Akrofóbia (strach z výšok): čo to je a ako ju prekonať?

Existuje široká škála fóbií; prakticky každá situácia, ktorú si dokážeme predstaviť, sa môže stať ohniskom patologického strachu. Akrofóbia alebo strach z výšok, ktorý je extrémny, Je to jeden z tých druhov fóbií, ktoré v rôznej miere intenzity napádajú niektorých ľudí, keď sú blízko útesu alebo strmého svahu, alebo dokonca aj keď si to predstavujú.

V tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva akrofóbia, aké príznaky vyvoláva a aké psychologické intervenčné opatrenia môžu byť užitočné.

Čo je to akrofóbia?

Akrofóbia je extrémny strach z výšok čo je pre človeka, ktorý to prežíva, trochu neschopné a to následne poškodzuje kvalitu života. Ide teda o iracionálny strach, pretože nejde o adaptívnu reakciu na nebezpečenstvo, ktoré skutočne predstavuje hrozbu.

Našťastie v mestskom živote zvyčajne nie je toľko miest, kde je človek vystavený miestam, kde je možné závraty v porovnaní s okolím. horské, ale táto fóbia sa môže vyskytnúť aj vo výťahoch s priehľadnými stenami, strechami, strmými alebo rebríkmi, mostami a balkónmi umiestnenými vo vysokej nadmorskej výške alebo na podlahách krištáľ.

Čo je viac, v mnohých prípadoch nie je potrebné, aby ste boli na vysokom mieste, aby sa uvoľnili príznaky akrofóbie; niekedy si predstavujeme situácie, v ktorých je nablízku útes a objaví sa pocit intenzívneho nepohodlia. Preto strach z výšok tohto typu môže pôsobiť na mnohých ľudí, nech už žijú kdekoľvek. V skutočnosti sa predpokladá, že akrofóbia postihuje 2 až 5% populácie a je oveľa častejšia u žien ako u mužov.

• Súvisiaci článok: „Aerofóbia: keď je strach z lietania patologický"

Rozdiely medzi akrofóbiou a vertigom

Závraty a akrofóbia nie sú to isté, aj keď o tých prvých sa často hovorí ako o synonyme toho, čo prežívame zo strachu z výšok.

Rozdiel je v tom, že vertigo je konkrétne ilúzia vďaka čomu si všimneme, akoby sa veci okolo nás vrátane zeme otáčali alebo otriasali, čo spôsobí stratu rovnováhy. Ak k tomu dôjde v situácii, keď ste blízko priepasti alebo podobnej klesajúcej prázdnoty, tento jav sa nazýva vertigo výšky.

Akrofóbia teda súvisí s vertigo z výšky, ale technicky to nie je to isté a v každom prípade to druhé môže byť jedným z príznakov strachu z výšok.

Príznaky extrémneho strachu z výšok

Rovnako ako u všetkých typov fóbií, aj akrofóbia sa prejavuje prostredníctvom série príznakov, ktoré sa prejavujú v konkrétnych situáciách. Čo je viac, mnohé z týchto príznakov sú spoločné s ostatnými z patologických obáv, pričom je zdrojom strachu (alebo spúšťača) toho, čo sa najviac líši.

Hlavné príznaky akrofóbie sú teda tieto:

1. Rozrušenie a svalové napätie

Znemožňujúci strach z výšok je vyjadrený okrem iného prostredníctvom stav svalového napätia vďaka ktorému sa trasie celé telo. Stáva sa to preto, lebo sympatický nervový systém je vysoko aktivovaný, čo spôsobuje, že svalové vlákna dostávajú viac aktivačných signálov, takže sú pripravené rýchlo reagovať.

2. Úzkosť

Očakávanie nehôd a nešťastí v dôsledku prítomnosti útesu spôsobuje úzkosť čo je to stav fyziologickej a kognitívnej aktivácie v ktorom je všetka pozornosť sústredená na možné nebezpečenstvá. To vyvoláva nepohodlie a navyše zabraňuje mysleniu tak racionálne, ako by to bolo možné v iných kontextoch.

3. Panika

Vlna strachu, prostredníctvom ktorej je všetka duševná činnosť človeka zameraná na prežívanie zmes vnemov vyvolaných očakávaním bolesti alebo smrti a súčasne zmyslových podnetov ktoré vychádzajú zo súčasnej situácie a ktoré v prípade akrofóbie súvisia neustále docenenie vzdialenosti medzi sebou a dnom útesu resp náušnica.

Keď je tento pocit strachu veľmi extrémny a prichádza náhle, môžu sa vyskytnúť záchvaty paniky.

4. Strata kontroly

Jedným z kognitívnych aspektov akrofóbie je strata kontroly, to znamená neschopnosť dobre riadiť výkonné procesy ako je riadenie starostlivosti alebo vypracovanie plánov a konzistentných postupností akcií.

5. Tachykardia

Prudké zvýšenie krvného tlaku tiež spôsobuje výskyt pocit dýchavičnosti.

6. Bolesť hlavy

Akonáhle sa objavia zvyšné príznaky, je veľmi časté tiež bolesť hlavy, vznikajú zmenami krvného tlaku a nadmernou aktiváciou nervového systému.

Prekonajte strach z výšok

Patologický strach z výšok možno liečiť pomocou psychologického zásahu, vďaka ktoré väčšina príznakov ustúpi (aj keď vo väčšine prípadov nezmiznú z všetko).

The Kognitívne behaviorálne terapie V tomto ohľade preukázali najväčšiu účinnosť. Konkrétne, výstava je hojne využívaná aj v tejto, aj v iných druhoch fóbií

Liečba akrofóbie expozíciou

Expozícia zahŕňa postupné čelenie zdroju strachu, stanovenie jednoduchých, krátkodobých cieľov.

Ak to chcete urobiť, môžete ísť fyzicky na vysoké miesta (spočiatku v sprievode psychoterapeuta) alebo využiť zdroj virtuálnej reality.

Zakaždým, keď je prekročený cieľ, napríklad zostať pri skale 30 sekúnd, prechádza to do komplikovanejšej fázy. Týmto spôsobom sa zastaví pri sérii testov hierarchicky zoradené podľa stupňa obtiažnostia pokrok sa hromadí. Prechádzanie touto sériou situácií znamená stúpajúcu krivku obtiažnosti.

Samozrejme, na uskutočnenie výstavy je nevyhnutne potrebný dozor a vedenie profesionála dostatočne poučený o týchto technikách a venovaný oblasti psychológie zdravia.