Úzkosť z nezamestnanosti: ako vzniká a čo robiť?

Existencia úzkosti z nezamestnanosti ukazuje, do akej miery je duševné zdravie spojené so sociálnymi javmi deje sa okolo nás.

V tomto článku uvidíme, prečo sa vyskytuje často a čo je možné v týchto prípadoch urobiť.

• Súvisiaci článok „Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky“

Príčiny úzkosti z nezamestnanosti

Nezamestnanosť je jedným zo sociálnych javov s najväčšími psychologickými dôsledkami: jej účinky pociťujeme vo veľmi rozmanitých oblastiach života, a to z dvoch dôvodov.

V prvom rade čisto materiálny aspekt: väčšina ľudí v produktívnom veku trávi veľkú časť týždňa prácou na svojej profesionálnej stránke, takže nedostatok tohto prvku zo dňa na deň je veľkou zmenou, ktorá nás núti stavať sa do otázky, ako tento čas zvládnuť.

Po druhé, pracovisko je jedným z hlavných prvkov, ktoré tvoria existenciu civilizácií, ktorých existencia je umožnená sociálnou deľbou práce (to znamená, že nie každý musí brať na seba rovnaké životné potreby, ale skôr ponúka tovar a služby iným), takže s profesionálnym životom súvisí prakticky každá oblasť života v spoločnosti.

To znamená, že vo väčšine prípadov čím dlhšie sme mimo tejto reality, tým viac problémov vzniká.

Teraz... aké sú konkrétne psychologické dôsledky toho, že nemáte prácu, od čoho sa odvíja úzkosť z nezamestnanosti? Pozrime sa, ktoré sú najdôležitejšie.

1. Vneste do každodenného života pocit naliehavosti

Úzkosť je predispozíciou k stavu vzrušenia, aby bolo možné rýchlo reagovať na varovné signály, všetko na základe pesimistických alebo znepokojujúcich myšlienok o tom, čo sa stane v blízkej budúcnosti.

Táto logika dokonale zapadá do postoja, aký majú nezamestnaní ľudia: vždy pozor na najmenšie známky nájdu medzeru v zamestnaní, aby zaplnili svoju vlastnú pracovnú silu, aby sa mohli čo najskôr integrovať do produktívneho vybavenia spoločnosti.

Na druhej strane vzhľadom na nedostatok informácií o tom, čo nám prinesie trh práce, je veľmi ľahké podať katastrofické predstavy o tom, ako budeme musieť nakoniec žiť alebo pracovať: nejednoznačnosť čoraz rozmanitejšej a meniacej sa ekonomiky spôsobuje strach a trápenie z toho, čo vypĺňame v tejto znalostnej medzere.

2. Ovplyvňuje sebaúctu

V spoločnosti, kde majú peniaze silný emocionálny náboj a súvisí s určitými životnými štýlmi a koncepciami sociálneho označovaniaskutočnosť, že nemáte platenú prácu, často narúša sebaúctu tých, ktorí nemajú prácu. V skutočnosti nie je neobvyklé, že sa to stane ani tým, ktorí kvôli svojej privilegovanej ekonomickej situácii nemusia pracovať ani na udržanie dobrej životnej úrovne.

Ďalej tento jav interaguje s rodovými rolami. Za normálnych okolností, okrem ekonomických aspektov nedostatku práce, sú to muži, ktorí najviac trpia tým, že nemajú platenú prácu, keď vidia, že nezodpovedajú mužskej úlohe sebestačného človeka alebo že prinášajú obživu rodina.

• Možno vás to zaujíma „6 dobrých tipov (a návykov) na zvýšenie vašej sebaúcty“

3. Mení budúce plány smerom nadol

Veľká časť emočnej stability ľudí súvisí s budúcimi plánmi, ktoré zvažujú; projekty, ktoré pomáhajú vnímať pocit kontinuity v tom, čo sa deje: štúdium kariéry, sporenie na kúpu domu, učenie umenia atď.

Z tohto dôvodu je nezamestnanosť obvykle spojená s problémami pri stanovovaní zmysluplných cieľov, ak neexistujú stabilný spôsob obživy, nie je reálne predpokladať, že v priebehu niekoľkých mesiacov môžeme byť v jednoznačne lepšej situácii ako v Prítomný. Čím sa dostávame k ďalšej časti

4. Ťažkosti s hľadaním zdrojov motivácie

Ľudia, ktorí majú obavy z nezamestnanosti, majú na výber z dôvodu naliehavej potreby uchytiť sa majú väčšie problémy s rozletom svojej fantázie o tom, čo môžu dosiahnuť, ak urobia správnu vec.

5. Ovplyvňuje dynamiku rodiny

Pre všetky vyššie uvedené nezamestnanosť umožňuje veľmi ľahko eskalovať konflikty, ktoré už boli latentné v každodennom živote rodín (rozdelenie úloh, pracovné očakávania, stres z nedostatku zdrojov atď.) alebo spôsobuje vznik nových zdrojov konfliktov.

Robiť?

Tu je niekoľko rád, ktoré treba mať na pamäti pri riešení problémov s nezamestnanosťou.

1. Vytvorte jasný a postupný akčný plán

Začať organizovať svoje nápady, čo robiť, je prvý krok a jeden z najdôležitejších.

Zamerajte sa na tieto veľmi konkrétne a jednoduché ciele, ostatné nechajte na chvíľu, Umožní vám to napredovať bez toho, aby ste mali pocit, že sa príliš snažíte bez toho, aby ste dosiahli niečo konkrétne. Akonáhle uvidíte, že napredujete, určite sa úzkosť zmierni, keď si uvedomíte, že vaša Fyzické a psychologické úsilie je možné smerovať cez rad úloh, ktoré sú nástroje.

2. Štruktúrujte si deň čo deň dobre

Vytvorte si jasné plány a využite čas na dvoch frontoch: čas do konca na túto neuspokojivú situáciu vo vzťahu k vášmu kariérnemu postupu na jednej strane a momentom pre vás, pre iné. Nemali by ste preto podceňovať to druhé ak ste psychicky chorí z dôvodu nedostatku odpočinku, ovplyvní to váš výkon, vo vašich osobných vzťahoch a vo všetkom ostatnom.

A samozrejme je nevyhnutné, aby ste sa dostatočne vyspali. Ak to neurobíte, vytvorí sa to efekt snehovej gule s bezobslužnými problémami a zodpovednosťami v dôsledku vašej fyzickej neschopnosti postarať sa o ne.

3. Naučte sa relaxačné techniky

Zahrňte do dňa každý deň malé relaxačné cvičenia alebo cviky všímavosti, aj keď je to len päť alebo desať minút sedenia pred spánkom. Pomôže vám to upustiť od opakujúcich sa úzkostných myšlienok a prijať konštruktívnejšie myslenie a objektívne o tom, čo robiť.

4. Neobviňujte sa z toho, čo cítite

Úzkosť má vždy súčasť sebarealizačného proroctva: vytvárajú sa negatívne pocity že je pravdepodobnejšie, že budú žiť negatívne skúsenosti, ktoré následne vyvolajú viac vnemov negatívny.

Nebuďte preto zlí z toho, ako sa cítite; obmedziť sa na akceptujte, že na chvíľu pocítite určitú mieru nepohodlia, ktorej by ste nemali prikladať väčší význam ako tomu býva snaží sa to vylúčiť zo svojho vedomia alebo sa frustruje tým, že to nedostane. Obmedzte sa na dosiahnutie objektívnych zmien vo svojej hmotnej realite, nesnažte sa dokonale ovládať všetko, čo vám ide cez rozum.

5. Vyhľadajte psychoterapeutickú pomoc

Ak si všimnete, že vás situácia prevláda a že nie ste schopní ju zvládnuť vlastnými prostriedkami, neobviňujte sa: je normálne, že nezamestnanosť má silný psychologický dopad, ktorý je ťažké zvládnuť bez opory. Vyhľadajte psychologickú pomoc pre odbornú a osobnú pomoc.

Hľadáte psychologickú podporu?

Ak máte záujem o psychologickú terapiu, aby ste sa naučili zvládať úzkostné problémy alebo prekonávať akýkoľvek iný typ emočnej zmeny alebo správania, pozývame vás, aby ste sa spojili s našim tímom profesionálov.

On Psychomaster Máme kompletný tím psychológov špecializovaných na rôzne oblasti pohody a ponúkame terapiu osobne v našich zariadeniach v centre Madridu a prostredníctvom online terapie spoločnosťou videohovor. Ak máte záujem dozvedieť sa o nás viac alebo vidieť naše kontaktné informácie, choďte na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Arlington: Americké psychiatrické vydavateľstvo. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Prevencia úzkostných porúch. Medzinárodný prehľad psychiatrie. 19 (6): s. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Úzkosť a negativita spätnej väzby. Psychofyziológia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitívna behaviorálna terapia pri úzkostných poruchách: súčasný stav dôkazov. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatívne životné udalosti a príznaky depresie a úzkosti: príčinná súvislosť so stresom a / alebo vznik stresu. Úzkosť, stres a riešenie problémov, 28 (4): s. 357 - 371.
• Torpy, J. M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Generalizovaná úzkostná porucha. JAMA. 305(5): 522.