4 rozdiely medzi stresom a nespavosťou: kľúče na ich rozlíšenie

Takmer každý človek zažil alebo v živote zažije epizódu stresu alebo nespavosti.

Avšak aj keď tieto dve patológie majú spoločné veci a môžu sa dokonca vyskytnúť spoločne, realita je taká, že majú vlastnosti, ktoré ich veľmi odlišujú. Všetky tieto vlastnosti preskúmame, aby sme lepšie pochopili oba pojmy súhrn rozdielov medzi nespavosťou a stresom.

• Súvisiaci článok: „Druhy stresu a ich spúšťače“

Aké sú rozdiely medzi stresom a nespavosťou?

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, aby sme poznali rozdiely medzi stresom a nespavosťou, je definovať každý z týchto prvkov.

Stres je fyziologická reakcia na hrozivú situáciu, ktorá môže byť presná alebo zachovaná v priebehu času, takže by to prešlo od adaptívnej reakcie v prvom prípade k patológii, v druhom prípade ktoré môžu mať následky na fyzické a duševné zdravie osoby, ktorá neustále trpí stresom.

V skutočnosti existuje katalóg medzi rôznymi typmi stresu, v ktorom sa rozlišuje pôvod stresu, a teda aj užitočnosť fyziologickej reakcie organizmu. V prvom prípade

hovorili by sme o pozitívnom strese alebo eustresi, kedy sa naše telo pripravuje na situáciu, ktorá si vyžaduje mimoriadne úsilie. Druhou typológiou by bol negatívny stres alebo strach. V takom prípade fyziologická aktivácia prekračuje úroveň našej rovnováhy, a to vtedy, keď sa objavia negatívne príznaky.

Aby sme mohli naďalej rozlišovať rozdiely medzi stresom a nespavosťou, teraz definujeme druhý prvok. Je o porucha spánku, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, buď ako ťažkosti so zaspávaním na začiatku noci, s ľahkým spánkom, ktorý nás robí opakovane budiť, alebo sa budiť veľmi skoro a už viac nemôžete zaspať. Rovnako ako v prípade stresu, nespavosť sa môže javiť ako izolovaná epizóda z rôznych príčin alebo sa môže prejaviť v akútnych alebo dokonca chronických fázach, čím dlhšie sa v priebehu času udržuje.

Aj keď sa to môže javiť ako mierny problém, nespavosť môže mať veľmi vážne následky na osobu, ktorá ňou trpí, ak sa situácia nenapraví včas, pretože nedostatok dobrého spánku počas určitého obdobia Pokračovanie môže spôsobiť následky na organickej, psychologickej úrovni a vo všetkých životných oblastiach predmet. Aby sa zabránilo dosiahnutiu tejto situácie, existujú rôzne terapie s dobrým stupňom účinnosti, aj keď logicky, najlepším riešením bude ísť na koreň problému a vyriešiť ho.

• Mohlo by vás zaujímať: „Nespavosť: aký má vplyv na naše zdravie“

Stres ako príčina nespavosti

Jedným z rozdielov medzi stresom a nespavosťou je, že jedenkrát môže predchádzať druhý. Najbežnejším spôsobom, ako sa to stane, je to, že ide o situáciu neustáleho stresu, ktorá vedie tiež k poruchám spánku, a teda k obávanej nespavosti. A je to tak stres môže predstavovať veľmi širokú symptomatológiu, väčšinou s indikátormi úzkosti, ale aj depresie, pokles schopnosti sústrediť sa a ťažkosti s dobrým spánkom.

V takom prípade by bolo dôležité prijať opatrenia na zmiernenie následkov nespavosti a ich vyriešenie. čo najskôr, pretože bez dostatočného odpočinku bude zvyšok liečby ťažko platiť aplikovaný. Ale keďže stres je príčinou poruchy spánku, je logické to predpokladať najlepším spôsobom, ako to nakoniec skončiť, je konať presne v situácii, ktorá vytvára tento stres udržiavaný v priebehu času., takže akonáhle hrozba pominie, znížia sa úrovne fyziologickej aktivácie.

Nie je to samozrejme vždy ľahké a bohužiaľ mnohokrát čelíme stresovým situáciám v každodennom živote, v práci, v našich rodinných vzťahoch, ktoré nám do istej miery unikajú kontrola. Kľúčom k tomu, aby sme im dokázali čeliť, by bol postoj, s ktorým im čelíme, a mnohokrát adekvátne zaobchádzanie psychologická nám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujeme, aby sme dokázali zvládnuť životné situácie bez toho, aby sme tak boli stresujúce.

A je to tak, že mnohé situácie nie sú stresujúce samy osebe, ale závisia od okolností každého človeka a jeho osobných charakteristík, histórie učenia atď. Preto, ak sa naučíme zvládať situáciu, ktorá je spočiatku hrozivá, ale to s náležitým tréningom sme schopní zvládnuť to bez preplnenia fyziologickou aktiváciouPravdepodobne uľahčíme zmiznutie všetkých príznakov a s tým aj nespavosti.

Nespavosť ako príčina stresu

Pokračovaním v línii objavovania rozdielov medzi stresom a nespavosťou nachádzame aj inú, menej častú, ale tiež možnú situáciu. A je to tak niekedy nespavosť môže byť prvým faktorom, ktorý sa objaví, a u pacienta spôsobí situáciu, ktorá uľahčí vznik stresu, takže by sme hovorili o inverznej situácii k predchádzajúcemu prípadu, a preto by bol iný aj spôsob riešenia tejto situácie.

V takom prípade sa nepretržité problémy so spánkom môžu okrem iného prejaviť vo vysokej miere úzkosti a frustrácie, pretože nedostatok odpočinku Spôsobilo by to problémy čeliť situáciám, ktoré by inokedy nepredstavovali nijakú výzvu, v dôsledku zníženia zdrojov, ktoré by naše telo muselo zvládať rôzne diania. Toto by mohlo skončiť tým, že sa objaví obávaný stres, a preto to bol dôsledok nespavosti, a nie príčina.

Ale mnohokrát udalosti nie sú také lineárne, ale vytvárajú sa začarované kruhy, v ktorých vzniká nerovnováha v živote človeka generuje obe poruchy, buď súčasne, alebo pretože jedna spúšťa druhú a súčasne poskytujú spätnú väzbu. Zdá sa to komplikované, ale v skutočnosti je to veľmi bežné. Osoba, ktorá začne žiť v situáciách vysokého dopytu, by mohla začať trpieť stresom, čo by mohlo spôsobiť problémy so spánkom, objavujúca sa nespavosť.

Ale to je zase to, že táto nespavosť by odoberala zdroje na zvládanie stresu, ktoré už bolo príčinou mnohých ťažkosti, ktoré by zhoršili túto fyziologickú aktiváciu, a teda aj príznaky vrátane nespavosť. Je zrejmé, že ide o situáciu, ktorú nemožno udržať v priebehu času, pretože fyzické a duševné opotrebenie, ktoré to pre subjekt prináša, je obrovské, neustále a narastá. Preto budete na dosiahnutie návratu k stabilite potrebovať lekársku aj psychologickú pomoc.

Potom sa vyjasnilo niekoľko rozdielov medzi stresom a nespavosťou, a je to tak vzor vzhľadu medzi týmito dvomaJedna z patológií môže predchádzať druhej, objaviť sa oddelene alebo súčasne, a spôsobiť zhoršenie situácie druhej, čo je najchúlostivejšia situácia zo všetkých možných a situácia, ktorá si vyžaduje skoršiu a účinnejšiu pozornosť, aby sa čo najskôr ukončila spätná väzba, v ktorej bola vstúpil.

Užívanie kanabinoidov na liečbu nespavosti a stresu

S ohľadom na najťažšie prípady stresu v kombinácii s nespavosťou sa v tejto súvislosti uskutočnili štúdie hodnotiace užitočnosť použitia kanabinoidov pri znižovaní všetkých týchto príznakov.

Konkrétne sa zameriame na štúdiu, ktorú od roku 2011 uskutočnili Próspero a kol. V Mexiku. Tentokrát sme pracovali s laboratórnymi potkanmi, ktoré boli chemickým procesom indukované do stavu chronického stresu. Za týmto účelom im bola počas tehotenstva injekčne podaná dávka dexametazónu.

Týmto spôsobom sa potomkovia narodili so zvláštnym stavom, to znamená, že keď čelili stresujúcim stimulom, konali v neúmerne, takže by sa dalo povedať, že získali vyhýbací postoj k riziká. Potom sa začal proces, pomocou ktorého sa dosiahol experimentálny stav chronického stresu a nespavosti, ktorý hľadali, a potom boli použité endokanabinoidy, aby bolo možné pozorovať účinky na patológie.

Pozoroval sa výrazný pokles symptómov, ktoré sa predtým vytvorili, pre čo autori usudzujú, že tento prvok mali zásadnú úlohu pri zlepšovaní stresu a nespavosti v dôsledku emocionálnych príčin (ktoré sú spôsobené stresom), preto ich pozývajú pokračovať v skúmaní, aby bolo možné nájsť inú metódu, v tomto prípade farmakologickú, ktorá pomôže ľuďom, ktorí trpia týmito problémami v ich zo dňa na deň.

Bibliografické odkazy:

• Del Río, I.Y. (2006). Stres a spánok. Mexican Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatické stresové príznaky a poruchy spánku u skupiny dospelých žien z Bogoty. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Nespavosť, stres a kanabinoidy. Mexiko. Mentálne zdravie.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psychobiológia stresu. Barcelona: Martínez Roca.