Aká je dobrá časť stresu? 5 zdrojov potenciálu

Stres je zvyčajne koncept, ktorý si spájame s negatívnym, s nepríjemným zážitkom, pri ktorom by sme chceli čo najskôr zanechať späť a vrátiť sa do pokojného stavu. Toto je však príliš zjednodušený pohľad na túto otázku.

A je to tak, že ak stres existuje, je to za niečo. Je to produkt miliónov rokov evolúcie, počas ktorých bol taký dôležitý jav ako naše mechanizmy aktivácie nervového systému nemohli byť vynechané z prirodzeného výberu. Stres v skutočnosti existuje u veľkého počtu zvierat, čo naznačuje jeho význam pre prežitie.

Ale... Aká je vlastne dobrá časť stresu? Uvidíme to v celom tomto článku.

• Súvisiaci článok: „Ako rozvíjať mäkké zručnosti na pracovisku?“

Pozitíva stresu: smerovanie energie k dosiahnutiu cieľov

Stres je založený na rade biopsychologických mechanizmov, ktoré nás predurčujú k tomu, aby sme sa za určitých okolností viac aktivovali, pripravenejší čo najskôr reagovať na to, čo sa deje okolo nás.

To vedie k pocitu, že ste „v napätí“, pretože keď sme v strese, máme pocit, akoby sme to nedokázali odpočívajte s čistým svedomím, kým nenastúpime na potrebu alebo nedosiahneme cieľ, ktorý

vedie mnoho ľudí k domnienke, že stres je zlá vec.

Ale aj keď v niektorých konkrétnych prípadoch môže stres nadmerne stúpať, alebo nás môže predurčiť k tomu, aby sme si vytvorili málo návykov zdravé (nadmerné stravovanie, fajčenie atď.) má vo väčšine prípadov potenciál, ktorý sa musí dobre využiť. A je to tak, že ak tento impulz emócií a pocitov zvládneme správnym spôsobom, pomôžeme nám priblížiť sa k našim cieľom.

A toto je práve pozitívny potenciál stresu; ich rôzne spôsoby zosúladenia sa s radom cieľov, ktoré zaberajú dôležitý priestor v našom vedomí, čo je príležitosť byť v súlade s tým a dať im prednosť nielen v našom myslení, ale aj v našom Akcie. Teda Veľkú časť stresu je možné rozdeliť na nasledujúce výhody.

1. Znamená to zdroj motivácie

Stres neustále pripomína, že je potrebné splniť množstvo úloh; Už len z tohto dôvodu nás už chráni pred faktorom „zabúdania“. Stres v dobrom aj v zlom zhoršuje nás, aby sme sa postavili pred vyhliadkou na akciu, ktorá je pre nás dôležitá, a to výrazne zvyšuje šance, že to nakoniec urobíme.

2. Otvára našu myseľ novým možnostiam

Stres spôsobuje, že uvažujeme z iného uhla pohľadu, ako si osvojujeme v bežných situáciách; Zvyšuje nám pravdepodobnosť, že budeme skúšať nové veci, ak to slúži na reakciu na našu potrebu urobiť určitý čin. Teda pomáha nám robiť „náhodné“ objavy, ktorým by sme v bežných situáciách neboli vystavení.

3. Dobre spravovaný umožňuje štruktúrovať naše úlohy

Postupovanie našich krokov podľa vzorca úloh, pri ktorých nasleduje jedna zodpovednosť, je jednou z najefektívnejších metód. zvládať stres a to je niečo, čo slúži nielen na zmiernenie tohto „napätia“, ale pomáha nám aj efektívne a napredovať produktívny.

Aj keď je pravda, že stres nás môže viesť aj k tomu, že nechceme začať s týmto reťazcom úloh, tí, ktorí to vyskúšali, vedia, že to je spôsob, ako zmierniť nepríjemné pocity, a akonáhle túto stratégiu poznáme, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa k nej uchýlime, keď bude stres opäť spúšťačom.

• Mohlo by vás zaujímať: „Prečo je dôležité vedieť, ako zvládať stres v práci?“

4. Pomáha nám odhaliť príležitosti

Stres neslúži iba na rýchle odhalenie nebezpečných znakov; Umožňuje nám tiež identifikovať príležitosti, príležitosti, ktoré by nás bolelo premeškať, pretože nám môžu pomôcť zlepšiť sa. Tí, ktorí dobre usmerňujú svoj stres, robia tento čin ako lievik šťastiavzhľadom na to, že nestrácajú príležitosť umiestniť sa na priaznivom mieste tvárou v tvár zmenám šťastia, ktoré dáva život.

5. Vedie nás to k ovládnutiu

Keď pociťujeme stres, zvyšuje sa naša túžba prevziať zodpovednosť za vykonávanie zodpovedných povinností namiesto toho, aby sme ich nechali v rukách iných. Táto potreba kontroly nás môže viesť nielen k dosiahnutiu lepších výsledkov, ale aj je motorom nášho vlastného učenia, pretože nás vystavuje novým výzvam.

Chcete sa naučiť produktívne nasmerovať stres?

Ako sme videli, stres môže byť zdrojom motivácie, ktorá nás vedie k tomu, aby sme sa dostali z komfortnej zóny a produktívnejšie sa venovali úlohám. V skutočnosti niekedy tieto úlohy súvisia s činnosťami, ktoré by sme bežne nerobili, a tak využijeme svoj tvorivý potenciál.

Aby ste však mohli v sebe využiť tieto latentné schopnosti, musíte si zvyknúť zaujať pri zvládaní stresu konštruktívne myslenie a to sa nedosiahne jednoducho čítanie; Je potrebné zmeniť návyky a každodenne aplikovať stratégie emocionálneho riadenia.

Ak máte záujem o rozvoj tejto kapacity, pravdepodobne vás bude zaujímať aj vzdelávací program Zvládanie stresu: usmerňovanie a projektovanie energie, online kurz vyvinutý spoločnosťou Escuela Europea de Coaching. Je to program zameraný na ľudí s predchádzajúcim výcvikom alebo bez neho v tomto odbore, ktorí majú záujem o zlepšenie svojej schopnosti využívať potenciál produktívny stres: pozostáva celkovo z 12 hodín trvajúcich rozdelených do 4 sedení, ktoré sa konajú v synchrónnej učebni (tj naživo av priamy).

V kurze Riadenie stresu: smerovanie a projektovanie energie, online kurz vyvinutý Európskou školou koučovania, ktorý vedie psychológ a kouč Patxi Rocha del Cura, obsah, ako sú techniky riadenia času, zdroje pre správne identifikovať stres a jeho spúšťače, rozvoj schopností smerovať ho, konverzačné schopnosti tvárou v tvár drahé a ďalšie.

Ak chcete zobraziť viac informácií o Európskej škole koučingu a o absolvovaných osobných alebo online kurzoch, navštívte web táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Achor, S.; Crum, A. J; Salovey, P. (2013). Prehodnotenie stresu: Úloha myslenia je pri určovaní reakcie na stres nesprávna. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M.; Montorio, I. (2011). Psychologické a sociálne faktory, ktoré podporujú pozitívne prispôsobenie sa stresu a nepriazni osudu v životnom cykle dospelých. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M. B.; Nelson, D.L.; Cooper, C.L. (2013). Vytváranie eustresy výzvou pre zamestnancov: Pomáhať ľuďom vychutnať si prácu. Organizačná dynamika. 42: s. 61 - 69.
• Quick, J. C. Quick, J. D; Nelson, D. Ľ & Hurrell, J. J. (1997). Preventívne zvládanie stresu v organizáciách. Washington, DC: Americká psychologická asociácia.