Aký je vzťah medzi nízkou sebaúctou a emocionálnou závislosťou?

Sociálne vzťahy sú zdrojom emočnej pohody, pokiaľ sú zdravé a sú založené na rešpekte a rovnosti. Sme spoločenské zvieratá, a preto potrebujeme spoločnosť a prijatie ostatných, aby sme mali dobré duševné zdravie.

Bohužiaľ existujú ľudia, ktorí nadväzujú nefunkčné vzťahy s vysokou emocionálnou závislosťou, pretože sú presvedčení, že ak sú sami, nie sú absolútne nikým.

Vzťah medzi nízkou sebaúctou a emocionálnou závislosťou vo veľkej miere ovplyvňuje psychickú pohodu a je to pôvod toxických a asymetrických vzťahov. Poďme zistiť, ako sa to deje.

• Súvisiaci článok: „Naozaj vieš, čo je sebaúcta?“

Súvislosť medzi nízkou sebaúctou a emocionálnou závislosťou

Ľudia sú spoločenské zvieratá, vďaka čomu je naše duševné zdravie veľmi závislé od kvality našich interakcií s ostatnými. Musíme sa páčiť ostatným a tráviť čas s ostatnými ľuďmi. Musíme byť súčasťou kolektívu, skupiny, v ktorej zdieľame svoje hodnoty, vkus a emócie. Nech povedia čokoľvek, každý musí byť v spoločnosti iných ľudí, hoci len trochu.

Nadmerné hľadanie súhlasu iných sa však môže zmeniť na problém patologickej úrovne. Všetci potrebujeme, aby nás ostatní ľudia prijali, ale ak si to urobíme ako svoju hlavnú motiváciu, v presvedčení, že ak nemáme spoločenské prijatie, nestojíme za nič, je zrejmé, že čelíme správaniu problematické. Tu sa môžeme stretnúť so vzťahom medzi nízkou sebaúctou a emocionálnou závislosťou.

Niektorí ľudia musia mať pocit, že ich má každý úplne rád. Pretože majú veľmi nízku sebaúctu, sú veľmi citliví na kritiku a názory ostatných, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vašu náladu. Ak im lichotia, budú sa cítiť veľmi dobre, ale minimálne to, že o nich niekto hovorí niečo zlé, aj keď je to niečo, čo nie je pravda, ich humor bude na zemi.

Ľudia s nízkou sebaúctou a vysokou emocionálnou závislosťou majú výrazné emočné nedostatky, ktoré ich nútia snažiť sa akýmkoľvek spôsobom potešiť ostatných. Majú negatívne hodnotenie samých seba, ktoré sú v kombinácii s afektívnymi nedostatkami obrovské musíte sa snažiť byť prijatí ostatnými, aj keď to znamená ponížiť sa alebo robiť veci očierňujúci. V prípade neprijatia môžu byť títo ľudia neschopní nájsť zmysel svojej existencie.

Dôležitosť emočnej závislosti

Nemôžeme pochopiť vzťah medzi nízkou sebaúctou a emocionálnou závislosťou bez toho, aby sme najskôr pochopili, čo máme na mysli pod týmto typom závislosti. Môžeme to povedať ľudia s emocionálnou závislosťou takmer nekontrolovateľne potrebujú náklonnosť a pozornosť ostatných. Z tohto dôvodu pociťujú skutočnú fóbiu z opustenosti a osamelosti, čo z nich robí ľudí, ktorí sú podriadení ich osobné vzťahy, vyhnúť sa za každú cenu robeniu niečoho, čo sa nepáči tým, ktorí sa chcú páčiť a že opustia svoje strane.

Ľudia s emocionálnou závislosťou nemôžu sami uspokojiť svoje emočné potreby. účet, ktorým ich chcú pokryť vytvorením nefunkčných emocionálnych väzieb s inými ľuďmi. To znamená, že môžu rozvíjať parazitické a asymetrické vzťahy, teda nerovnaké vzťahy, v ktorých sa obetujú pre ostatných. Sú ochotní urobiť všetko pre to, aby vzťah trval navždy.

Kombinácia nízkej sebaúcty a emočnej závislosti núti ľudí túžiť po vzťahoch, kde sa cítia chránení a milovaní.. Nezáleží im na kvalite vzťahu, chcú sa iba cítiť v ich vnútri prijatí, a preto nadväzujú veľmi intenzívne, ale aj nestabilné emočné väzby. Ako sme už spomenuli, sú to ľudia, ktorí urobia všetko pre to, aby sa cítili milovaní, aj keď im to môže dokonca ublížiť.

Ako ovplyvňuje závislosť?

Jedným z problémov emočnej závislosti od ostatných je, že v prípade, že sa nedostane pozornosti alebo „náklonnosti“, ktorú človek hľadá, začnú mať iracionálne pochybnosti o svojej vlastnej hodnote. V jeho mysli sa dá predstava, že si niekto neváži konkrétnu osobu, interpretovať ako synonymum zbytočnosti, malého významu a nepotrebnosti. Hodnotia svoju existenciu na základe toho, koľko ocenenia dostanú od ostatných. To samozrejme ovplyvňuje sebaúctu a pohodu emočne závislej osoby.

V dôsledku toho sa emočne závislí začnú cítiť veľmi zle, smútok je pocit, ktorý je veľmi prítomný v živote emočne závislých ľudí. Kvôli tomu môžete vstúpiť do začarovaného kruhu emocionálnej prázdnoty a chronickej nespokojnostislučka, z ktorej je veľmi ťažké vystúpiť bez náležitej odbornej pomoci a ktorá môže viesť k depresii.

Závislí ľudia, ktorí majú priateľov, alebo ľudia, ktorí im dávajú pocit, že ich prijímajú, sa nemôžu vyhnúť iracionálnemu strachu zo samoty, strachu, ktorý vyvoláva veľmi vysokú úzkosť. Táto úzkosť vzniká neustálym premýšľaním o možnosti byť sama, napriek tomu, že objektívne by ich osoba, ktorú majú po svojom boku, nemusela opustiť. Rovnako sa nemôžu vyhnúť tomu, aby sa dostali z tohto úzkostlivého stavu, a aby za každú cenu zabránili tomu, aby sa obávaná situácia udiala, bez sťažnosti prijmú akýkoľvek druh gesta, ktoré urobia, vrátane zlého zaobchádzania.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aký je cieľ párovej terapie?“

Zlepšiť sebaúctu

Vo vzťahu medzi nízkou sebaúctou a závislosťou nemôžeme jasne identifikovať jednu ako príčinu a druhú ako následok, pretože obe sa navzájom skutočne živia. Nízka sebaúcta spôsobí, že človek nájde minimum, že nájde niekoho, kto ho prijme so svojimi „chybami“ (aj keď sú neskutočný) bude sa držať ako pokrývka hlavy tomu človeku, ktorý vykazuje vysokú emočnú závislosť, zatiaľ čo keď sa na to pozrieme od toho druhého strana, človek úzko spätý s iným môže začať mať na seba horší a horší názor a rozvíjať presvedčenie, že bez svojho priateľa alebo partnera nie je nikto.

Aj keď sme spoločenské zvieratá, ako sme už komentovali, je zrejmé, že osoba, s ktorou strávime najviac času, je sama so sebou. Hlavným „sociálnym“ vzťahom v živote je ten, ktorý udržiavame sami so sebou a aby bol zdravý, musíme sa dobre vidieť, akceptovať sa takí, akí sme, s vedomím, že máme svoje silné a slabé stránky, ale že sa môžeme zlepšovať v tom, čo máme poďme navrhnúť.

Keď sa snažíme mať radi iných ľudí, keď sa nám nepáčia ani sami sebe, je normálne, že nakoniec upadneme do vzťahu závislosti. Preto sa vyvarujte pádu do toxických vzťahov musíme zlepšiť svoje vnímanie seba samého, zlepšiť sebaúctu a vyvinúť úsilie, aby sme sa cítili dobre emocionálne a psychologicky, bez ohľadu na to, čo si o nás môžu ostatní myslieť. Musíme sa správať tak, ako by sme chceli, a nie naopak.

Bibliografické odkazy:

• Hirschfeld, R. M, Klerman, G. L., Chodoff, P., Korchin, S., & Barrett, J. (1976). Závislosť - sebaúcta - klinická depresia. Časopis Americkej akadémie psychoanalýzy, 4 (3), 373–388.
• Iancu, I., Bodner, E., & Ben-Zion, I. Z. (2015). Sebavedomie, závislosť, sebaúčinnosť a sebakritika pri sociálnej úzkostnej poruche. Komplexná psychiatria, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018