Cítite sa pri jedle previnilo?
Cítite sa pri jedle previnilo? Alebo myslíte na kalórie, ktoré má toto jedlo na vašom tanieri? Alebo si vizualizujete v podobe michelina to, čo v tej chvíli prijímate?
Pocity viny sú jedným z kľúčových psychologických prvkov pri porozumení problémov s strava, a aj keď to nejde ruka v ruke s poruchami ako anorexia alebo bulímia, musíte vedieť spravovať ich. Chystáme sa zaboriť zuby do všetkého, čo súvisí s našou nadváhou a prejedaním sa ...
- Súvisiaci článok: „Nízka sebaúcta? Keď sa staneš svojim najhorším nepriateľom “
Niektoré historické fakty týkajúce sa jedla
Môže byť zaujímavé si to pri pohľade na náš vzťah k jedlu myslieť naše telo je produktom vývoja živých bytostí po milióny rokov„a to, že počas väčšiny tohto vývoja nebolo jedlo tak ľahko dostupné ako teraz. Pomysli, ak si myslíš, že ti môže pomôcť, ako by praveký muž / žena žili a aké ťažké by boli vonkajšie podmienky v tých kontextoch, v ktorých prvý civilizácie ...
Predstavte si, že váš predok pred mnohými generáciami nejedol niekoľko dní a zrazu sa pred ním objaví krík plný malín. Aká flákačka! Nie je čas stratiť, aby neprišiel niekto z konkurenčného kmeňa, takže... Kým nebudú hotové, nezostane ani jeden! Telo sa potom postará o ukladanie prebytočných živín vo forme tuku, pretože po zvyšok týždňa už nemusí byť žiadna malina. Tento spôsob stravovania by sme mohli nazvať “
rýchlo, je koniec".Vráťme sa do súčasnej doby, ako je to v televíznych seriáloch, a skočme v čase... Dnes ideme do supermarketu a čaká na nás množstvo potravín s ich najlepším obalom, ktoré čakajú na výber, prejdú pokladňou a dajú sa požívať u nás doma... aj keď žijeme vo svete hojnosti, opäť je aktivovaný režim „rýchlo, už je to“, a bez toho, aby sme si vyzliekli bundu, sme už otvorili čokoládovú tyčinku.
Pár ďalších faktov, ktoré nám veci trochu sťažujú, je na jednej strane preferencia ľudského tela pred potravinami bohatými na cukry a tuky (v časy, ktoré v minulosti robili, mali viac rezerv, dnes spôsobujú obrovské zdravotné problémy) a na druhej strane to, že keď má telo pokryté rezervy, má tendenciu sa hýbať menej.
- Mohlo by vás zaujímať: "Anorexia nervosa: príznaky, príčiny a liečba"
Od zlého hospodárenia s potravinami až po krivdu a naopak
Pretože si zvyčajne nie sme vedomí toho všetkého, čo je v našom biologickom dedičstve druhu, niekedy keď priberáme, začína sebakritika, hanba, dokonca až ponižujúce zaobchádzanie so sebou samým... A čo to obvykle vytvára? No, ten stav nepohodlia, ktorý chceme všeobecne napraviť... Uhádli ste, že ste jedli mastnejšie, sladké alebo veľmi slané výrobky.
Jedným z najsľubnejších prístupov k tomu, aby sa tento cyklus „rýchleho stravovania“ pretavil do sebakritiky, je Terapia zameraná na súcit, konkrétne CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) od Kena Gossa, v ktorom sa okrem rozvoja celej práce Z dôvodu ťažkostí spojených s kŕmením sa na zlepšenie vzťahov navrhuje model štruktúrovaný do šiestich krokov jedlo. Ak chcete začať tento prístup, v spoločnosti Psikonet ho vyvíjame s niekoľkými pacientmi, zavolajte nám!
