Vzdialime sa od utrpenia, alebo sa k nemu v tomto pokuse priblížime?

Napadlo vás niekedy, že niekedy chceme prestať cítiť určitým spôsobom a čím viac s tým bojujeme alebo čím viac na to myslíme, tým viac sa stále cítime rovnako alebo horšie?

Toto sa nedeje náhodou a nemá to nič spoločné s nedostatkom vôle alebo predispozície, skôr je to tak súvisí s typmi správania, ktoré máme, s vecami a činnosťami, ktoré robíme, a dokonca aj s tým, čo nerobíme robíme.

Tendencia vyhýbať sa utrpeniu

Túžba vyhnúť sa utrpeniu alebo nepohodliu robením alebo nerobením určitých vecí je známa ako skúsenostné vyhýbanie sa a vychádza z presvedčenia – ak sa vyhýbam niečomu, čo budem sa cítiť dobre – a áno, do určitého bodu sa budeme cítiť lepšie, pretože sme sa neodhalili, ale podvedome si to neuvedomujeme. Vyhýbaním sa tomuto nepohodliu sa vyhýbame aj skúsenostiam s rastom a sme viazaní nepribližovať sa k tomu, čo nás trápi natoľko, že ma to môže z dlhodobého hľadiska vzdialiť od mojich cieľov a Ciele.

Máme dva spôsoby, ako sa tomuto utrpeniu vyhnúť, a obaja nás vedú k rovnakému výsledku, pozývam vás, aby ste ich spoznali a spoznali, že sú prípad, pretože uvedomenie si toho môže byť skvelým krokom k začatiu budovania nášho blahobytu.

Aktívne vyhýbanie sa

Tento typ vyhýbania pozostáva z úniku zo situácie do vyhnúť sa nebezpečenstvu a zabrániť nepohodliu alebo nepríjemným pocitomveriac, že ​​znižujeme utrpenie. Napríklad: ak je naším najväčším strachom zlyhanie, potom sa začneme neustále pýtať druhých, či robíme veci správne, bez toho, aby sme si uvedomovali, že ak v určitom okamihu niekto začne myslieť inak ako my, môže vyvolať krízu alebo naopak, väčšinou, ak nie všetko, budem potrebovať, aby ma sprevádzal niekto, kto si vezme svoje vlastné rozhodnutia.

pasívne vyhýbanie sa

Druhým spôsobom je pasívne vyhýbanie sa, čo je súbor správania, ktorý nás vzďaľuje od nepríjemných podnetov, a tým neodhaľuje náš strach či neistotu. To znamená, že ak sa bojíme okradnutia, snažím sa celý čas nevychádzať z domu, aby som nečelil nebezpečenstvu, teda neodhaľovať sa.

Ako sa môžeme vysporiadať s týmto zážitkovým vyhýbaním sa?

Prijatie Je to prvý krok a považujem ho za zásadný, keďže takto po prvý raz prerušíme cyklus, ktorý sme nechtiac predĺžili dlhšie, ako by sme chceli. Tento výraz súvisí s priznaním, teda so súcitom – so sebou samým aj s ostatnými – fakt, že mám na pamäti, že môžem vyhrať a prehrať, trpieť alebo užívať si, ako aj pochopiť, že nie všetko súvisí s extrémami, že existujú aj stredné body a rôzne uhly pohľadu na to isté situácia; majte toto všetko na pamäti, najmä identifikujte, že veci sa dejú a že prejsť negatívnou alebo pozitívnou udalosťou nie je totálnym, kým ste.

Napríklad: keď zlyhám v predmete, môže existovať nekonečné množstvo myšlienok, ktoré ma privedú k tomu istému bodu, keď som daný predmet neprešiel, prijatie nám umožňuje pochopiť, že aj keď som stratil tému, nie je pre mňa funkčné stagnovať, ale byť k sebe láskavý a pokračovať, identifikovať moje chyby alebo nedostatky a identifikovať, ako sa môžem zlepšiť, aby som vyriešil tento problém, na rozdiel od toho, že ak ho neprijmeme, môžeme odložiť opätovné prebratie tohto predmetu, ktorý momentálne bude to funkčné, pretože nebudeme musieť čeliť strachu, že znova neprejdeme, ale na konci pretekov, ak to nezoberieme, nebudeme schopní dosiahnuť cieľ absolvent.

Druhý bod súvisí s bytím v prítomnom okamihu, inými slovami, spojiť sa s tu a teraz, pričom mám na pamäti, že mám udalosť, ktorá si vyžaduje moju pozornosť alebo riešenie. Táto časť nám umožňuje pochopiť, že súčasnosť je jediné miesto, kde môžem konať a začať niečo meniť, a že sa ukotvím v mojich minulých udalostiach alebo Môže sa stať, že budeme s väčšou pravdepodobnosťou opakovať neefektívne správanie a súdiť sa za to, čo „by sme mali alebo musíme urobiť“, a to rovnakým spôsobom, keď budeme prítomní v našom realite (ktorá nie je vždy jednoduchá) sa prestávame vyhýbať tomu, čo sa deje, pretože si začíname viac uvedomovať kroky, ktoré musíme podniknúť, aby sme sa s tým, čo sa deje, vyrovnali. deje. Frázy, ktoré nám môžu pomôcť umiestniť sa do našej prítomnosti, môžu byť – Ja tu, ja teraz.

Tretí a posledný bod je viazanosťberúc to do úvahy ako pochopenie dôležitosti, ktorú má človek v ich osobnom procese. Toto je jedna z najťažších častí, pretože to súvisí s tým, že si dovolíme zažiť bolesť a utrpenie, mať správanie ktoré nás prinútia čeliť situáciám alebo si uvedomiť, že naše utrpenie nebude večné, ak začneme robiť iné veci. Je to teda tak, že dávať dohromady to, čo nám pomáha dosiahnuť naše ciele, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, nie je pochádza výlučne od profesionálov alebo techník, je tiež dôležité, ako sme oddaní našim blahobytu.

Pre lepšie pochopenie si predstavme nasledujúcu situáciu: ak je pre mňa ťažké porozumieť angličtine, jediný spôsob, ako to môžem urobiť, je cvičenia, cvičné lekcie, vystavovanie sa tomu, čo mi spôsobuje toľko konfliktov, aj keď sa mi to nepáči a cítim sa nepríjemne, ak môj cieľ je naučiť sa tento jazyk, bez ohľadu na to, koľko prostriedkov mi poskytnú, ak si nevyhradím čas na vykonanie tejto činnosti, nebudem sa môcť učiť Angličtina. To isté platí pre naše myšlienky a emócie, nezmenia sa, ak sa nezaviažem urobiť niečo, aby sa zmenili a premenili.

To je dôvod, prečo nie je zážitkové vyhýbanie sa funkčným riešením, pretože skôr či neskôr sa znovu objaví v našom každodennom živote, a preto Začať vykonávať rôzne akcie, bez ohľadu na to, aké ťažké sa môžu zdať, nám dá príležitosť čeliť našim najväčším obavám a vidieť viac upokojiť udalosti, ktoré sa nám dejú, pretože ich prijímame, spájame sa s tým, čo sa deje a začíname im čeliť alebo sa zastavíme vyhnúť sa im.