Typy kognitívnej terapie: aké sú a aké sú ich vlastnosti

Spôsob, akým myslíme, pri ktorom spracovávame informácie z nášho prostredia a transformujeme ich do vlastných mentálnych schém, nás podmieňuje, keď sa cítime a konáme. To je váha našich myšlienok, že generovanie skreslených myšlienok môže viesť k určitému druhu psychologického stavu, ako je úzkosť alebo depresia.

Táto skutočnosť viedla k vytvoreniu rôznych typov kognitívnych terapií. Vďaka nim sa pacient môže naučiť efektívne zručnosti a stratégie, ktoré mu pomôžu zmeniť spôsob myslenia, a teda aj spôsob, akým sa cíti a chová.

• Súvisiaci článok: „Druhy psychologických terapií"

Čo je to kognitívna terapia?

Termín „kognitívne“ sa vzťahuje na myšlienkové procesy človeka vrátane zahŕňa pozornosť, učenie, plánovanie, úsudok a rozhodovanie. Kognitívna terapia je preto typ psychologickej terapie, ktorá sa domnieva, že niektoré mentálne a emočné poruchy alebo stavy sú úzko spojené s procesmi poznávacie

To znamená, že podľa teórií, ktoré rámcujú rôzne typy kognitívnych terapií, ľudia trpia a rozvíjajú sa psychologické podmienky kvôli spôsobu, akým interpretujú prostredie a udalosti, ktoré sa im stali, a nie kvôli povahe týchto situácií v nich samotných sami.

Poslaním psychologickej intervencie prostredníctvom kognitívnej terapie preto je, aby pacientom bol schopný nájsť flexibilné, funkčné a adaptívne interpretácie životných udalostí ktoré zažívaš.

Ostatné interpretácie kognitívnej terapie ju popisujú ako praktickú realizáciu kognitívnej psychológie, ktorá podporuje psychologickú koncepciu vo vzťahu k rôznym duševným procesom a z hľadiska intrapsychický. Inými slovami sa rozumie, že v mysli každého človeka existuje rad rôznych prvkov, ktoré ho odlišujú od ostatných.

Hlavné typy kognitívnej terapie

Výber jedného druhu kognitívnej terapie na úkor iného zvyčajne závisí od rozpoznania rôznych potrieb pacienta. Rôzne typy kognitívnej terapie sú skôr iba intervenčné techniky tvoria celú sieť aplikovanej vedy ktoré môžu mať rôzne formy v závislosti od cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť.

V priebehu dejín psychológie sa vyvíjali rôzne typy kognitívnych terapií. Existujú však dva, ktoré vyčnievajú nad ostatné, ide o kognitívnu terapiu Aarona Becka, ktorá zdôrazňuje automatické myšlienky a kognitívne skreslenia; a racionálna emocionálna behaviorálna terapia Alberta Ellisa, v ktorej sa pracuje s iracionálnymi myšlienkami.

Obe kognitívne terapie zahŕňajú celý rad terapeutických techník a stratégií, ako aj metodiku, ktorá ich odlišuje. Vždy však dodržiavať prísnu a vedeckú metódu.

1. Kognitívna terapia A. Beck (TC)

The Kognitívna terapia Aarona Becka Je to druh psychoterapie, ktorú vyvinul v 60. rokoch americký psychiatr Aaron T. Beck. Tento typ terapie je založený na kognitívnom modeli, ktorý stanovuje, že myšlienky, pocity a správanie sú úzko spojené, a preto ľudia môžu prekonať svoje ťažkosti a dosiahnuť svoje ciele identifikácia a zmena zbytočných alebo nesprávnych myšlienok.

Na dosiahnutie takejto modifikácie bude pacient musieť pri vývoji všetkého druhu spolupracovať s terapeutom zručnosti, ktoré vám umožnia identifikovať skreslené myšlienky a viery a potom upraviť ich.

V začiatkoch Beckovej kognitívnej terapie sa Beck zameriaval na liečbu depresie rozvojom zoznam duševných chýb alebo kognitívnych deformácií, ktoré spôsobovali depresívnu náladu. Boli medzi nimi svojvoľná inferencia, selektívna abstrakcia, nadmerné zovšeobecňovanie alebo zosilňovanie negatívnych myšlienok a minimalizácia pozitívnych.

Avšak s pokrokom v praxi a výskume tohto typu terapie sa pozorovalo, že môže dosiahnuť byť vysoko efektívny pri liečbe mnohých ďalších psychologických a duševných porúch, medzi ktorými nájdeme:

• Závislosti
• Úzkostná porucha.
• Bipolárna porucha.
• Fóbie
• Nízke sebavedomie.
• Samovražedné predstavy.
• Schizofrénia.
• Strata váhy.

Metóda: kognitívna reštrukturalizácia

Spôsob, akým profesionál dáva človeku osvojiť si a precvičiť tieto zručnosti samostatne, sa nazýva kognitívna reštrukturalizácia.

The kognitívna reštrukturalizácia pozostáva z intervenčnej techniky, pri ktorej pacient identifikuje a spochybňuje svoje iracionálne alebo maladaptívne myšlienky, známe ako kognitívne skreslenia. Kroky na uskutočnenie kognitívnej reštrukturalizácie zahŕňajú:

• Identifikácia nepríjemných myšlienok.
• Identifikácia kognitívnych skreslení v týchto myšlienkach.
• Spochybňovanie týchto skreslení pomocou Sokratovej metódy.
• Vývoj racionálneho argumentu za tieto skreslené myšlienky.

2. Ellisova racionálno-emocionálno-behaviorálna terapia (TREC)

Na polceste medzi kognitívnou terapiou a kognitívno-behaviorálnou terapiou nájdeme Ellisova racionálno-emocionálno-behaviorálna terapia. Prvýkrát to odhalil v roku 1950 americký psychoterapeut a psychológ Albert Ellis, ktorý bol inšpirovaný učením rôznych gréckych, rímskych a ázijských filozofov vyvinúť tento typ kognitívnej terapie.

Tiež známa ako racionálna terapia alebo racionálna emocionálna terapia, pozostáva z smerovej terapie aktívny, filozofický a empirický, ktorý sa zameriava na riešenie problémov a emocionálnych porúch a správanie; a ktorého cieľom je zabezpečiť, aby pacient viedol šťastnejší a uspokojivejší život.

Jedným zo základných predpokladov TREC je to emočné zmeny, ktoré ľudia zažívajú, nie sú spôsobené okolnosťami, ktoré ich spôsobujú, ale na spôsob, ktorým sa vytvárajú uhly pohľadu na tieto okolnosti pomocou jazyka, viery a významov.

Pri CRT sa pacient učí a začína uplatňovať tento predpoklad prostredníctvom modelu narušenia a psychologických zmien A-B-C-D-E-F. Model A-B-C tvrdí, že nie nepriazeň osudu (A) spôsobuje emocionálne následky (C), ale aj iracionálne myšlienky, ktoré osoba (B) vo vzťahu k nepriazni osudu vytvára. Nepriazňou osudu môžete pochopiť tak vonkajšiu situáciu, ako aj myšlienku, pocit alebo inú vnútornú udalosť.

Vďaka tomuto typu terapie človek môže identifikovať a porozumieť nelogickým alebo zavádzajúcim interpretáciám a predpokladom, ktoré uvádzate spochybniť ich (D). Nakoniec, vytváranie (E) zdravších spôsobov myslenia vedie ľudí k novým pocity (F) a správanie najvhodnejšie pre okolnosti (A), ktorým sa venuje terapia.

Použitím rôznych metód a kognitívnych aktivít založených na sokratovskom dialógu a diskusii môže pacient dosiahnuť nový spôsob spracovania informácií; to znamená myslieť oveľa priaznivejšie, konštruktívnejšie a emotívnejšie.

Vzťah s kognitívno-behaviorálnou terapiou

Ak zvážime jeho názov, môžeme odvodiť, že kognitívna terapia a kognitívno-behaviorálna terapia majú určité spoločné aspekty. Tradične sa rozlišuje medzi oboma typmi terapie, pričom sa berie do úvahy miera inferencie a východiskový teoretický rámec, či už kognitívny alebo behaviorista.

Klasický kognitívny prúd podporuje myšlienku, že v rámci kognitívnych a myšlienkových procesov nájdeme vysvetlenie nášho správania. Na druhej strane, podľa behaviorálneho prístupu môžu byť motívy alebo dôvody nášho správania založené iba na prostredí a nie na kognitívnych argumentoch. Oba majú teda odlišné východiská.

Avšak predpoklady kognitívno-behaviorálneho prístupu stanovujú, že existuje intímny vzťah medzi správaním a poznaním. Vychádzajúc z myšlienky, že kognícia, správanie a afekt alebo emócie spolu súvisia, a že vykonaním zmeny v ktorejkoľvek z týchto troch možností budeme môcť upraviť aj ďalšie dva aspekty osoba.