8 dôvodov, prečo potrebujete liečbu, aby ste prestali fajčiť

Asi 30% populácie fajčí tabak, čo je najrozšírenejšia závislosť a jednou z hlavných príčin neprirodzenej smrti. Pretože tak pekná, ako sa žena z trafiky môže zdať, spaľovanie dechtu a prehĺtanie toxických výparov, ktoré vydáva, nie je prírodný prírodný.

Takmer 8 miliónov ľudí zomiera každý rok na celom svete na legálnu látku, ktorá spôsobuje závislosť a množstvo smrteľných chorôb. Ak fajčíte, určite ste sa oboznámili so škaredými obrázkami tabakových balíčkov; A áno, jedného dňa sa vám to môže stať, ak neprestanete fajčiť čo najskôr.

Medzi všetkými možnými prostriedkami na podporu zastavenia fajčenia je vedecky dokázané, že najúčinnejším prostriedkom je psychoterapia. (Všetko ostatné funguje iba pomocou placebo efektu, to znamená čírou náhodou).

• Súvisiaci článok: „14 najdôležitejších typov závislostí“

8 dôvodov, prečo máte záujem začať s liečbou (čo najskôr), aby ste prekonali svoju závislosť od tabaku

V tomto článku vysvetlím prečo je psychoterapia najlepšou voľbou pre prekonanie závislosti od nikotínu. Na konci článku vám poviem veľmi dobrý spôsob, ako začať.

1. Budete mať niekoho, kto vás bude sprevádzať týmto procesom (a kto vie, čo robí)

Internet je zázrak, ktorý nám umožnil zdieľať veľa poznatkov a nápadov zadarmo na celej planéte. Teraz je okrem videí s mačiatkami aj veľa hoaxov, falošných informácií a podvodov.

Hlavná výhoda zamestnania psychológa, ktorý vám pomôže prestať fajčiť, je v tom môže poskytnúť riešenia prispôsobené vášmu konkrétnemu prípadu (Áno, aj keď aj váš švagor fajčí, nefajčite rovnako, takže to isté riešenie nebude fungovať pre vás oboch). Osoba, ktorá je odborníkom na váš problém, pomohla mnohým ďalším ľuďom s podobnými problémami ako vy a už vie, ktoré prístupy fungujú najlepšie pre každý prípad. Mnoho rozumných ľudí by povedalo, že je to na nezaplatenie.

2. Poznáte do hĺbky pôvod svojej závislosti

Nezáleží na tom, koľko motivačných fráz sa opakujete, alebo koľko rozhovorov a konferencií prehltnete: Ak nerozumiete tomu, ako závislosti závisia a ako sa sfalšovala tá vaša, je pre vás veľmi ťažké sa z toho dostať. Prečo? Nuž preto, že určite budete stále robiť stále tie isté chyby z minulosti. A tieto chyby povedú k rovnakému výsledku: fajčite ďalej. Dobrá správa je, že špecializovaný psychológ vám bude klásť otázky a pomôže vám pochopiť, čo je dôležité a čo nie.

Väčšina ľudí je prekvapená, že na konci prvého sedenia vidia svoj problém úplne inak. Až toľko, že mnohokrát utekajú povedať príbuzným, čo sa dozvedeli pri prvom sedení a ako dobre sa už cítia.

3. S vašimi neurami budete vychádzať lepšie

Mnoho fajčiarov to uvádza najťažšie je prestať myslieť na tabak a ich nutkanie fajčiť v určitých denných dobách. Tak ťažké, že tá starosť a túžba zapáliť si cigaretu im nedajú dobre spať, oni im nedovolia dobre sa koncentrujte pri práci alebo štúdiu a vaše boje s tabakom (a čo to znamená vo vašom živote) všetko zatieňujú zvyšok.

4. Naučíte sa osvedčené techniky, ako sa zbaviť túžby po fajčení

Ak si vyberiete špecializovaného psychológa, bude vás po informovaní o vašom prípade schopný poradiť s najlepším postupom vo vašich podmienkach a s najlepšími krokmi k dosiahnutiu vášho cieľa. Nechystá sa vám povedať, čo sa mu stalo v to ráno, keď vstal z postele, ale čo preukázal v mnohých prípadoch terapie (as vedeckými dôkazmi), čo funguje a skutočne pomáha ľuďom fajčiť menej alebo dokonca úplne prestať fajčiť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Účinky tabaku na mozog“

5. Budete cítiť menšiu vinu a väčšiu sebadôveru. Nikto, absolútne nikto nefajčí, pretože chce.

Ľudia fajčia, pretože nevedia, ako byť bez fajčenia. Obsadenie prebúdza všetky druhy nepríjemných emócií, ako je pocit viny, hanba, frustrácia, pocit zlyhania ... Psychológ vám pomôže pracovať na týchto emóciách a zmení spôsob, akým vidíte veci a ako sa cítite.

Taktiež začnete pociťovať pokrok (menšia chuť na fajčenie, menej vyfajčených cigariet) a budete sa cítiť oveľa istejšie, keď uvidíte, že zmena je možná.

6. Naučia vás stratégiám, ako sa v budúcnosti vyhnúť relapsom

Ako často vysvetľujem, hlavným dôvodom, prečo toľko ľudí zlyháva v pokusoch prestať fajčiť, je túto fázu sebapoznania a následnú prípravu účinnej stratégie prevencie preskočiť relapsy.

Pretože, každý má skôr či neskôr ťažšie obdobie, životnú krízu, hádku s partnerom, nejaké spoločenské podujatie, kde je veľa ľudí fajčenia, a šance na relaps sa znásobia.

Psychológ vám pomôže vypracovať rôzne stratégie, ktoré vám zabránia v ďalšom fajčení, akonáhle prestanete fajčiť. Aby tá „posledná cigareta“ bola naozaj posledná.

7. Môžete pomôcť ostatným ľuďom vo vašom okolí prestať fajčiť

Získaním prvých zmien (alebo dokonca úplným ukončením), ostatní fajčiari okolo vás začnú byť zvedaví, a bude oveľa pravdepodobnejšie, že požiadajú o pomoc rovnako ako vy.

Najlepšie, čo môžete urobiť, je podeliť sa o svoj pokrok s ostatnými, aby boli povzbudení a presvedčení, že je to možné aj pre nich, ak sa zveria do rúk profesionála.

8. Určite prestanete fajčiť (navždy)

Dosiahnite dlho očakávané víťazstvo proti tabaku a tabakovému priemyslu. Obnovte svoj život, svoju slobodu a pocítite viac vitality ako kedykoľvek predtým.

Aký je prvý krok k ukončeniu fajčenia?

Navrhujem cvičenie. Je to také jednoduché, také jednoduché, že je to super efektívne.

Vezmite list papiera a venujte pár minút zápisu dôvodov, pre ktoré chcete prestať fajčiť. Môže sa to zdať zrejmé, ale toto jednoduché gesto vám pomôže objasniť vaše ciele a vytýčené ciele. Je to nepochybne najlepší spôsob, ako začať svoju cestu životom bez fajčenia.

Druhým krokom je kontaktovať profesionálaa dohodnite si stretnutie. Som psychológ závislostí a roky pomáham stovkám ľudí prestať fajčiť. Spojte sa so mnou a poviem vám ako.