Hlavné výhody zavedenia Mindfulness at Work

Priemerný človek pracuje efektívne iba 50% svojho času. A že 50% sa zameriava iba na dôležité ciele 41% času. A v neposlednom rade približne 25% pracovnej sily v priemernej spoločnosti trpí úzkosťou alebo stresom.

Sú to ohromujúce čísla, ktoré by nás mali prinútiť premýšľať. Čo sa deje? Ako to môžeme vyriešiť? Aký je problém?

Problémom je nesústredenosť, pozornosť a „závislosť od konania“, ktorú vytvára dopamín, neurohormón, ktorý vytvára náš mozog, zodpovedný za motiváciu a potešenie.

• Súvisiaci článok: „Psychológia práce a organizácií: profesia s budúcnosťou“

Kultúra rozptýlenia

Trpíme dopadmi kultúry „vždy na“ a digitálneho veku. Sme neustále rozptýlení a snažíme sa robiť viac, ale realita je taká multitasking nás klame a my vlastne robíme menej v tom, čo je skutočne dôležité. Robíme menej a horšie.

Teda závislosť na akcii, ktorú pre nás vytvára digitálny vek, a „potreba stále byť v spojení“, Nútia nás skákať z jednej úlohy na druhú jednoducho kvôli motivácii, ktorú v nás „niečo znamená“ vytvára.

Neustále preťaženie dát a extrémny časový tlak znamenajú, že sú dokonca talentovaní a vysoko schopní ľudia niekedy nie sú schopní zvládnuť svoje zodpovednosti. Táto situácia pretrváva v priebehu času a spôsobuje stres, ktorý môže byť vyčerpávajúcou chorobou.

Neustály tlak na prácu v podnikovom svete vedie mnohých ľudí k hľadaniu nástrojov na zlepšenie udržateľného výkonu., nástroje, ktoré môžu pomôcť sebe a svojim tímom pri práci s väčšou pozornosťou a na vyššej úrovni, ale bez obetovania životnej pohody a rovnováhy. Jeden z týchto nástrojov sa nazýva Všímavosťalebo Všímavosť.

Čo sa deje v mysli?

Vďaka preťaženiu informáciami začne naša myseľ pretekať a pracovať pomalšie, pretože nedokáže spracovať toľko údajov.

Zvyčajne sa to deje postupne a spočiatku si to nemusíte všimnúť. Prvé príznaky sú, že vaša myseľ začne pracovať pomalšie, začnete strácať jasnosť v tom, čo čo chceš urobiť, začneš byť zábudlivý, budeš sa cítiť vyčerpaný, až kým tvoja myseľ nebude spočiatku blokovaná okamihy. V najextrémnejších prípadoch, ak nepodniknete nijaké kroky, môže dôjsť k úplnému zablokovaniu ...

Určite ste si všimli, že aj keď v počítači otvoríte veľa okien, aj keď naďalej funguje, spomalí sa. Ak stále otvárate okná, môže to spadnúť. Vaša myseľ je rovnaká. Je dôležité si uvedomiť, že máte vo svojej mysli otvorených veľa okien a je dôležité vedieť, ako zavrieť okná, ktoré nemusíte otvoriť, aby ste sa vyhli psychickému zablokovaniu.

Sme predurčení na to, aby sme mali mysle, ktoré neustále blúdia, zostávajú nepozorné a strácajú pozornosť?

Našťastie, odpoveď je nie. Je možné trénovať mozog, aby reagoval odlišne na dnešné neustále prerušovanie praxou všímavosti, všímavosti.

Stručne povedané, Všímavosť znamená trénovanú pozornosť. Techniky Mindfulness, založené na tisícročiach praxe, umožňujú ľuďom riadiť ich pozornosť, zlepšovať ich vedomie a zvyšovať pozornosť a jasnosť. Kľúčom je zaujať holistický pohľad na svoj život a uplatniť techniky všímavosti v každodennej práci a živote.

Nakoniec to je všímavosť. Približuje nás to k nášmu najlepšiemu ja a k realizácii nášho potenciálu v každodennom živote. Ľudia, ktorí sú viac zameraní, majú jasnú myseľ a sú láskaví, zlepšujú organizácie. A veľa lepších organizácií prispieva k lepšiemu svetu.

Popremýšľajte o svete, kde zlepšenie výkonu ide ruka v ruke s tým, že ste dobrý človek. A svet, v ktorom sa dobro spoločnosti oceňuje rovnako ako efektívnosť a účinnosť, rovnako ako zisk na akciu alebo prevádzkový hotovostný tok. Môže to znieť príliš optimisticky, ale vidím, že sa to deje každý deň v mnohých organizáciách po celom svete.

Hlavné výhody zavedenia Mindfulness at Work

Výhody sú rozmanité a všimne si ich jednotlivec aj spoločnosť, pretože nakoniec sú to jednotlivci, ktorí tvoria organizáciu.

1. Redukcia stresu

Všímavosť na pracovisku je medzi spoločnosťami aktuálnou témou ako prostriedok na zníženie stresu, jedna z najväčších príčin práceneschopnosti. 80% percent zamestnancov uvádza, že v práci cítia stres a potrebujú pomoc, aby sa naučili, ako to zvládnuť. Mnoho úspešných spoločností dnes ponúka svojim zamestnancom programy Mindfulness.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pracovný stres: príčiny a spôsob, ako proti nemu bojovať“

2. Vstrebávanie nových informácií

Veda ukazuje, že keď dovolíš svojmu mozgu oddýchnuť si od riešenia problémov, kritické myslenie a rozvoj nových zručností pomáhajú zvyšovať budúce možnosti učenia a tvorivosti. Vytvorením priestoru sa naučíte vidieť všetko z inej perspektívy.

Úplné vynechanie prestávok môže viesť k zvýšenému stresu, vyčerpaniu a stagnácii. Platí to najmä pre projekty alebo úlohy, ktoré si vyžadujú dlhé obdobie zamerania.

3. Prispôsobivosť

Dnes viac ako kedykoľvek predtým schopnosť rýchlo a efektívne sa prispôsobiť v práci je nevyhnutná. Dnes sú potrební odolní odborníci, ktorí sú schopní prispôsobiť sa zmenám. Prispôsobivosť zohráva významnú úlohu vo výkone vodcovstva a je ním zvyčajne prítomní vo vedúcich osobnostiach, ktoré dokážu riadiť zmeny optimálnym spôsobom pre spoločnosť a pre spoločnosť zamestnancov.

4. Riešenie problémov

Všímavosť môže pomôcť vyriešiť problémy tým, že uvoľňuje myseľ rozptýlenia a dáva jej nový uhol odrazu. Vďaka vedomiu môžu byť informácie spracované z iného uhla, a tak môžu poskytnúť rôzne riešenia.

5. Tvorivosť

Primárnym aspektom tvorivosti je odlišné myslenie, ktorá odkazuje na schopnosť generovať nové nápady. Precvičovanie všímavosti s cieľom zvýšiť kreativitu na pracovisku vám umožní myslieť inovatívnejšie ako zvyčajne.

Všímavosť pomáha oslobodiť mozog od vyrušovania. Kreativita je v zásade iba výsledkom iného prístupu prostredníctvom novej perspektívy, čo umožňuje aj Mindfulness.

6. Vitalita

Naša vitalita a energia v práci neustále oscilujú. Vitalita je nevyhnutná pre vykonávanie úloh a zároveň pre potešenie z vykonávanej práce. Udržiavanie sústredenia a vedomia má pozitívny vplyv na vitalitu a motiváciu, pretože pomáha uvedomovať si túžby a ciele. Keď sú zamestnancom jasné ciele, pracujú s väčšou vitalitou a sústredia sa na ne.

7. Väčšia empatia pre ostatných

Empatia hrá úlohu v tom, že nám umožňuje pochopiť mysle iných a emočne rezonovať s týmito stavmi. Precvičovanie vedomia na pracovisku nám umožňuje cítiť empatiu k druhým a rozvíjať našu emočnú inteligenciu, ktorú umožňuje rozvíjať lepšie medziľudské vzťahy.

Chcete znížiť svoj stres, zvýšiť svoje výsledky a zlepšiť svoju pohodu?

Spoločnosť FastrackToRefocus vytvorila program pre jednotlivcov a podniky, ktorý pomáha dosiahnuť zvýšenie produktivity, efektívnosti, spokojnosti s prácou a oveľa viac. Kvantitatívne výsledky tohto programu zahŕňajú väčšie zameranie a efektívnosť, ako aj vyššiu kvalitu života, menej stresu a lepšiu pohodu.

Výcvikový program je určený pre zaneprázdnených profesionálov, ktorí hľadajú nový spôsob práce v podmienkach vysokého stresu a vysokého tempa; poskytuje veľmi praktického sprievodcu, aby ste ho vy, váš tím a vaša rodina mohli implementovať od prvého dňa.

Kurz zahŕňa mentálne techniky, ktoré môžete zaviesť v súkromnom aj pracovnom živote na stratégie, ktoré budete postupne zavádzať vo svojom každodennom živote, aby ste lepšie zvládli obrovský objem e-mailov, nereálne termíny, neproduktívne stretnutia, odmietanie zmien, tvorivosť a mnoho ďalších základných zručností vo vašom každodennom živote, ktoré vám umožnia lepšie riadiť váš čas a riadenie starostlivosti, a tým zlepšovať vašu pohodu.

• Ďalšie online školenie sa začne 4. novembra; Ak chcete zobraziť viac informácií, kliknite na odkaz v profile autora, ktorý nájdete nižšie.