10 kľúčov na motiváciu

Mnoho ľudí verí, že na dosiahnutie cieľov musíte byť pracovití a disciplinovaní. To je polovičná pravda: v skutočnosti iba ak sme skutočne motivovaní, sme schopní dosiahnuť určité ciele.

The motivácia Je to kľúč k pochopeniu toho, prečo sú ľudia stále húževnatí pri dosahovaní určitých výsledkov, ktoré neprinášajú krátkodobé ovocie. V tomto texte sa postaráme o vysvetlenie niektorých kľúče, triky a tipy, aby ste pochopili, ako funguje ľudská motivácia a môžete mať malého sprievodcu, ako dosiahnuť všetko, čo ste si v živote predsavzali.

Môže vás zaujímať: „Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov“

10 psychologických stratégií a kľúčov na motiváciu

1. Nezabudnite nikdy nemyslieť pozitívne

Poznač si to vaše myšlienky rozhodujúcim spôsobom ovplyvnia to, ako budete čeliť každému kroku, ktorý urobíte. Ak budete čeliť každodennému pozitívnemu videniu vecí, budete sa môcť posunúť k svojim cieľom. Ak ste naopak negatívny človek, ktorému sa zdá všetko nemožné, neurobíte nič pre zlepšenie.

Vaša vnútorná reč je jedným z kľúčových faktorov, pokiaľ ide o motiváciu. Všetci máme 

malý vnútorný hlas ktoré nám môžu pomôcť alebo bojkotovať. Musíme sa naučiť zvládať jeho vplyv a uvedomiť si, že náš duševný stav je kľúčový, aby sme si mohli stanovovať ciele a plniť ich. Ak ich máte príliš veľa negatívne myšlienky, nadišiel čas ich eliminovať a nahradiť myšlienkami a presvedčeniami, ktoré fungujú vo váš prospech.

Urobiť to: „7 techník na vymazanie negatívnych myšlienok z mysle“

Nikdy nepodceňujte silu pozitívne myslenie keď sa snažíte motivovať.

2. Veďte si osobný denník, ktorý odráža váš pokrok

Ak ste metodická osoba, môže byť tento trik veľmi užitočný. Jedným z kľúčov k motivácii na dosiahnutie cieľa je uvedomiť si pokrok, ktorý v krátkodobom horizonte dosahujeme. Vnímame teda, že naše úsilie prináša ovocie, a preto je pravdepodobnejšie, že napredujeme. Je dobré rozdeliť si prácu na rôzne mini-góly ktoré predpokladajú motiváciu pokračovať v boji.

Ak radi píšete, dobrý spôsob, ako sledovať svoj pokrok, je veďte si malý denník, v ktorom vysvetľujete, čo ste počas dňa robili a aký bol váš pokrok. Týmto spôsobom môžete vidieť, koľko potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Je tiež zaujímavé, že si zapisujete pozitívne (pokrok, dobré pocity atď.) A negatívne (chyby, ktoré ste urobili, nápady na zlepšenie)... Odporúčame vám, aby ste boli dôslední a aktualizovali svoj denník každý deň v rovnakom čase.

Ďalej so vznikom aplikácie pre smartfóny, môžete mať diár o svojom postupe prakticky automaticky, podľa toho, ktoré polia. Napríklad, ak je vaším cieľom zabehnúť päť kilometrov za čo najkratší čas, existujú aplikácie ktoré za vás sledujú vašu aktivitu. Touto cestou vo svojom počítači môžete mať veľa informácií, ktoré vám poskytne spätná väzba o vašom výkone a pokroku.

3. Predstavte si, že každý deň dosiahnete svoje ciele

Vysoko efektívny psychologický trik: mentálne si predstavte výsledok, ktorý chcete dosiahnuť, na niekoľko minút a s mnohými podrobnosťami. Len zatvorte oči a užívajte si predstavu, ako vnímate okamih úspechu a spokojnosti s tým, čo ste navrhli. Ako by ste sa cítili, s kým by ste to zdieľali?

Čím viac a lepšie si viete predstaviť ten okamih, tým viac motivácie zostanete a dlhšie. Ak budete trénovať tento mentálny obraz päť minút denne, váš úspech bude bližšie.

Viac informácií: „7 návykov skutočne efektívnych ľudí“

4. Jedného dňa môžete zlyhať... ale nie dva

Ľudské bytosti sú hlboko chybné. Ak jedného dňa nebudeme schopní nič pokročiť, musíme to relativizovať. Všetci máme zlý deň, keď lenivosť to nás paralyzuje. Pravidlo však je toto: môžete vynechať jeden deň, ale nie dva po sebe nasledujúce dni.

Ak ste deň predtým nepociťovali motiváciu vykonávať každodenné činnosti, ktoré vás priblížia k cieľu, druhý deň je kľúčový. Nedovoľte, aby vás druhý deň bojkotovala lenivosť alebo iná výhovorka. Nemôžete stratiť dva dni po sebe, pretože by ste si potom vytvorili mentálny precedens, ktorý ospravedlňuje vašu budúcu lenivosť.

Ak chcete vedieť viac: „Desať výhovoriek, ktoré neproduktívni ľudia vždy používajú“

5. Zdravá súťaživosť medzi priateľmi je veľkým zdrojom motivácie

Všetci máme radi zdravú konkurenciu, zvlášť keď sa obklopujeme ľuďmi, vďaka ktorým sa cítime dobre. Táto predispozícia k hospodárskej súťaži môže byť veľmi užitočné povzbudiť nás, aby sme bojovali za svoje ciele.

Ak poznáte člena rodiny, priateľa alebo spolupracovníka, ktorý má podobné ciele ako vy, môžete ich „nabrať“, aby mali zdravú konkurenciu, ktorá vám môže pomôcť obom. Týždeň po týždni, Môžete dohnať, kto zvládol najazdiť najviac kilometrov, fajčite menej cigariet, zvýšte predaj, urobte viac klikov atď.

Bez ohľadu na to by to mal byť stimul, nie brzdenie: vaše ciele musia byť zvážené a musia byť spravodlivé voči druhej osobe. Napríklad by bolo absurdné, aby sa niekto, kto začne behať, porovnával s profesionálnym bežcom na dlhé trate. Kľúčom nie je neustále sa navzájom porovnávať, ale spoliehať sa na toho druhého, že bude kráčať vpred a že každý z nich dosahuje svoje vlastné ciele.

6. Pripravte svoju myseľ na chvíle poklesu

Pozdĺž dlhej cesty môžete prejsť dobrými a zlými časmi. V týchto chvíľach, keď veci nejdú podľa našich predstáv, porazenecké myšlienky a nepotlačiteľné nutkanie opustiť čln.

Nebojte sa, keď k vám tieto myšlienky prídu, pretože je úplne prirodzené, že z času na čas prídu a pozvú vás, aby ste prestali bojovať. Ak ste si ich vedomí, môžete ich spravovať tak, aby na vás nemali vplyv. Pre každú chvíľu poklesu, ktorý zažijete, majte pádny dôvod, prečo bojovať ďalej.

Môže vám tiež pomôcť: „25 krátkych pozitívnych fráz, vďaka ktorým budete žiť deň čo deň s optimizmom“

7. Urobte si zoznam dôvodov, prečo zostať motivovaný

Poďme sa venovať predchádzajúcemu bodu. Ak poznáte svoje dôvody, ktoré vás nútia neustále ťahať auto a snažiť sa každý deň, máte veľa dobytka. Je to perfektné protijed na výhovorky, lenivosť a únos mysle..

Mnoho ľudí sa motivuje myslením na svojich blízkych. Ostatní ľudia k tomu pristupujú z individuálnejšieho hľadiska alebo pre veľkých vnútorná motivácia že cítia k tej činnosti, ktorú praktizujú. Tak aj tak, je dobré, že napíšeš na papier, aké sú tvoje motivácie.

8. Dôležitosť dobrého poradcu

Keď prenasledujete sen, je pravdepodobné, že ho už dosiahli iní ľudia pred vami. Kľúčové môže byť mať podporu osoby s dlhoročnými skúsenosťami vysvetliť niektoré triky a úvahy, aby ste dosiahli to, čo ste si predsavzali.

Môžete tiež vyhľadávať kurzy alebo semináre od ľudí, ktorí hovoria o tom, čo vás zaujíma. Nezanedbávajte vedomosti, ktoré vám môžu priniesť iní ľudia. V našej spoločnosti je už vymyslené takmer všetko. Ale napriek tomu len málo ľudí má schopnosť inovovať a nachádzať nové spôsoby riešenia problémov. Ak dokážete nasať veľa poznatkov z rôznych zdrojov, pravdepodobne sa budete môcť motivovať a zostať na dobrej ceste.

9. Objavte svoje skutočné vášne

Toto je základné. Keď nás činnosť skutočne baví, musíme mať Stav toku To nám umožňuje podávať čo najlepšie výkony, kým nestratíme pojem o čase. Predtým, ako sme hovorili o vnútorná motivácia: Je to motivácia, ktorú cítime pre potešenie niečo urobiť..

Keď sa nám podarí zistiť, čo vás zaujíma, a máme to šťastie, že sa tomu môžeme venovať, naša vnútorná motivácia nám umožní čeliť tejto úlohe a každodenne skutočne efektívnym spôsobom. Ak sa nám naopak nepáči, čo robíme, a preto nemáme poriadnu dávku vnútornej motivácie, môžeme sa motivovať iba vďaka vonkajšia motivácia, to znamená, ak máme stimuly (finančné alebo iné), aby sme sa posunuli vpred.

Preto je dôležité, aby ste si vybrali svoj život na základe toho, čo radi robíte, pretože budete mať väčšiu motiváciu.

Objavte, aké dôležité je venovať sa tomu, čo sa vám páči: „Gladwellov zákon o 10 000 hodinách skúseností“

10. Inšpirujte sa maličkosťami zo dňa na deň

Kľúčom k získaniu motivácie je byť človekom otvoreným svetu a inšpiráciu nachádzať v malých detailoch každý deň. Inšpiráciu možno nájsť takmer v čomkoľvek.

Nielen, že vám to umožní motivovať sa v danom okamihu (aj to), ale aj udržať si motiváciu po dlhú dobu.

A ty, ako sa motivuješ?

Tieto sú naše desať myšlienok, ako sa môžeme motivovať. Ale každý človek je iný a určite môžu existovať aj iné odlišné triky a stratégie. Pozývame vás, aby ste ich s nami zdieľali v oblasti komentárov.