Chceš prestať fajčiť? Riešenie by mohlo byť v peniazoch

Anglický výraz „dajte svoje peniaze tam, kde máte ústa“ môže byť, pokiaľ ide o, presnejší ako kedykoľvek predtým prestať fajčiť.

Nedávna štúdia zverejnená v časopise New England Journal of Medicine ukazuje, že sa ukázalo, že peňažné stimuly sú účinnejšie ako nikotínové náplasti a kognitívna behaviorálna terapia ako forma liečby proti fajčeniu.

Ukončenie prostredníctvom odmeny

Východiskovým bodom stratégie menových stimulov je: systém odmien nášho mozgu ako východiskový bod. Hypotéza je taká: ak peniaze pôjdu vám, budete mať viac dôvodov na dodržanie svojho sľubu vyhýbať sa tabaku a bude menej pravdepodobné, že odložíte svoje „posledné“ cigareta “. Inými slovami, systém odmien ovplyvnený stávkovaním môže posilniť vašu vôľu. do tej miery, že ani chemické náhrady, ani špecifické kognitívno-behaviorálne terapie nemôžu urob to. Prestať fajčiť by sa tak stalo záležitosťou ziskov a strát.

Ale takáto merkantilistická logika sa môže javiť ako zvrátená, ak je založená iba na iných stimuloch, ako sú tie, ktoré poskytuje zdravší životný štýl. Čo sa stane, keď prestanú platiť finančné stimuly? Vracajú sa fajčiari vrhnúť sa na balíčky tabaku? Našťastie sa zdá, že nie. Systém stávok sa ukázal ako efektívny dokonca

o šesť mesiacov neskôr vedci prestali finančne odmeňovať bývalých fajčiarov za to, že neskúšali tabak.

Ako prebiehalo vyšetrovanie?

Ako vzorka pre štúdiu bolo použitých celkovo 2 538 ľudí, ktorí aktívne fajčili. Z tejto skupiny fajčiarov, týchto ľudí boli rozdelení do štyroch skupín v závislosti od typu programu založeného na peňažných stimuloch, na ktorom by sa zúčastnili. Tieto štyri programy boli v skratke (názvy sú vymyslené):

• Jednoduchý program. Prestať fajčiť na niekoľko dní sa oplatí na základe času stráveného mimo tabaku. Vedci analyzovali sliny dobrovoľníkov v troch rôznych časoch po spustení programu: o 14 dní neskôr, 30 dní neskôr a 6 mesiacov neskôr. V každej z týchto recenzií bolo možné získať sumu peňazí, maximálnu výšku 800 dolárov.

• Jednoduchý program s vkladom. Tento program bol podobný predchádzajúcemu, ale dobrovoľníci museli začať tým, že ako zálohu nechali 150 dolárov. Tieto peniaze bolo možné získať späť iba tým, že zostanete 6 mesiacov bez fajčenia.

• Program spolupráce. Každý účastník bol pridelený do malej skupiny šiestich ľudí. Jednotlivci v každej skupine zarábali peniaze na základe počtu ľudí v ich tíme, ktorí prestali fajčiť.

• Chyťte korisť. Vytvorili sa tímy po šiestich, v ktorých každý musel zložiť obligáciu vo výške 150 dolárov. Úspešní Quitters si rozdelili sumu dlhopisov rovnakým dielom.

Dobrovoľníci, ktorí sa odmietli zúčastniť na pridelenom programe, mohli prestať fajčiť tradičnými metódami.

Výsledky

Boli zobrazené všetky štyri programy viac efektívne ako tradičné metódy odvykania od fajčenia. Programy, ktoré dosiahli najlepšie výsledky, však boli aj najmenej populárne, to znamená programy, ktoré bolo ochotných začať robiť menej ľudí. Tieto posledné programy vyžadovali zloženie dlhopisu: napriek tomu, že ich začalo iba 14% pridelených osôb, 52% účastníci fajčili 6 mesiacov bez fajčenia, zatiaľ čo toto percento účinnosti sa znížilo na 17% v alternatívach založených iba na jednom odmena.

Samozrejme, nie každý z nás má prístup k potrebným nástrojom urobiť rozbor slín. Ak však uvažujete o ukončení fajčenia, je vždy dobré mať na pamäti, že za všetkými dôvodmi, ktoré existuje, je toto vyfajčí poslednú cigaretu, existuje systém odmien, ktorý by ste mali vedieť položiť medzi kameň a tvrdé miesto.