5 pilierov sebaúcty v dospelosti

Dospelosť prichádza s veľkým súborom povinností a zložitých úloh, ktorým je potrebné každodenne čeliť.

Táto trieda výziev zahŕňa aj spôsob, ktorým ako dospelí musíme vzťahovať k svojim vlastným emóciám. A to je to, že robiť všetko možné pre zlepšenie našej psychickej pohody bez toho, aby sme úplne záviseli od našich rodičov, je súčasťou zdravej dospelosti.

Samozrejme, nikto nie je schopný plne ovládať svoje emócie, ale je možné zvíťaziť dominancia v modulácii pocitov a citov (orientovaná na druhých a na seba). Skúsenosť s dospelosťou prispieva k tomu, že po dosiahnutí plnoletosti dosiahneme výrazný pokrok, vždy však existujú výnimky a chvíle slabosti. V tomto zmysle budeme v celom tomto článku robiť prehľad najdôležitejších psychologických pilierov na pestovanie dobrej sebaúcty v dospelosti.

• Súvisiaci článok: „9 etáp života ľudí“

Hlavné piliere sebaúcty u dospelých

Sebaúcta nie je psychologickým prvkom, ktorý nám je už daný a v ktorom nemôžeme nič robiť. Aj keď si to neuvedomujeme, neustále sa podieľame na jeho vývoji že to, čo robíme a ako zvládame svoje emócie, má vplyv na to, ako vidíme seba a seba vážime si.

Samozrejme, spôsob, akým ovplyvňujeme svoju sebaúctu, sa líši v závislosti od životných etáp, ktorými prechádzame. Napríklad byť dieťaťom, dospievajúcim alebo dospelým má dôsledky pre nasledujúce aspekty života, ktoré formujú našu interpretáciu udalostí:

• Aké sú naše hodnoty?
• Aké sú naše záujmy?
• S koľkými ľuďmi sa spájame?
• Aký stupeň autonómie máme?
• Aké sú naše povinnosti?
• Kto sú naše referencie?
• Koľko skúseností by sme mali zahrnúť do konceptu „ja“?
• Aká je naša kapacita pre abstraktné myslenie v tejto fáze života?

Toto je iba ukážka premenných, ktoré vstupujú do hry pri formovaní sebaúcty človeka, sebaúcty, ktorá sa tiež mení v priebehu rokov alebo dokonca mesiacov. Určite je to zložitý a jedinečný proces u každého jednotlivca, a predtým neexistujú vo všetkých prípadoch žiadne neomylné magické recepty. Existuje však niekoľko kľúčových myšlienok alebo pokynov, ktoré je potrebné zohľadniť na udržanie primeranej úrovne sebaúcty, berúc do úvahy životný štýl spojený s dospelosťou v západných krajinách. Pozrime sa, čo to je.

1. Udržujte si kruhy priateľov

Mnoho ľudí dovolí dospelosti ísť ruka v ruke s postupnou stratou priateľov tým, že sa nechajú zodpovednosti rodina, domáci a / alebo profesionáli zaberajú všetok svoj čas a že voľný čas je založený na oddychových činnostiach resp individualisti. To môže mať negatívny vplyv na sebaúctu, a to tak, že povedie k zlý spoločenský život spojený s monotónnosťou, nedostatok stimulov a nedostatok situácií, v ktorých môžete objaviť nové stránky seba samého.

• Mohlo by vás zaujímať: „Naozaj vieš, čo je sebaúcta?“

2. Nezakladajte všetko na mobilite smerom nahor

Choďte na lezecké pozície vo výške príjmu a kúpnej sily druh náhrady skutočnej sebaúcty u dospelých ľudí s veľmi rušným profesionálnym životom. V okamihu, keď sa táto náhrada skutočného sebaprijatia ukáže, čo to je, často sa objavia životné krízy.

3. Zapojte sa do sebaovládaných projektov

Nesmieme nechať, aby sa požiadavky trhu práce zúročili v celom našom úsilí o dosiahnutie dôležitého zo strednodobého a dlhodobého hľadiska.

Tiež zo samotného hľadiska musíte vedieť stanoviť dlhodobé ciele a projekty, z hodnôt, ktoré sám máte. Napríklad napíšte román, postavte na záhrade chatku pre naše deti, aby ste sa tam mohli hrať, študujte kariéru pre radosť z toho, že sa o nej dozviete atď.

4. Naučte sa povedať nie

Diplomacia hrá v dospelom živote veľmi dôležitú úlohu, to však neznamená, že sme povinní vždy povedať „áno“. Musíte sa naučiť byť asertívni a osvojenie si schopnosti povedať nie, aby neťahalo to, o čom rozhodujú ostatní.

5. Ak sa cítite byť zavalení alebo zavalení situáciou, vyhľadajte odbornú pomoc

Vedenie, kedy je čas ísť na poradenstvo, je tiež súčasťou nadviazania zdravého vzťahu s rolami pre dospelých.. A to zahŕňa neobviňovanie sa z utrpenia alebo neschopnosť správne zvládnuť svoje vlastné emócie.

Uvažujete o zahájení procesu psychoterapie?

Ak máte záujem o odbornú psychologickú pomoc pre jednotlivých pacientov, rodiny alebo páry, kontaktujte nás.

On Advokátni psychológovia Naše psychoterapeutické služby ponúkame už viac ako dve desaťročia a pracujeme aj v oblasti koučingu, neuropsychológie a koučingu. Nájdete nás v našom centre v madridskej štvrti Goya, alebo si môžete dohodnúť prvé online stretnutie prostredníctvom videohovoru.