12 typických návykov odolných ľudí

Je bežné si to myslieť odolnosť Je to niečo ako a vrodená schopnosť, fakulta, ktorá sa rodí spontánne u niektorých ľudí, ktorí musia čeliť nepriaznivým situáciám.

Avšak Odolnosť nie je vlastnosťou osoby, ktorá sa s ňou narodila, ani nie je súčasťou jej typického temperamentu. Je to proces, v ktorom jednotlivec vstupuje do dynamiky interakcií s ostatnými a s prostredím, aby bol schopný prekonať nepriaznivé situácie.

Inými slovami: psychologická odolnosť neexistuje, ale skôr je to niečo, čo je vyvinuté a naučené udržiavať.

Preto sa jeden z pilierov odolnosti nachádza priamo v návykoch človeka, ktorý sa mu ju darí rozvíjať. Tieto charakteristické návyky ľudí trénovaných v odolnosti môžu byť rovnako rozmanité a flexibilné Existujú spôsoby, ako žiť život, ale zhruba je možné vymenovať desať, ktoré sa dajú použiť na väčšinu z nich prípadoch.

Ľudia trénovaní v odolnosti ...

Čo majú tieto typy ľudí spoločné?

1. Podnikajú kroky na zlepšenie svojej sebaúcty

Sú schopní rozpoznať, že kroky, ktoré podniknú dnes, zmenia spôsob, akým sa zajtra vnímajú. Preto smerujú časť svojich akcií k zlepšeniu

sebavedomie a sebavedomie, a robia to viac-menej vedome, aby zabezpečili účinnosť týchto opatrení a boli pri tejto úlohe neustále.

2. Ponorujú sa do tvorivých úloh

The tvorivosť Je to jeden zo spôsobov, ako zamerať všetko, čo je v našich myšlienkach, na riešenie novej výzvy. Vnímanie vytvárania niečoho originálneho robí tento zvyk vysoko stimulujúcim a pocit, že ste dokončili dielo, ktoré je svetovým unikátom, jeveľmi príjemné. Odolní ľudia to vedia a preto radi striedajú každodenné zvyky s trochou novinky a dopytu po sebe.

3. V prípade potreby zachovávajú stoický prístup ...

Ľudia schopní vyvinúť dobrú odolnosť sú schopní odhaliť tie situácie, v ktorých je prakticky nemožné uskutočniť zmeny v krátkodobom alebo strednodobom horizonte. Toto umožňuje nerobte si prázdne ilúzie a že vaše úsilie prispôsobiť sa tomu, čo sa deje vám, sa zameriava na zvládnutie vášho spôsobu prežívania toho, čo sa deje v tejto novej situácii.

4... Neprestávajú však hľadať ciele!

Prijímanie situácií, ktoré sa spočiatku zdajú byť ohromne zlé, ako napríklad a odlomenie Po dlhom dvorení alebo prepuknutí choroby to neznamená, že od tohto okamihu sa všetky aspekty života tejto osoby budú točiť okolo kontextu vnímaného ako negatívny. Odolní ľudia prejavujú sklon využívať výhody systému selektívna pozornosť: namiesto toho, aby celý deň premýšľali o zlých veciach, ktoré sa im stali, sa zameriavajú na ciele, ktoré sa majú rozvíjať. Nakoniec, stanovenie cieľov s osobným významom, bez ohľadu na to, aké bezvýznamné alebo významné môžu byť. ak to sú tieto ciele, je to to, čo nám umožňuje dobre riadiť naše návyky a prevziať nad nimi kontrolu činy. Odolnosť sa čiastočne skladá z orientujte sa smerom k horizontu možného.

5. Obklopujú sa ľuďmi s pozitívnym prístupom

Odolní ľudia sú okrem iného aj preto, lebo prešli zložitou situáciou, ktorá ich podnietila k tomu, aby trénovali sami emočné riadenie. To znamená, že predpokladajú existenciu úzkostného zdroja, ktorý môže generovať napätie, a ani zďaleka nepredstierajú ignorujú ju alebo sa snažia potlačiť jej pamäť (niečo prakticky nemožné), jednoducho upriamia pozornosť na iného strane. Napríklad k ľuďom s pozitívnym prístupom. Zapojenie do podpornej a pohotovej komunity je dobrý spôsob, ako uľahčiť zvládanie emócií. Make there a Tečie mi optimizmus a túžba po osobný rast prechod z prostredia k sebe samému všetko uľahčuje.

6... Ale aj so všetkými druhmi ľudí!

K životu normálne patrí to, že nás neobmedzuje bublina priateľov a známych, ktorí spĺňajú veľmi špecifické vlastnosti. Preto niekto s dobrým ovládaním kopírovanie stratégií nebudete mať z času na čas problém komunikovať so všetkými druhmi ľudí.

7. Robia veci celý deň

Aj keď, keď je čas spať, samozrejme! Udržiavanie aktívneho prístupu im pomáha sústrediť sa a dosiahnuť vytúžené ciele., čo má zase pozitívny dopad na ich vlastnú sebaúctu a sebavedomie.

8. Cvičia šport alebo nejaký druh meditácie

The meditácia Zdá sa, že má niekoľko výhod, vrátane uľahčenia objavovania pozitívnych myšlienok a znižovania stresu, ako je vysvetlené v tento článok. The športZ časti slúži aj na relaxáciu a získanie sebavedomia. Okrem toho sú oba zvyky stále veľmi dôkladné rutiny pre každodenný deň alebo inými slovami malé denné ciele.

9. Používajú humor na to, aby sa zmocnili

Humor je neoceniteľným prostriedkom na bagatelizáciu vecí zároveň, že na oplátku získate úsmev. Robiť si žarty z niečoho, čo súvisí s osobnými problémami, je úplne zdravé účet je priblížený získaniu emočnej odozvy, ktorá je príjemná a zbaví nás váhy stres. Samozrejme, ako stratégia odolnosti by mali byť spontánnymi a skutočne vtipnými vtipmi. Úlohu vyrobiť humor si môže sám položiť, môže byť obranným mechanizmom, ak sa s vtipmi zaobchádza iba ako s maskou.

10. Vyhradzujú si chvíle na rozmyslenie, čo môžu z dlhodobého hľadiska urobiť.

Čeliť nepriazni osudu znamená pozerať sa za stres alebo smútok, ktoré môžu byť občas zažité. Z tohto dôvodu niekto, kto dokázal vstúpiť do dynamiky odolnosti, plánuje svoje ciele a niektoré z nich umožňuje premietnuť do dlhodobého hľadiska. To pomáha udržiavať vaše myšlienky upriamené na tie veci, ktoré sa dajú zmeniť k lepšiemu, a navyše na to byť schopný podstatne zmeniť kontext uľahčuje zvládanie negatívnych situácií.

11. Pozývajú ďalších, aby sa zúčastnili na ich projektoch

Odolní ľudia majú vo zvyku povzbudzovať ostatných, aby sa zúčastňovali na nich budú jednoduché a krátkodobé alebo ambiciózne a budú založené na cieľoch, ktoré si budú vyžadovať istý čas dosiahnuť. Zmyslom toho je šíriť pozitívny prístup ostatným a zároveň dosiahnuť, aby sa tento pozitívny prístup vrátil k sebe samému prostredníctvom spokojnosti ostatných, ako ozvena. Projekty, ktoré zahŕňajú veľa ľudí, sú tiež často viac pohlcujúce a stimulujúce ako ktoré sa uskutočňujú samy, pretože nás povzbudzujú očakávania, ktoré na nás ostatní kladú ďalej.

12. Sú nasiaknuté kultúrou

Nie je nič podobné ako skúmanie alternatívnych spôsobov myslenia a konania na zvýšenie odolnosti. A aby sme to dosiahli, je nevyhnutné žiť v kultúre; týmto spôsobom sú objavení myslitelia, autorov a umelcov, ktorí objavujú ich mentálny svet a učia nás, že život sa dá prežiť mnohými ďalšími spôsobmi ktorej sme na začiatku verili. S rastom možností myslenia v konečnom dôsledku rastie aj naša sloboda a schopnosť uspokojivo prežívať veci. V tomto zmysle sa odolní ľudia vždy obklopujú stimulujúcimi formami kultúrneho prejavu.