Čo je to vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?

Za svoje terapeutické roky som bol svedkom toho, koľko ľudí žije v zovretí veľkého ducha, ktorý ich prenasleduje: volá sa vina. Sú to ľudia, ktorí si nemôžu naplno užívať svoj život, pretože majú tendenciu pripravovať sa o zážitky, rozhodovať sa, prijímať výzvy, uzatvárať svoje kruhy, pretože sa cítia previnilo.

Takže dnes som sa rozhodol napísať niekoľko základných myšlienok, ktoré vám umožnia zamyslieť sa nad týmto veľkým duchom, ktorý prenasleduje naše životy a niekedy si to neuvedomujeme.

Čo chápeme pod krivdou

Začnime tým, že tento výraz trochu preskúmame: vina. Tento pojem obvykle definujeme ako nepríjemný pocit zrodený zo sankcie, obviňujúce vyhlásenie alebo odsúdenie vyvolané „niečím, čo sme urobili alebo neurobili, a predpokladalo sa, že by sme mali alebo nemali robiť“.

Táto signalizácia generuje pocity ako napr smútok, výčitky, ľútosť, úzkosť, bezmocnosť a frustrácia.

Malé vymyslené súdy

Tieto prípady sa dajú veľmi ľahko nájsť v súdnych veciach, v ktorých je osoba odsúdená alebo odsúdená na určitý trest za spáchanie trestného činu.

Tieto procesy sú pre zúčastnené strany zvyčajne veľmi emocionálne vyčerpávajúce, ľahko si všimnúť zhoršenie nielen psychologicko-sociálneho, ale aj fyzického.

Presne v tomto bode by som sa chcel zamyslieť. Po konzultácii zvyčajne spomeniem svojich pacientov, že vedome alebo nevedome majú sklon žiť neustále „Súdny proces“, v ktorom sa, bohužiaľ, nachádzajú tí, ktorí sa nútia zasadnúť do „kresla úradu“ obvinený “.

Touto cestou, ide o príklad toho, ako vyčerpávajúce bývajú ich životy, vlastným rozhodnutím „potrestať alebo vyčítať si“ za „to, čo sa v živote deje alebo nerobí“. To znamená, že pri mnohých príležitostiach neexistuje nič ako „iný, kto upozorní“, ale je to rovnaká nepružnosť subjektu, aký je obvinený.

Keď vinu zvalíš na seba

Vychádzajúc z tohto predpokladu je zrejmé, žeVina je výlučným rozhodnutím subjektu, ktorý si vynesie rozsudok.

Výchova a vzdelávanie všeobecne môžu mať vplyv na osvojenie si trestuhodného správania, ale raz to tak je v dospelosti sme zodpovední za zmenu nášho repertoáru takým spôsobom, aby sme získavali čoraz viac emocionálnych nástrojov asertívny.

Príklad druhého jazyka

Na objasnenie tohto bodu svojim pacientom zvyčajne uvádzam nasledujúci príklad.

Ako dieťa rodičia nemôžu často dať svojim deťom možnosť získať druhý jazyk; aj keď sú deťmi a dospievajúcimi, podliehajú možnostiam, ktoré im umožňujú ich rodičia. A ak sa ich spýtate, prečo nehovoria iným jazykom, povedia veľmi prirodzene, že im rodičia túto možnosť dať nemôžu.

Ale keď sú dospelí, už sa nemôžu ospravedlňovať tým, že hovoria o tom, čo im rodičia nemohli poskytnúť, pretože teoreticky je už ich absolútna zodpovednosť zabezpečiť si všetko profesionálne nástroje potrebné na uplatnenie sa na trhu práce a čím viac potrebujú nástroj na vyniknutie v profesionálnej oblasti, tým väčšie by malo byť ich úsilie pochopiť to.

Rovnakým spôsobom, ak by nám naši rodičia nemohli poskytnúť potrebné nástroje ako dospelí je našou zodpovednosťou získavať nové zdrojov. Preto je asertívne použitie obviňovania absolútnym rozhodnutím osoby. Ideálne je vedieť, ako zvládnuť tieto viery a pocity, aby sa zlepšila kvalita nášho života v tých oblastiach, kde sa môžete zlepšovať.

Prečo by mala byť vina vyhladená, keď nie je asertívna?

Vina vytvára srdcervúce pocity, pretože robí z človeka väzňa v emočnej situácii.

Príklad: predstavme si, že v blízkosti nášho bydliska dôjde k prírodnej katastrofe a postihnutých bolo mnoho blízkych; Cítime ich bolesť a znepokojenie, preto, ak je to v našich silách, bežíme im pomáhať a snažíme sa dať katastrofe maximum; Bolo by takmer nemysliteľné, aby si človek dal na ruky putá a priviazal sa k posteli tak, aby cítil bolesť svojich priateľov, ale nemohol by nič robiť.

Toto je presne panoráma, ktorú predpokladajú ľudia, ktorí si to sami vyčítajú; zostávajú paralyzovaní, nariekajú, cítia bolesť, ale nepodnikajú kroky, ktoré by im umožnili zlepšiť vyhliadky. Vo svojich pocitoch zostávajú „zviazaní“, „väzni“ bez schopnosti spolupracovať.

Formy náhrady

Je potrebné objasniť, že niekedy ľudia jednoznačne preberajú zodpovednosť za svoje činyMedzitým hľadajú spôsoby, ako svoju chybu napraviť. Napríklad, ak bol jeden z týchto párov neverný, je možné, že sa chyba rozpozná a že osoba sa takýmto spôsobom snaží znovu získať dôveru. že nezostáva v nárekoch alebo sankciách, ale v ceste k opätovnému získaniu emočnej stability páru v prípade, že by chceli pokračovať spolu. To znamená, že vina nám umožňuje stať sa citlivým na ľudský sentiment, a preto definovať určité kroky pre zdravé spolužitie. To by bolo asertívne použitie viny.

Napriek tomu pri mnohých príležitostiach sa ľudia cítia vinní za udalosti, ktoré nie sú ich zodpovednosťou. Keď sa vrátim k jednému z príkladov, bolo by to, akoby sa človek cítil zodpovedný za prírodnú katastrofu, ktorá zničila susedstvo a preto sa začnite ospravedlňovať ostatným a nebudete môcť vo svojom živote pokračovať za smútok spôsobený skúsenosti.

Vina, ktorá nás zväzuje

Rovnakým spôsobom trávia ľudia veľkú časť svojho života utápaní v tejto „iracionálnej viere“, že sú zodpovední za udalosti, ktoré patria k samotnému priebehu života. A zložité na prípade je, že sa vytvorí kruh, pretože „paralyzovaním“ a nehľadaním alternatívnych spôsobov, ako zlepšiť situáciu, sa človek neustále sťažuje alebo narieka.

Keď sa teda ľuďom pomáha usmerňovať vinu, kladie sa im otázka, či sa týchto nepríjemných pocitov naozaj chcú zbaviť. Najdôležitejšia otázka, ktorú by som sa vás ako terapeuta mala spýtať, je: „Chcete prevziať zodpovednosť za svoj život?“ Prečo to mnohokrát znamená podniknúť kroky, ktorým sa nevedome vyhýbame. V niektorých prípadoch v skutočnosti zistia, že je pohodlnejšie oplakávať minulosť, ako začať budovať súčasnosť.

Dočasnosť

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý treba spomenúť na tému viny, je jej dočasnosť. Vina, ako už bolo spomenuté, nám pomáha senzibilizovať sa na tie činy, ktoré robíme alebo prestaneme robiť a ktoré nám umožňujú meniť sa alebo zlepšovať sa ako ľudia; ale musí to byť za nejaký čas zaregistrované. Má začiatok a koniec, ako aj cieľ, ktorý sa, ako už bolo spomenuté, zameriava na zlepšovanie.

Jeho použitie je však skreslené na začiatku, ale ešte nekončí, to znamená, keď sa cítime zle z chyby, ktorej sme sa dopustili, ale neustále sa znova a znova obviňujeme.

V právnych veciach sa často počúva, že človek za trestný čin zaplatí trest iba raz. V tomto prípade je to to isté; osoba skutočne ľutuje spôsobenú škodu, ospravedlní sa, prejaví svoju ľútosť a žije ďalej. Avšak veľa ľudí považuje za nemožné dať tento konečný bod a znovu a znovu prežiť svoje negatívne pocity za škodu, ktorú spôsobili druhej osobe.

V tomto okamihu položím svojim pacientom zvyčajne nasledujúcu otázku: Aký je účel života s týmto pocitom viny? Môže sa stať, že pre nás bude fungovať viktimizácia, manipulácia alebo vyhýbanie sa zodpovednosti? Je nesmierne dôležité, aby ľudia našli pravý dôvod, za ktorý si sami vyčítajú. Je to začiatok získavania zmien.