľkej miery spôsobený našimi kultúrnymi hodnotami považuje sa za niečo „nevhodné“, aby sme sa necítili zle a aby sme sa za svoje problémy netrestali.

Celé toto kultúrne dedičstvo súvisí s dôležitosťou, ktorú prikladáme našim problémom, pretože naša kultúra nás učí, že ak nám skutočne záleží na človeku alebo na nejakom Najmä musíme prejaviť záujem tým, že sa budeme cítiť vinní za „zlý“ prístup, ktorý sme mali, alebo vyjadrením našej obavy prejaviť našu náklonnosť.

Je to, akoby sme boli poučení, že vystavenie našej emočnej bolesti a nepohodlia bolo základnou požiadavkou na prejavenie náklonnosti a dôležitosti voči ostatným.