Skryté spúšťače stresu

Odkedy je pojem stres začlenený, začali ho rôzne študovať rôzne disciplíny, vrátane samozrejme psychológie.

Hlavne, keď sa snažíme porozumieť stresu, náš pohľad bol zameraný na zmeny, ktoré sa vyskytujú u ľudí, zjavne spôsobené ohniská vonkajšie pre jednotlivca, to znamená prvky, ktoré sú v prostredí a ktoré generujú túto reakciu, ktorá končí nevyváženou fyzickou harmóniou a emotívny.

Z iného pohľadu americký psychiater David R. Hawkins tvrdí, že to, čo môže byť pre niekoho skutočne stresujúce, už nie je tak pre ostatných stres vyplýva z vnútorných faktorov, ktoré pôsobia v subjektoch, čo majú jednotlivci v pamäti; preto nie je možné z neho utiecť. Čo sú to však tieto vnútorné determinanty? Ako fungujú? A ako by sa malo tento problém riešiť, ak nie je spôsobený vonkajšími faktormi?

• Súvisiaci článok: „5 návykov, ktoré sa naučia ovládať nervy každý deň“

Poznanie stresu a jeho spúšťačov

Stres nie je charakterizovaný ako negatívna odpoveď, pretože plní funkciu adaptívneho a prežitia.

Podľa Lazara v roku 1966 však má jednotlivec dojem, že osobné zdroje sú nedostatočné na úspešné čelenie a môže dôjsť k pozitívnemu hodnoteniu stimulu, ktoré vedie k fyzickým a emocionálnym prejavom, ako sú bolesti svalov na krku alebo chrbát, bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, poruchy spánku, úzkostné alebo depresívne príznaky, okrem iného a v závislosti od chronicity stresu spúšťať chorôb.

Ľudská myseľ

Ľudská myseľ môže byť znázornená ako ľadovec. Časť, ktorá pláva na vode, je to, čo si ľudia uvedomujú, čo môžu zviditeľniť vo svojom subjektívnom svete. Je tu však oveľa väčšia časť vašej vnútornosti, ktorá má veľký vplyv na to, ako ste cítiť a konať, a že v tejto metafore je predstavované všetkým, čo je pod povrch; toto by bolo nevedomie.

V nevedomej dimenzii ľudskej skúsenosti sa nachádza obrovské hromadenie informácií o druhých a o sebe., ktorá sa hrá v každej chvíli interakcie. V tejto oblasti je súbor emócií, pocitov, systémov viery a spomienok, ktoré ticho ovplyvňujú spôsob cítenia a bytia vo svete.

Úloha viery a pozícií

Nie je zvláštne pozorovať, že rôzni jedinci reagujú na rovnakú situáciu odlišne, existujú aj takí Vypočujte si istý druh hudby, aby ste sa cítili pokojne a dobre, zatiaľ čo iní chcú iba ten zvuk zastaviť; vysoko zložitá intelektuálna práca, ktorá pre niekoho môže byť strašidelná, pre iného predstavuje vzrušujúcu výzvu. Zoznam príkladov je rozsiahly.

Tieto individuálne rozdiely reagujú na zaujaté stanoviská a na systémy viery, ktoré fungujú, či už vedome alebo nevedome: „že hudba Páči sa mi to “,„ klasická hudba relaxuje “,„ nie som dosť schopný na to, aby som to dosiahol “,„ môj šéf si ma neváži “,„ som v tom dobrý “,„ nudní ľudia zostávajú doma a Sobotná noc “,„ Musím byť produktívny, inak to bude premrhaný deň “,„ Staroba nie je atraktívna “,„ Nemôžem byť sám “,„ V mojom veku som to už mal dosiahnuť “,„ Som nestačí “...

Všetky tieto nápady a mnoho ďalších, boli vložené do nevinnej mysle ľudí z kultúry a spoločnosti, a tiež ako dôsledok výchovy, a hovoria viac o sebe ako o konkrétnej situácii alebo stimule, pretože sú to ľudské bytosti ktorí mu poskytujú určitý význam alebo výklad, podmieňujú jeho reakciu na oni.

• Mohlo by vás zaujímať: „Kognitívne schémy: ako je organizované naše myslenie?“

Úloha emócií a pocitov

Keď sme už pochopili význam myšlienok a presvedčení, je nevyhnutné spojiť tieto pojmy s pojmami pocitov a emócií, pretože majú kormidlo mysle.

Každý pocit zodpovedá kondenzácii veľkého množstva myšlienok, ktoré sú potláčané a potláčané aj počas celého životného cyklu, pretože ľudská bytosť má dôležitú tendenciu pokúšať sa uniknúť z čoho cítiť. To všetko však nahromadilo psychickú energiu hľadá nezdravé spôsoby vyjadrovania, vznikajúce psychickými chorobami, a tiež vyjadrujúce sa telesne, niektorými psychosomatickými chorobami alebo fyzickými chorobami.

Tieto pocity sa vyjadrujú spôsobom, ktorý vytvára nerovnováhu, pretože každý jednotlivec riadi to, čo cíti, pomocou určitých mechanizmov, ktoré umožniť im pokračovať v činnosti bez toho, aby museli priamo čeliť svojim emóciám a pocitom, medzi ktoré patria najznámejšie represie, potláčanie, vyjadrovanie a uniknúť.

Pri potláčaní a potláčaní sú emócie a pocity odložené bokom, vybrané podľa socializácie. Pri represii sa to deje nevedome a v rámci mechanizmov, ktoré sa najčastejšie používajú Pri plnení tejto úlohy dochádza k negácii a projekcii, zatiaľ čo dochádza k potlačeniu vedomý.

Tlak potlačených emócií sa vyjadruje ako výkyvy nálady, podráždenosť, napätie vo svaloch krku a chrbta, bolesti hlavy, kŕče, menštruačné poruchy, kolitída, poruchy trávenia, nespavosť, hypertenzia, alergie a ďalšie stavy somatický.

Čo sa týka výrazu, čo sa stane, je to emočné prežívanie sa externalizuje prostredníctvom jazyka a / alebo tela. Táto stratégia však umožňuje uvoľniť iba dostatočné množstvo tlaku, aby bolo možné zvyšok energie ešte odobrať. Okrem toho tento typ mechanizmu vedie k zosilneniu vnemu.

Vo vzťahu k úniku to súvisí s vyhýbaním sa emóciám prostredníctvom zábavy. Strach ľudí z toho, že čelia sami sebe, ich vedie k tomu, aby absorbovali rôzne vyhýbacie aktivity, ako sú napríklad sociálne siete Spoločenské, televízne programy, neustále prezeranie internetu, videohry, jedlo, drogy a / alebo alkohol, medzi inými správanie.

David Hawkins v tejto súvislosti poukazuje na to, že optimálny stav človeka je charakterizovaný šťastím, spokojnosťou, pokojom a radosťou; Napriek tomu Tieto stavy sú zakryté mrakmi zadržiavaných a nahromadených negatívnych emócií., ktoré vytvárajú špecifický druh vnímania sveta.

Napríklad niekto, kto si udržuje vysokú mieru vnútorného hnevu a odporu, bude mať tendenciu vidieť nepriateľstvo a agresivitu u ostatných a situácie, generujúce zase myšlienky na útok, nespravodlivosť a pomstu, zatiaľ čo táto osoba, ktorej dominuje strach, budete pozorovať desivý a nebezpečný svet, ktorý vyvoláva medzi ľuďmi myšlienky na zraniteľnosť, tragédiu, bezbrannosť iné. Takže to je s každou negatívnou emóciou, ktorá ako závoj zakrýva možnosť jednotlivcov vidieť realitu.

Úľava od stresu

Premenením problému stresu na vnútorný priestor človeka je zrejmé, že odpoveď na ich úľavu by sa nemala hľadať v podnetoch, ktoré poskytuje svet, ale v osobnej práci spojenej s emocionálnym rozmerom ktorá umožňuje uvoľnenie nahromadeného tlaku potlačených emócií a pocitov, ako aj demontáž tých systémov, ktoré obmedzujú a podporujú vznik týchto negatívnych emócií. V pamäti majú to, čo subjekty fyzicky a psychicky nevyvážené je.

Záverečné pripomienky

Ako sme videli, stres je dôsledok skrytých spúšťačov u toho istého jedinca, potlačené emócie nachádzajúce sa v mysli a súvisiace systémy viery. Čo znamená osobnú zraniteľnosť voči stresovej reakcii na určité podnety, ktorá bude podmienená faktormi, ktoré často pôsobia nevedome.

To znamená, že spôsob, akým tieto procesy fungujú, znamená veľké opotrebenie v dôsledku enormného množstva energie, ktorá sa používa na udržanie týchto mechanizmov a udržanie v chode. v bezvedomí všetko, čo je potláčané a potláčané, čo vedie k stagnácii v procesoch osobného rastu a vzniku fyzických a mentálne.

Záverom možno povedať, že keďže príčina stresu nie je vonkajšia, je pochopiteľné, že najlepšou stratégiou prístupu je zamerať sa na svet do vnútra ľudí, pretože týmto spôsobom je možné vykonať prácu, ktorá prispieva k úprave viery a súvisiacich úsudkov na to, čo je vonku a vo vnútri, ako aj na zbavenie sa potlačených emócií, dosiahnutím toho, že stres je možné eliminovať a varoval.