Strach zo zodpovednosti: čo to je, typy, príznaky a liečba

Existuje veľa rôznych druhov fóbií, ale jednou z najbežnejších je tá, ktorá zahŕňa strach zo zodpovednosti.

Tento článok budeme venovať zhromažďovaniu všetkých informácií týkajúcich sa tohto javu, aby čitateľ vedel, ako sa to generuje. ťažkosti, aké vlastnosti sa s tým spájajú, aký typ človeka tým viac trpí a aké je vhodné ošetrenie opraviť to.

• Súvisiaci článok: „9 etáp života ľudí“

Aký je strach z povinností?

Strach z zodpovednosti je patológia pozostávajúca z fóbie, to znamená iracionálny strach, v tomto prípade iba z predstavy, že je potrebné predpokladať situáciu, v ktorej má osoba na starosti správu alebo starostlivosť o nejaký prvok, úlohu alebo osobu. Táto fóbia dostáva technický názov hypengiofóbia alebo hypengiafóbia, pričom zachytáva grécke slovo engys, čo znamená úzky.

Keď človek trpí strachom z povinností, čelí okolnostiam, ktoré predstavujú jednu z týchto možností, zareaguje prostredníctvom letového správania, ktoré bude tiež viditeľne neprimerané, pretože situácia nebude objektívna hrozivý. Subjekt, ktorý zažije túto reakciu, navyše nebude vedieť vysvetliť, prečo sa to deje, jednoducho sa to stane.

Preto nebudete môcť dobrovoľne kontrolovať svoju reakciu, bude to však automatická a nekontrolovateľná odpoveď. vášho tela, ktoré pripravuje vaše telo na bezprostredný únik z situácie, ktorá sa považuje za averzívnu, a preto vás vystavuje riziku. Stručne povedané, človek čelí možnosti prevziať zodpovednosť za niečo a automaticky uteká bez toho, aby vedel prečo alebo mohol robiť niečo iné.

Je zrejmé, že tento typ reakcie sa môže stať vážnou nerovnováhou pre jednotlivcov, ktorí sa boja zodpovednosti, pretože ako pri všetkých fóbiách, nejde o vec, ktorú si vybrali dobrovoľne. Avšak pri iných druhoch strachov, napríklad strachu z ihiel, je človek pokojný, pretože nejde o situáciu, ktorá sa často vyskytuje.

Naopak, zo strachu z povinností je znepokojený tým, že môže dôjsť k udalosti týchto charakteristík kedykoľvek, pretože je to oveľa vierohodnejšia možnosť zo dňa na deň, aj keď hovoríme o povinnostiach ako dieťa mierka.

Dôsledky tejto fóbie

Poďme si na chvíľu predstaviť, aký by bol život človeka s vážnym prípadom tejto fóbie. Podľa toho, kedy sa tieto obavy objavili, ste mohli mať problémy už od školy, čo zvyšovalo vaše šance na predčasné predčasné ukončenie štúdia. Narušilo by to tiež jeho ponorenie sa do sveta práce, čo by mu spôsobilo ťažkosti pri hľadaní prvého zamestnania aj pri povýšení.

Mohlo by vás dokonca rozladiť už len tým, že ste si dohodli rande s niekým iným, dokonca s priateľom. Je zrejmé, že utrpenie takýchto nepríjemných reakcií na také bežné situácie by znamenalo a nerovnováha pre človeka, ktorá by ovplyvnila jeho náladu a mohla by dokonca spustiť ďalšiu sériu patológií.

Preto hypengiofóbia alebo strach z zodpovednosti nie je porucha, ktorú by sme mali brať na ľahkú váhu, pretože tak ako všetky fóbie, môže spôsobiť nepohodlie a vážne poškodenie života pacienta, ktorý ho utrpí, s tým rozdielom, že spúšťače týchto konkrétnych obáv sú v každodennom živote ľudí oveľa hojnejšie ako stimuly, ktoré vzbudzujú iné typy fóbií.

Ďalším rizikom, ktorému čelia ľudia, ktorí sa boja prevziať zodpovednosť, je riziko aby ich strach bol čoraz silnejší, pretože let alebo delegácia, ktorú uskutočňujú, aby nemuseli čeliť situácii, slúži ako posila (vyhýbajú sa nepríjemným pocitom) a zvyšujú pravdepodobnosť tejto odpovede v budúcnosti. Ale zároveň racionálnejším spôsobom vyvolávajú u človeka úzkosť, pretože si uvedomujú, že je pre nich čoraz ťažšie čeliť strachu z povinností,

• Mohlo by vás zaujímať: „Syndróm Petra Pana: Dospelí uväznení v Neverlande“

Druhy strachu z povinností

Už vieme, z čoho pozostáva strach z povinností a vážne následky, ktoré môže mať táto patológia. Ďalej sa budeme zaoberať rôznymi typmi, ktoré môžeme rozdeliť na základe charakteristík situácie, ktorá vyvoláva strach.

1. Strach robiť chyby

Jednou z hlavných príčin, ktorá u týchto ľudí vyvoláva strach z zodpovednosti, je možnosť urobiť chybu. Táto možnosť ich automaticky zablokuje a spôsobí ich útek zo situácie, čo pre nich predstavuje hrozivý stimul.

2. Panika, aby ste sa nezmerali

Druhá možnosť nesúvisí s možnosťou mýliť sa, ale odkazuje na strach z nežiť podľa toho, čo od nás očakávajú ostatní. Táto úzkosť sa premieta do odmietnutia situácie a úplného vylúčenia tejto hypotetickej možnosti tým, že nebude konať v tom či onom zmysle.

3. Strach pred súdením

Podobne ako v predchádzajúcom bode, ale s rôznymi nuansami, existuje aj obava, že vás ostatní budú súdiť za vaše správanie. Z tohto dôvodu sa človek bojí zodpovednosti radšej odídete z miesta skôr, ako riskujete negatívnu spätnú väzbu ich správania.

4. Teror zo straty kontroly

Títo jedinci sa tiež nebudú cítiť pohodlne v situáciách, ktoré sú mimo ich kontrolu sú to momenty, ktoré vytvárajú stres v hypotéze, že z nich vyplýva prevzatie zodpovednosti z ich strany. Išlo by o štvrtý typ strachu z povinností, s ktorým by sme sa mohli stretnúť.

5. Dread nie je populárny

Napokon typológia, ktorá týmto ľuďom spôsobuje nepohodlie, sa týka scenára, v ktorom je dotyčný jedinec označený ako nepopulárny. Je to variant strachu pred súdením, s tým rozdielom, že v tomto prípade je konkrétnou obavou prijať rozsudok, ktorý ho klasifikuje ako irelevantného alebo nie populárneho.

Ak sa budete vyhýbať sociálnym situáciám kvôli strachu z zodpovednosti, budete mať zase strach, že nebudete obľúbení u Riskujete tak vstup do začarovaného kruhu, čo by mohlo zvýšiť utrpenie, ktoré tým utrpí osoba.

Ako prekonať tento psychologický problém

Najdôležitejšou otázkou, ktorú si bude ktokoľvek trpiaci touto poruchou klásť, je, ako môžem prekonať strach z povinností? Rovnako ako u väčšiny zdravotných problémov, ani v tomto prípade psychiky nejde o rýchlu nápravu. Ale dobrou správou je, že fóbie majú dobrú terapeutickú prognózu. Prvou a zásadnou radou je preto vyhľadať pomoc odborného psychológa.

Aj keď váš klinický úsudok bude kľúčom k rozhodnutiu, toto sú niektoré z krokov, ktoré môžete podniknúť.

1. Cvičte relaxačné techniky

Osoba, ktorá tak často trpí účinkami úzkosti vyvolanými strachom, bude musieť nájsť nástroje, ktoré vám pomôžu znížiť túto fyziologickú aktiváciu, aby ste mohli začať znovu získavať stav neutralita. Na to sa často používa technika, ktorá sa ľahko učí a je efektívna, a je to metóda hlbokého nádychu.

Môžete sa tiež uchýliť k zložitejším technikám, ako sú meditácie alebo všímavosť, ktoré si vyžadujú viac tréningu.

2. Progresívna expozícia

Aby ste sa vyrovnali so strachom z zodpovednosti, terapeut vás povedie po ceste riadeného vystavenia podnetom, ktoré vo vás vyvolávajú strach. Na to bude postihnutá osoba pripravovaná zoznam situácií, ktoré vyvolávajú menšiu alebo väčšiu paniku, aby sa postupne prekonávala jedna po druhejbez toho, aby došlo k preplneniu emócií pacienta.

Je to chúlostivý zákrok, a preto by s ním mal vždy manipulovať odborník na psychológiu, pretože ide o techniku ​​správania, ktorá si vyžaduje účinné školenie. Takýto nástroj, ktorý sa zneužíva, by mohol byť kontraproduktívny, ak by vyprovokoval príliš rýchly prístup k averzívnemu stimulu.

3. Kognitívna práca

Okrem fyziologických podmienok a správania je dôležité venovať určitý čas práci na nesprávnych myšlienkach, ktoré človek so strachom z povinností prežíva. Súvisia to s typmi, ktoré sme videli v predchádzajúcom bode, týkajúce sa strachu z toho, že budeme súdení, že nebudeme na úrovni, že urobíme chyby atď.

Vďaka pomoci psychológa bude pacient schopný racionalizovať situácie a prekonať tieto negatívne myšlienky.

4. Práca so sebaúctou

Nakoniec by sa mala stimulovať sebaúcta človeka, pretože po toľkých skúsenostiach negatívne a pri tých druhoch myšlienok, o ktorých sme hovorili, je veľmi pravdepodobné, že tam boli oslabený.

Bibliografické odkazy:

• André, C. (2005). Psychológia strachu: obavy, úzkosti a fóbie. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Účinná psychologická liečba špecifických fóbií. Psikotéma.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Osvedčená a vysoko účinná psychologická liečba: Terapia správania pre konkrétne fóbie. Psychológia správania.