Alejandro Ochoa: «Športovec je okrem športu aj človekom»

Šport je oveľa viac ako vykonávanie koordinovaných pohybov prispôsobených pravidlám hry. Za všetkými týmito prejavmi fyzickej zdatnosti je oblasť psychologickej, oblasť, v ktorej mnohokrát najdôležitejšie bitky sa vedú tak u každého zo športovcov, ako aj v rámci tímov, ktoré môžu formovať.

Príkladom toho je predsúťažná úzkosť: fyziologický a duševný jav, ktorý môže mať vplyv medzi víťazstvom a porážkou, medzi koordináciou a mentálnym blokom. Aby sme lepšie pochopili, z čoho pozostáva, poskytli sme rozhovor doktorovi Alejandrovi Ochoovi, odbornému psychológovi pre športovú psychológiu so sídlom v Tepicu.

• Súvisiaci článok: „Čo je to športová psychológia? Naučte sa tajomstvá rozvíjajúcej sa disciplíny “

Rozhovor s Dr. Alejandrom Ochoom: úzkosť pred súťažou

Alejandro Ochoa Pepper Je psychológom a doktorom v odbore humanistická výchova so školením v oblasti psychologickej pomoci dospelým a dospievajúcim a v športovej psychológii. Je tiež vedeckým pracovníkom a pedagógom na autonómnej univerzite v Nayarite v Mexiku. V tomto rozhovore vysvetľuje, čo je predkonkurenčná úzkosť a aké sú charakteristiky tohto javu.

Čo je to úzkosť pred súťažou?

Je to pocit zmeny organického fungovania, ktorý sa prejavuje fyzicky aj psychicky. Fyzicky okrem iných príznakov dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie, poteniu a v niektorých prípadoch k zvýšeniu telesnej teploty. Čo sa týka mentálneho, predstavuje sa rad mentálnych obrazov, ktoré sa týkajú bezprostrednosti konkurenčné, čo môže v niektorých prípadoch spôsobiť vnímanie obmedzenia a / alebo znižovania schopností konkurencieschopný.

Nie vždy to však spôsobí škodlivé zmeny, pretože tento pocit súvisí so stresom, ktorý v Konkrétne ide o aktiváciu na úrovni kortikosteroidov, ktorá vedie k dvom stupňom nazývaným stres a strach. V prvom prípade športovec zažíva nepotlačiteľnú túžbu vyvolať konkurenčný dopyt, pretože osoba, ktorá ho zažíva, je vnímaná ako schopná a kvalifikovaná v vyrovnať sa so všetkým, čo im počas súťaže príde do cesty, a čo sa týka utrpenia, športovec zažíva nepríjemný pocit že v závislosti na konkurenčnom dopyte môže dôjsť k závažnejším somatickým zmenám, ako sú hnačky, zvracanie a túžba utiecť pred dopytom športové.

Je to obmedzené na oblasť športových súťaží?

V prvom rade by sa dalo povedať áno; U niektorých športovcov je však možné, že sa pocity predĺžia do iných oblastí, ako je napríklad rodinná, sociálna, afektívna situácia atď.

Akým zraniteľnostiam nás tento typ úzkosti vystavuje?

Verím, že najväčšia zraniteľnosť sa môže prejaviť stratou sebavedomia, čo v jednoduchých slovách znamená schopnosť jednotlivca spoliehať sa na svoje vlastné fyzické, mentálne a strategické zdroje, požiadavky.

Akonáhle teda dôjde k blaženosti úzkosť, je možné, že môžu nastať kognitívne zmeny, ktoré obmedzujú rozhodovanie a spôsobujú pochybné stavy, ktoré presahovať nepresné popravy s vysokými možnosťami zmeny iných dimenzií, v ktorých športovec.

Aké zvláštnosti má táto forma úzkosti, ktorá ju odlišuje od iných porúch tohto typu?

To, že sa to prezentuje pred bezprostredným športovým dopytom, aj keď sa môže stať, že predsúťažná úzkosť prežíva mesiace, týždne, dni a hodiny pred súťažou. To znamená, že športovec zameriava svoju pozornosť natrvalo na to, aký bude jeho športový výkon, teda skúsenosť z úzkosť, ktorá môže prispieť k rozvoju psychosomatických zmien, ktoré bránia konaniu efektívne.

Je možné transformovať toto napätie a duševnú činnosť vyvolanú úzkosťou na motiváciu?

Určite áno. Motiváciu môžeme povedať hovorovo, ktorá spočíva v nájdení motívu akcie, teda je môže viesť pozornosť k stanoveniu výkonnostných cieľov a výsledkov na základe vývoja osobné. Príklad: v prípade futbalu rozvíjanie väčšej zručnosti pri kopaní lopty rôznymi bodmi do tej istej nohy, kopaní oboma nohami atď.

Konkrétne ide o implementáciu cieľov, ktoré priamo súvisia skôr s ich schopnosťami a schopnosťami zamerajte pozornosť iba na výsledok, pretože ten závisí od viacerých premenných, ako je možné u športovca kontrola. Okrem toho, že sa pokiaľ možno vyhýba nastavovaniu očakávaní vysokých „letov“.

Ako odborný psychológ v odbore Športová psychológia podľa vášho názoru v akých aspektoch máte podporu profesionála špecializovaní v tejto oblasti intervencie môžu urobiť zmeny z pohľadu športovcov a klubov šport?

Hlavnou funkciou športového psychológa je sprevádzať športovca vo všetkých aspektoch činnosti. Často sa vyskytujú prípady straty motivácie, sebavedomia, perspektívy, problémov v medziľudských vzťahoch, sociálnych zručností atď.

To znamená, že športovec je okrem toho aj človekom ponoreným do sociálneho sveta, ktorý je súčasťou jeho životné prostredie, preto je potrebné vziať do úvahy, že športovec hrá dvojitú rolu, ktorá je už sama osebe zdrojom ansionigena.

Mohli by ste stručne vysvetliť niektoré z techník používaných v psychológii športu na zvládnutie predsúťažnej úzkosti?

Existuje široká škála techník, ktoré sa používajú v závislosti od viacerých situácií, ktoré môžu byť prítomné u športovca, medzi najpoužívanejšie patria tie, o ktorých sa uvažuje v prístupe kognitívno-behaviorálne. V rámci nich môžeme pomenovať stanovenie výsledkov a cieľov, matice rozhodnutie, formovanie, pohotovostné riadenie, kognitívna resignifikácia, kreatívny prístup, vizualizácia, progresívna svalová relaxácia atď.