Sociálna fóbia: čo to je a ako ju prekonať?

Cítiš a extrémna blamáž keď hovoríš s ľuďmi, ktorých nepoznáš? Cítite sa okolo ľudí väčšinou veľmi neistý? Spôsobuje vám hovorenie na verejnosti veľké nepohodlie? Robia vám tieto obavy veľmi ťažké vykonávať každodenné úlohy alebo sa rozprávať s inými ľuďmi v práci alebo v škole?

Ak sa vám to stáva často, môžete mať a Úzkostná porucha zavolal sociálna fóbia.

Sociálna fóbia: čo to je?

S touto poruchou sa často zamieňa plachosťAle nie všetci plachí ľudia trpia sociálnou fóbiou.

Štúdia vykonaná Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) a ktorá bola publikovaná v Journal Pediatrics V roku 2011 bolo 50 percent adolescentov plachých, ale z nich iba 12 percent spĺňa kritériá sociálnej fóbie.

Sociálna fóbia je silná iracionálny strach zo situácií sociálnej interakcie. Napríklad človek trpiaci sociálnou fóbiou pociťuje extrémnu úzkosť, keď je súdený ostatnými, pretože je stredobodom pozornosti, myšlienka, že ho budú kritizovať iné osoby a dokonca aj pri telefonovaní s inými ľuďmi.

Sociálni fobici si uvedomujú, že by sa nemali cítiť tak zle z spúšťacích mechanizmov, ale nie sú schopní ich ovládať

strach a jeho úzkosť. Okrem toho sa zvyčajne vyhýbajú situáciám, ktoré spôsobujú príznaky tejto poruchy, pretože nie sú schopné znášať nepohodlie.

Medzi týmito jednotlivcami existujú rôzne stupne poruchya niektorí ľudia môžu pociťovať príznaky v niektorých sociálnych situáciách (Špecifická sociálna fóbia), zatiaľ čo ostatní ich môžu cítiť vo všetkých sociálnych situáciách (Generalizovaná sociálna fóbia).

Príčiny

Sociálna fóbia zvyčajne začína počas dospievaniaa je bežné, že ľudia, ktorí ňou trpia, vyhľadajú pomoc až po desiatich rokoch prejavovania príznakov. Rovnako ako väčšina fóbií, aj prostredie zohráva pri ich učení rozhodujúcu úlohu.

Aj keď niektoré výskumy naznačujú, že sociálna fóbia môže byť spôsobená a nesúlad neurotransmiterov (najmä z serotonín), minulé traumatické zážitky, vyrastanie v rodine nadmerne chránené alebo obmedzené príležitosti na sociálnu interakciu sú najbežnejšími príčinnými faktormi tejto fóbie.

Príznaky

Symptomatológia sociálnej fóbie sa nelíši od symptomatológie iných fóbií, pretože jedinci trpiaci sociálnou fóbiou majú v každodenných sociálnych situáciách úzkostné príznaky a extrémny strach. Myslia si, že sú všetci sledovaní a súdení, a keď robia veci zle, cítia veľkú hanbu. Strach a úzkosť, ktoré cítia, sú také silné, že zasahujú do ich práce, školy a ďalších každodenných činností.

Medzi ďalšie príznaky sociálnej fóbie patria:

• Červenať (Erytrofóbia)
• Obtiažnosť pri rozprávaní
• Choroba
• Hojné potenie
• Otrasy

Ako už bolo spomenuté, ľudia s týmto typom fóbie obvykle sa vyhýbajú situáciám, ktoré môžu spôsobiť prejavené nepohodlie a príznaky. Tie obsahujú:

• Účasť na večierkoch a iných spoločenských stretnutiach
• Jedenie, pitie a písanie na verejnosti
• Stretávať nových ludí
• Hovorenie na verejnosti
• Používajte verejné toalety

Liečba

The psychologická liečba ktorá sa bežne používa na liečbu sociálnej fóbie je Kognitívna behaviorálna terapia (CBT), pretože pomáha a uľahčuje poznanie pôvodu problému a vývoj nových spôsobov riešenia obávaných situácií alebo fóbií. CBT sa zameriava na školenie pacienta, aby zistil iracionálne myšlienky a nahradil ich tými, ktoré zlepšia jeho kvalitu života. Kognitívna behaviorálna terapia okrem toho zahŕňa aj stratégie expozície obávaným stimulom, čím pacient sám prežíva iracionalitu fóbie.

Preto najbežnejšia liečba zahŕňa stratégie kognitívna reštrukturalizácia, školenie sociálnych zručností, relaxácia a vystavenie. Je dôležité si uvedomiť, že expozícia je dostatočná pre konkrétnu sociálnu fóbiu, ale pre generalizovanej sociálnej fóbie existujú rôzne intervenčné programy, ktoré zahŕňajú rôzne stratégie. Tu sú tri najpoužívanejšie programy (zvyčajne využívajú skupinový formát):

• Skupinová kognitívne behaviorálna terapia de Heimberg a kol. (1998): Kognitívna reštrukturalizácia, úlohy skupinového správania a vystavenie skutočným každodenným situáciám.

• Komplexná kognitívne behaviorálna terapia de Davidson a kol. (2004): Kognitívna reštrukturalizácia, skupinové úlohy v správaní a vystavenie skutočným každodenným situáciám a výcvik sociálnych zručností.

• Kognitívna behaviorálna terapia de Clark a kol. (1995): navrhuje Individuálny liečebný protokol zameraný viac na kognitívne aspekty (interpretácia sociálnych situácií, výkon a sociálne riziko, očakávania, pozornosť atď.).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. TO. a Padrós, F., (2013) Vysvetľujúce modely sociálnej fóbie: Kognitívno-behaviorálny prístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strachy a fóbie: diskusie, budúci výskum a klinické dôsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Strachy a fóbie: od základných procesov po klinické implikácie (str. 257-264). Mexiko: Moderný manuál.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. a Kjernisted, K. D. (2004). Deficity vo vnímaní sociálnej podpory spojené s generalizovanou sociálnou fóbiou. Terapia kognitívnym správaním, 33 (2), 87–96.