6 tipov na sebazdokonalenie, aby ste dosiahli svoje ciele

Zložité situácie v našom živote nás môžu priviesť k pocitu porážky. V týchto prípadoch je dôležité, aby sme sa zamerali na prekonanie tejto krízy bez ohľadu na to, ako veľká sa môže zdať. Sebazdokonaľovanie je niečo, čo závisí od vás, a nie od okolností. Aj keď veci nedopadnú podľa vašich predstáv, vždy sa dá niečo získať a naučiť sa.

V tomto článku uvidíme niekoľko tipov na sebazdokonaľovanie ktoré môžu byť skutočne užitočné pri prekonávaní krízy, prehodnocujeme tiež niektoré koncepty týkajúce sa sebazdokonaľovania.

• Súvisiaci článok: „Sebazdokonaľovanie prostredníctvom odolnosti"

Kľúče k dozrievaniu ako osoba

Najprv sa pozrime na niekoľko základných psychologických konceptov, aby sme pochopili, z čoho pozostáva osobný rozvoj.

1. Odolnosť

Odolnosť je veľmi sa opakujúcim psychologickým konštruktom v radách na sebazdokonaľovanie. Je o schopnosť, že sa všetci ľudia musia spamätať z nešťastia a následne získať zisk z uvedenej udalosti.

Odolný človek je preto schopný v ťažkých chvíľach vyniesť zo seba to najlepšie a vyživovať sa z tejto skúsenosti.

Napríklad, keď prechádzame párovým rozchodom, keď sme stratili niekoho blízkeho, alebo keď máme finančné problémy, situácia vďaka odolnosti sme schopní postúpiť vpred a primerane prekonať, pretože máme z toho internalizované cenné poučenie procesu.

2. Stoicizmus

Slovo stoický označuje demonštráciu našich schopností a cností napredovať napriek tomu, že sa okolnosti zdajú nepriaznivé. Stoický človek preto nebude spôsobovať ďalšie problémy, keď nastanú ťažkostiSkúsenosť jednoducho prijmete.

Stoici sú ľudia, ktorí sa nevyhýbajú výzvam, pozerajú sa im priamo do tváre a čelia im najlepším možným spôsobom.

Je zrejmé, že stoik má určitú odolnosť a naopak. Vzhľadom na to, že ide o podobné pojmy, majú často tendenciu byť zmätení, je preto potrebné vyjasniť si rozdiel medzi jedným a druhým.

Na jednej strane je odolný subjekt, ktorý prechádza zložitou situáciou a má vôľu napredovať.

Stoický na druhej strane nemusíte nevyhnutne prechádzať žiadnou zložitou situáciouJe to jednoducho niekto, kto sa rozhodne prijať výzvy, ktoré sú mu kladené, s pevným presvedčením, že má schopnosti prekonávať prekážky, ktoré z týchto výziev vyplývajú.

Príkladom odolnej osoby môže byť osoba, ktorá z nejakých dôvodov žije v podmienkach chudoby okolnosťou, ale bez ohľadu na to osobne prekonáva sám seba a dosahuje lepšiu kvalitu život.

Na druhej strane dobrým príkladom stoického človeka môže byť športovec, ktorý napriek tomu, že má pred sebou ostatných, s skúseností a teoreticky lepšie pripravený, nebojí sa proti nim konkurovať, pretože plne dôveruje ich schopnostiam osobné a nepoddáva sa úzkosti.

Kľúče a tipy na sebazdokonaľovanie

Teraz sa pozrime na zoznam tipov na sebazdokonalenie, ktoré môžu byť veľmi užitočné na povzbudenie vášho rastu a emocionálneho dozrievania a urobia z vás odolného a stoického človeka.

1. Vizualizujte si, že ste úspešní

Táto technika je široko používaná v terapeutických procesoch s vysokovýkonnými športovcami, a má veľmi dobré výsledky. Môžete ho použiť na dosiahnutie rovnakých výsledkov v každodennom živote.

Spočíva v tom, že človek trvá niekoľko minút denne, môže to byť medzi 10 a 15, ísť na pokojné miesto, kde nemáte prerušenia. Keď už tam budete, urobíte si pohodlie tým, že si ľahnete alebo sadnete, zavriete oči a začnete si vizualizovať dosahovanie svojich cieľov.

Musíte vidieť celý proces, od okamihu, keď začnete robiť to, čo ste si predsavzali, až do chvíle, keď to získate. To vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie počas cesty, ktorú budete musieť cestovať, aby ste dosiahli to, čo hľadáte. Toto je jeden z najjednoduchších tipov na vylepšenie, ktorý sa dá uplatniť.

• Mohlo by vás zaujímať: „13 najlepších kníh o svojpomoci a zdokonaľovaní"

2. Zistite viac o svojich cieľoch

Informácie sú mocným nástrojom na dosiahnutie našich plánov. Čím viac a lepšie informovaných sme o tom, čo chceme dosiahnuť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budeme úspešní.

3. Buďte stáli

Konzistencia je jednou z ingrediencií, ktoré nemôžu chýbať v recepte na úspech. Ak každý deň chceme mať víťazný prístup, raz príde čas, keď sa stane súčasťou našej osobnosti a všetko ostatné príde samo.

Každý deň robte malé kroky, ktoré vás priblížia k miestu, kde chcete byť. Ak ste sa rozhodli prečítať celú knihu, nezáleží na tom, či čítate 50 strán denne alebo iba 5 strán, dôležité je, že čítate stále denne.

4. Rozvíjajte svoju schopnosť napredovať

Keď si už vytvoríte zvyk mať víťazný prístup a byť konzistentný v tom, čo chcete dosiahnuť, je čas na tieto kroky nadviazať.

To znamená, že ak ste už dosiahli prvú časť svojho osobného snaženia, je čas ísť za ďalším cieľombez toho, aby ste zostali vo svojom komfortná zóna. Okamžite sa dostaňte na ďalšiu úroveň a čelte výzvam.

Napríklad, ak idete do posilňovne a už ste zvládli určitú váhu, je čas začať zvyšujte váhu kontrolovane a spočiatku možno s malou pomocou, kým sa nedostanete k novému cieľ.

5. Rozvíjať sebamotiváciu

Aj keď je tento aspekt posledný, je jedným z najdôležitejších. Sebamotivácia je motor, ktorý nás ženie k úspechu.

Dajte si potrebné povzbudenie na dosiahnutie svojich cieľov, neočakávajte, že vám ostatní vždy veria. Ak vás ľudia podporia, je to v poriadku, ale vždy by ste mali mať na pamäti, že ste vaším najväčším motorom v tomto závode úspechu.

Dobrým cvičením na to môže byť každý deň, keď sa zobudíte, pozrite sa do zrkadla a zamerajte sa na osobu, ktorej ste máte pred sebou, potom o nej povedzte tri pozitívne veci a povedzte jej, že má potrebné schopnosti uspieť.

6. Naučte sa brať do úvahy svoje emócie

Nie všetko spočíva v tom, že cieľom je dosiahnuť konkrétne ciele; je to tiež nevyhnutné naučiť sa udržiavať a zlepšovať svoje duševné zdravie a rozvíjať schopnosť udržiavať emočnú rovnováhu.

Inak nás každodenné požiadavky povedú do slepej uličky kvôli opotrebovaniu. psychologická, situácia, ktorá znamená nielen zastavenie, ale môže nám zanechať aj fyzické následky a mentálne.

Bibliografické odkazy:

• Goleman, D. (1998). Práca s emocionálnou inteligenciou. New York: Knihy Bantam.
• Padesky, C. TO.; Mooney, K. TO. (2012). Kognitívno-behaviorálna terapia založená na silných stránkach: Štvorstupňový model budovania odolnosti. Klinická psychológia a psychoterapia. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. A. (2002). Metateória odolnosti a odolnosti. Journal of Clinical Psychology. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., a Vallès, C. (2000): Emocionálna inteligencia: Vzdelávacie aplikácie. Madrid, redakčný EOS.