10 tipov na lepšie prispôsobenie kritike

Každý z nás občas dostane kritiku. Niekedy nemusia byť pravdivé, ale inokedy nám môžu pomôcť položiť si otázku, čo robíme zle. Nie je to to isté, že nás kritizujú na očiach a vysvetľujú dôvody tejto kritiky, ako keď to robia na verejnom mieste pred inými ľuďmi a bez toho, aby vysvetľovali, čo považujú za nesprávne. Čo však robiť v tých situáciách, keď nás prinútia vyzerať hlúpo? Tvárime sa, že sme to ešte nepočuli? Hneváme sa a necháme situáciu vymknúť sa spod kontroly?

Možno nebudete môcť zabrániť tomu, aby vás niekto kritizoval, ale čo môžete urobiť, je zmeniť spôsob, akým kritiku vnímate. Keď sa ocitnete v tejto situácii, pozveme vás vyskúšať ich 10 tipov na lepšie prispôsobenie kritike. Určite to oceníte!

1. Posúďte kritiku a osobu, ktorá ju urobila

Je dôležité byť objektívny, vedieť vedieť, ako reagovať a konať. Existuje veľký rozdiel medzi konštruktívnou kritikou a kritika od niekoho, kto vám chce len ublížiť aby vás zdiskreditovali. Preto vyhodnotiť, či je to, čo táto osoba hovorí, pravda.

Čo robiť: Snažte sa uniknúť zo situácie a znížiť svoje ego, akoby sa situácia diala niekomu inému a nie vám. Zhlboka sa nadýchnite a nenechajte sa uniesť hnevom.

2. Spoznajte svoje emócie

Tlak okamihu vás môže ovládnuť, ak nie ste schopní rozpoznať svoje emócie alebo to, čo vám na kritike prekáža. Keď vám niekto ublíži, najmä niekto z vašich blízkych, stále je najlepšie nechať to ísť, aby ste sa vyhli zbytočnej konfrontácii. ale je dôležité, aby ste tieto emócie rozpoznali pretože vám môžu povedať, že niečo nie je v poriadku. Ak nevenujete pozornosť svojim emóciám, problém sa môže zväčšiť a dokonca až na veky. Potvrdenie správy, ktorú vám pošlú, je začiatkom schopnosti primerane sa vyrovnať s problémami.

Čo robiť: Skôr ako sa unesiete, venujte pozornosť tomu, čo sa vám snažia povedať vaše emócie. Spýtajte sa sami seba: Keby táto emócia mohla hovoriť teraz, čo by to povedala? Čo by som robil? Alebo... Čo môžem urobiť, aby som sa z tejto situácie dostal uvoľnene?

3. Stanovte jasné limity pre obvyklých kritikov

Môžete sa rozhodnúť, komu a čo vo svojom živote tolerujete. Pretože v osobnom živote aj v práci sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, ale Vy rozhodujete o tom, aké limity na túto osobu kladiete a aké budete mať pocity z toho, čo o vás hovorí. Pre váš blahobyt je dobré, že sa nebudete držať tohto typu toxickí ľudiapretože vás to môže emočne ovplyvniť. V práci to môže mať negatívny vplyv na váš výkon, kreativitu a môže to poškodiť dobré pracovné prostredie.

Čo robiť: Rozhodnite sa, čo budete robiť, ak kritik bude pokračovať v kritike. Pokúste sa mu pokojne a delikátne oznámiť, že nie ste ochotní tolerovať túto situáciu. Môžete mu napríklad povedať, že to tentokrát necháte tak, ale ak sa to stane znova, vzťah s touto osobou sa skončí. Ak naznačíte, kde je hranica, urobíte si rešpekt. Ak sa to stane, nezabudnite vykonať akciu.

4. Hľadajte skrytú pravdu

Ľudia v okolí, spolupracovníci alebo niekto v rade v supermarkete môžu reagovať na naše činy a ich správanie môže odrážať naše vlastné slová. Ich kritika, akokoľvek ostrá alebo zlomyseľná, môže skrývať niektoré aspekty nášho správania, ktoré sme odmietli vidieť, ale ktoré môžu byť pravdivé. Aby bol kritik konštruktívny, hľadajte túto skrytú pravdu, aj keď nie je vždy ľahké ju prijať.

Čo robiť: Namiesto toho, aby ste v hneve reagovali na kritiku, máte odvahu položiť si otázku: Je táto kritika pravdivá? Potom sa znova opýtajte sami seba alebo sa opýtajte druhej osoby, či môžete urobiť niečo pre to, aby sa neurazila.

5. Nenechajte ich hovoriť o vás klamstvá

Keď niekto šíri fámy alebo klamstvá, ktoré môžu mať vplyv na vašu prácu alebo vzťahy, nemôžete to ignorovať. V týchto prípadoch je lepšie, keď sa s problémom stretnete čelne a očistíte svoje meno.

Čo robiť: Aby ste si udržali čistú myseľ, zhlboka sa nadýchnite a chyťte kúsok papiera. Na jednu stranu napíš fámu alebo lož. Na druhú stranu napíš lož presne tak, ako ich vidíš. Zostaňte s ľuďmi, ktorí mohli nesprávne interpretovať vaše konanie alebo slová, a pokojne vysvetlite, ako sa cítite a čo sa skutočne stalo. Verte tomu alebo nie, aspoň ste sa dokázali brániť, takže môžete ísť ďalej vo svojom živote.

6. Vyriešte problémy zo srdca

Ak hovoríte zo srdca a čestne, je to oveľa lepšie, ako reagovať impulzívne a zlomyseľne. Takéto konanie z vás robí skvelého človeka a nedovolí, aby sa situácia zhoršila

Čo robiť: V zložitých situáciách sa znova spojte so sebou a so svojím srdcom. Stačí zavrieť oči a dýchať. Pomysli na niečo pekné alebo niečo, za čo by si bol hlboko vďačný. Keď hnev pominie, vráťte sa k problému a položte si otázku: Čo môžem urobiť, aby som vyriešil túto situáciu? Aký je môj ďalší postup? Vypočujte si odpovede, ktoré vychádzajú z vášho srdca.

7. Choďte po svojej ceste

Keď sa k vám dostane urážka od niekoho nezrelého, choďte svojou cestou namiesto toho, aby ste si osvojili úlohu obete. Nenechajte sa kritikou odlákať od vašich cieľov. Predstavte si tieto komentáre ako obyčajný hluk.

Čo robiť: Nenechajte sa dostať škodlivou kritikou a nenechajte sa všetkými kritikmi vyradiť z hry. Nie každá kritika si vyžaduje odpoveď. Zostaňte sústredení na to, aby ste si vo svojom živote nechali dôležité veci, aby ste mohli naďalej dávať veľa ostatným.

8. Otvorte svoje srdce kritikom

Niekedy to, čo vás ovplyvňuje, nie je vaša chyba. Osoba, ktorá vás kritizuje, môže mať problém so sebaúctou alebo prežíva zlé obdobie. Pri týchto príležitostiach to môže byť ich spôsob, ako povedať, že potrebujú pomoc. Napríklad váš spolubývajúci môže mať so svojím partnerom ťažkosti a kritizuje vás, že ste nevypratali jedlo. V takom prípade sa môžete sústrediť na to, že ste blízkou osobou, ale skutočne sa mu stane, že nie je schopný zvládnuť toľko emocionálnej bolesti. Namiesto boja s ním natiahni ruku.

Čo robiť: Keď zistíte, že to môže byť problém, opýtajte sa, čo s ním je. Môžete mu tiež povedať, že vieš, že to má ťažké a že to ovplyvňuje tvoj vzťah.

9. Na verejnosti buďte zdvorilí, ale pevní

Poníženie, či už od šéfa alebo spolupracovníka na schôdzi, alebo od člena rodiny, môže byť trápne a nepríjemné. Nekritizujte a nebojujte s kritikmi. Toto ti len ublíži. Buďte zdvorilí, pokojní a ovládajte svoje impulzy.

Čo robiť: Ak má niekto oprávnené dôvody, ale nesprávne ho vyslovil, usmeje sa a niečo povie prelomiť napätie a tiež dodáva: „Ak ťa niečo trápi, rád by som sa o tom s tebou viac porozprával neskoro “.

10. Neber to osobne

Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených rád a upravili svoje správanie, ale stále vás kritizujú, je čas ísť ďalej. Bohužiaľ, niektorí ľudia kritizujú premietnutie svojich vlastných problémov na iných. Neber to teda osobne.

Čo robiť: Namiesto toho, aby ste zbytočne míňali energiu a pozornosť na kritické komentáre, osloboďte sa od nich, prijmite ich, nechajte ich ísť a pokračujte vo svojom živote.