Smútok: vyrovnanie sa so stratou milovaného človeka

The duel Je to proces, ktorý nastáva po strate, či už ide o milovaného človeka, prácu, alebo o Vzťah, predmetu a pod. Smútok však ovplyvňuje psychologicky ovplyvňuje to tiež správanie a fyzickú stránku osoby, ktorá ich trpí. Je to nevyhnutný, univerzálny a bolestivý proces. Dôležité je integrovať ho do života a obnoviť s ním vzťah.

Ľudia vytvárajú vzťahy od prírody. Neustále komunikujeme s ľuďmi okolo nás: budujeme putá po celú dobu našej existencie, aby sme splnili naše potreby bezpečnosti a ochrany ako deti, rozvíjať našu identitu dospievajúcich a ako dospelí dávať a prijímať lásku. Tento impulz na spojenie s vonkajškom vzniká od okamihu, keď sa dieťa narodí, a začína mať vzťah k matke.

Charakteristika duelu

Je to proces, sa vyvíja v čase a priestore, je to normálne (obeťou významnej straty sa môže stať každý), je to dynamické, záleží to na spoločenskom uznaní, je to intímne (každý človek to nesie so sebou) iným spôsobom), ale je tiež sociálny, pretože zahŕňa kultúrne rituály a nakoniec je aktívny, človek urobí svoje vlastné rozhodnutia a udelí im význam. Ich úlohou je zistiť dopad straty a prispôsobiť sa novej situácii.

Normálny duel

Proces smútku je mechanizmus, ktorý sa prispôsobuje strate, je normalizovaný, pretože jeho charakteristiky sú prítomné vo väčšine duelov. V normálny duel Existuje asi šesť správaní, ktoré sa vyskytujú normálne: somatické alebo telesné nepohodlie, starosť o obraz zosnulého, vina súvisiaca s mŕtvym alebo okolnosti smrti, reakcie nepriateľské, neschopnosť normálne konať a nakoniec sa u mnohých pacientov vyvinuli niektoré vlastnosti zosnulého automaticky správanie.

Ako dlho trvá normálny proces smútenia?

Trvanie duelu je medzi dvoma a tromi rokmi (ak ide o významnú osobu), začína to od okamihu, keď osoba začína prejavovať rozchod, a končí sa, keď ju druhá strana definitívne prijme.

Je tiež normálne, že niektorí ľudia postihnutí traumatizujúcou udalosťou môžu v dôsledku svojho zvládnutia zažiť pozitívne zmeny vo svojom živote. Existujú osobnostné faktory kto to vie predpovedať posttraumatický rast zahŕňa zmeny v sebe samom, v medziľudských vzťahoch a vo filozofii alebo zmysle života. Posttraumatický rast môže existovať spolu s utrpením. Na to, aby k týmto zmenám mohlo dôjsť, môžu byť v skutočnosti potrebné ťažké emócie.

Fázy smútku

Normálny smútok je zvyčajne štruktúrovaný do fáz, ktoré sa vyskytujú postupne:

1. Emočné popretie

Je to spôsob emocionálneho dištancovania sa od skutočnosti, je to absencia reakcií, ktorá sa končí, keď k nej dôjde, mala by trvať 2 týždne až 3 mesiace.

2. Protest

Robí sa to s najbližšími ľuďmi, aj keď skutočný hnev je na stratenú osobu, je veľmi potrebné túto etapu vyjadriť.

3. Smútok

Tam, kde hrozí väčšie nebezpečenstvo stagnácie, existuje izolácia od sveta, je potrebné mať 3 až 5 vzťahov, s ktorými sa dá o strate hovoriť.

4. Intelektuálne a globálne prijatie

Skutočnosť sa začína akceptovať, začína sa s ňou ťažko rozprávať a končí sa malými komentármi o strate.

5. Hľadajte globálny význam

Spočíva v rozprávaní o všetkom, čo tento vzťah implikoval do života človeka.

6. Vypracovanie a nové prílohy

Vedieť nadviazať vzťah s inými vzťahmi bez toho, aby ste boli náhradou za strateného človeka.

Abnormálne typy duelov

Okrem bežného zármutku existujú aj iné typy komplikovanejších alebo patologických zármutkov:

• Chronický smútok → príliš dlho nemôže osoba otočiť stránku.
• Meškajúci duel → emocionálna reakcia nebola dostatočná a prejavila sa o nejaký čas neskôr, vyvolala sa napríklad prostredníctvom spomienok.
• Prehnaný smútok → príznaky nadmernej a invalidizujúcej intenzity.
• Maskovaný duel → osoba si nie je vedomá účinkov straty.
• Neoprávnený duel → smútiaci nie je spoločensky uznávaný a jeho bolesť sa nedá verejne prejaviť.

V druhom prípade je absencia podporného kontaktu v čase traumatickej udalosti a v čase po nej ďalšou kumulatívnou stratou alebo traumou.

Vyrovnať sa so smútkom

V procese smútenia existujú dva typy mechanizmov zvládania: Straty a obnova.

Aby bolo možné smútok upraviť, musia sa tieto dva mechanizmy vyskytovať oscilačným spôsobom, aj keď s postupom procesu v priebehu času prevládajú mechanizmy zamerané na obnovu.

Emocionálne potreby ľudí, ktorí utrpeli stratu

Zosnulí ľudia majú určité potreby, ktoré musia byť splnené, aby bolo možné úspešne prekonať stratu.

• Je potrebné ich počuť a verili v celú svoju históriu strát.
• Je potrebné ich chrániť a mať povolenie na vyjadrenie emócií.
• Je potrebné ich overiť spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom (vedomie, že to, čo sa im stane, je prirodzené, je to dobre urobené a nie je zlé sa tak cítiť)
• Musia mať vzájomný podporný vzťah (Že druhá osoba vám rozumie vďaka podobnej skúsenosti alebo že druhá osoba „vie“ o čom dotknutá osoba hovorí).
• Je potrebné ich definovať individuálne a jedinečné prežitie duelu (že ostatní ľudia podporujú ich spôsob zvládania).
• Musia mať pocit, že ich smútok má vplyv na ostatných ľudí. (Nechajte vašu bolesť alebo vaše vysvetlenie toho, čo trpíte, poznačiť ostatných).
• Musia byť vo vzťahu, v ktorom prevezme iniciatívu ten druhý pretože napríklad nie sú schopní o tom začať hovoriť.
• A nakoniec musia vedieť vyjadrovať lásku a zraniteľnosť. pred ostatnými ľuďmi.

Vypracovanie zvláštnych druhov strát

Existujú určité spôsoby umierania a za určitých okolností, ktoré si vyžadujú špeciálne ošetrenie, ktoré presahuje bežné postupy. Kontrolujeme ich nižšie.

Samovražda

Postihnutý nielenže im zostáva pocit straty, ale aj dedičstvo hanby, strachu, odmietnutia, hnevu a viny. Je možné, že úmrtie na samovraždu môže byť intenzívnejšie a môže trvať dlhšie ako úmrtie v dôsledku iného typu straty.

Najpozoruhodnejším pocitom je hanba, ktorá ovplyvňuje jednotlivo aj jadro alebo rodinnú jednotku a vinu, členovia rodiny preberajú zodpovednosť za konanie zosnulého a majú pocit, že mohli urobiť niečo pre zabránenie tejto smrti alebo naopak viny sa prejavujú obviňovaním iných ľudí z tejto smrti. smrť.

Neočakávaná smrť

Vyskytujú sa bez varovania. Pri týchto druhoch úmrtí strata sa vníma, akoby nebola skutočná, myseľ takúto náhlu zmenu neasimiluje preto je potrebné prijať špecifické ošetrenie.

Perinatálna smrť

V tomto prípade je potrebné klásť dôraz na smútok za zosnulým dieťaťom pretože ak sa to podcení, môže to podnietiť rodičov k ďalšiemu otehotneniu, ktoré by slúžilo iba ako náhrada za predchádzajúce a mohli by nastať problémy neskôr.

Potrat

Spravidla maskovaný smútok, ktorý sa prejavuje inými udalosťami alebo činmi, bez toho, aby pacient vedel, že ide o umelo vyvolaný potrat, pretože ide o vyprovokovanú stratu, zvyčajne sa o ňom nehovorí a predstiera, že je rýchlo zabudnutý, avšak žena, ktorá túto stratu nevypracuje dobre, môže vidieť ďalšie zosilnené straty.

Očakávaný smútok

V očakávanom dueli smrť je známa vopred, takže proces alebo emočné reakcie sa začnú skôr, ako dôjde k strate. Dlhodobý smútok môže vyvolať nevôľu a následne viesť k vine. Ranný smútok nemusí skracovať ani znižovať intenzitu procesu smútenia po smrti

AIDS

Z dôvodu stigmy AIDS, je skutočne ťažké nájsť pre tento duel sociálnu podporu pretože existuje obava z odmietnutia alebo z odsúdenia, ak sa zistí príčina smrti. Tieto obavy pravdepodobne spôsobia a izolácia smerom k chorým. Efektívnym spôsobom, ako sa vyrovnať s týmto typom smútku, je podpora v sociálnych skupinách, ktoré sú v rovnakej situácii.

Závery

V súhrne smútok je proces, ktorým môžu byť v určitom okamihu života postihnutí alebo zapojení všetci. Je to náročný, ale riešiteľný proces, v ktorom je pre prekonanie nevyhnutná podpora ostatných. V smútku nie je prítomnosť psychológa nevyhnutná, aby nám pomohla vyrovnať sa s tým, ale Niekedy je služba, ktorú nám môže ponúknuť, veľmi užitočná.

Existuje veľa druhov duelov a mnoho spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať, ale všetky majú spoločné základy alebo zásady, ktoré nám pomôžu pri ich identifikácii.

Smútok je vážny proces, ktorý môže spôsobiť veľa problémov, ak sa s ním nebude správne zaobchádzať je životne dôležité vedieť o tom a byť pripravení ponúknuť pomoc obetiam ako z profesionálneho hľadiska, tak aj z bližšieho pohľadu, napríklad pomôcť rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi vyrovnať sa s tým.

Bibliografické odkazy:

• AMELA, Victor-M. „Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció“, La Vanguardia, 25. - 26. decembra 2012, s. 56 (zadný obal)
• CONANGLA, Maria Mercè. Lexis a náklonnosti, opustenie. CONANGLA, Maria Mercè. Emocionálna kríza. Barcelona: RBA Pocket, 2007, s. 189-190.
• NEIMEYER, Robert A. Poučte sa zo straty. Barcelona: vreckové vyplatené, 2007. ISBN 8449311799.
• NOMEN MARTÍN, Leila. Súboj a smrť. Liečba straty. Madrid: Pyramída, 2007. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, Alba. Úlohy smútku. Smútková psychoterapia z integračno-relačného modelu. Madrid: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.
• WORDEN, William J. Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós, 2004. ISBN 9788449316562.