Na tom prekliatom strese je niečo pozitívne

Stres: má to pozitívne stránky!

Pravdepodobne pocity pri počúvaní pojmu stres nie sú najpríjemnejšie.

Väčšina ľudí už zo svojej podstaty považuje stres za zlý. Mnoho článkov, recenzií a kníh hovorí o tomto koncepte, zdôrazňuje jeho povahu, príčiny a niekoľko rád, ako sa s ním vyrovnať. Úzko súvisí s Syndróm vyhorenia. Sociálny konštrukt koncepcie sa samozrejme odvoláva na úplne nežiaduci stav, aj keď v našej dobe ťažko nevyhnutný.

Napriek tomu stres nie je vo svojej podstate zlý. The Evolučná psychológia je presvedčený, že v staroveku nám stres pomohol uniknúť a prežiť iné dravé druhy. Dnes nám stres pomáha žiť. Už nie je potrebné, aby sme unikli pred predátormi, ale zažívame situácie, v ktorých vyžadujeme stresujúci jav. Dôležité je dobre to vedieť a nedôverovať všetkej zlej tlači, ktorú má.

Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako využiť a ťažiť zo stresu.

1. Objavte svoje vlastné telo

Dešifrujte svoje emócie cez vaše telo. Napríklad, keď máte pocit, že máte stuhnuté svaly, môže to byť znamenie, že vás situácia znepokojuje a cítite sa mimo kontroly. Ak spozorujete, že váš krk je napätý a nemôžete ho uvoľniť, môže to byť známka nepružnosti. Ak vaše plecia žiadajú o odpočinok, je veľmi pravdepodobné, že by ste ich mali poslúchnuť a na chvíľu sa zastaviť.

Naučiť sa počúvať signály, ktoré nám telo vysiela, nám môže pomôcť rozpoznať niektoré emócie, ktoré sú vinné z vášho stresu. Poznať tieto znaky znamená, že ich môžeme prinútiť hrať v náš prospech.

2. Stres prichádza prirodzene: naučte sa ho využívať vo svoj prospech

Stres v reakcii na núdzovú alebo kritickú situáciu nám umožňuje vyrovnať sa so situáciou, aj keď to môže znieť kontraproduktívne.

Všimli ste si to? Ak sa musíte rýchlo rozhodnúť, stres pripravuje vaše telo na zvládnutie nebezpečenstva, zaostrenie vášho zraku, dodanie väčšej sily a odhodlania alebo zvýšenie sústredenia pri riešení problému.

Je zaujímavé zistiť, ktoré prostredia sú pre seba najviac stresujúce. Práca (pozri „Syndróm vyhorenia“), vzťahy, agenda... Váš stres vám môže pomôcť zistiť, ktoré oblasti vášho života si vyžadujú zmenu.

3. Vplyv kontextu

Skúste sa zamyslieť nad svojimi hlavnými oblasťami alebo myšlienkami, ktoré vám spôsobujú stres. Možno ste do nich príliš zaangažovaní. Je tiež možné, že vaše očakávania sú príliš vysoké. Stres sa môže dokonca objaviť v dôsledku určitých obmedzujúcich presvedčení. Stres je jasným znamením, že sa musí niečo vo vašom živote zmeniť.

Keď sa cítite stresovaní, uvedomíte si niekoľko silných stránok, ktoré ste nikdy predtým nevnímali. V okamihu, keď sme vytiahnutí z našej komfortnej zóny, cítime sa zvláštne a stratení. Ale zotrvávanie v tejto neistote nás učí veci o nás samých, ktoré sme nevedeli, napríklad o našej húževnatosti. Tieto nové vnemy sebauvedomenia zvyšujú našu sebadôveru.

Stres je však zdrojom motivácie k tomu, aby ste sa pokúsili nájsť to, z čoho ste vyrobené, a prostriedkom na dosiahnutie vášho potenciálu.

Ako sa správajú ľudia, keď sú v strese?

Ako ste si už mohli všimnúť, stresovaná osoba je neustále v pohybe. Koreň tohto správania v stresových situáciách spočíva v našom evolučná záťaž. Ak si všimnete, musíme si zacvičiť, keď si začneme všimnúť, že sa stresujeme. Presne toto fyzické cvičeniedôsledne a aeróbne pomáha stresu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Stres nezmizne ale môžeme to využiť na zlepšenie nášho každodenného života.