4 princípy budhistickej filozofie, ktoré sú zakomponované do Mindfulness

Všímavosť je modalita terapeutického zásahu inšpirovaná tradičnými meditačnými technikami, ktoré sa objavili na ázijskom kontinente pred viac ako 2 500 rokmi. Je to tiež stav vedomia, ktorý je možné podporiť pri zvládaní alebo prekonávaní psychických porúch a celkovo pri zlepšovaní emočnej rovnováhy.

V tomto článku uvidíme, ako to súvisí s kľúčovými myšlienkami, ktoré sú jadrom budhistickej filozofie.

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky “

Potenciál všímavosti

Všímavosť, tiež známa ako Všímavosť, je fenomén, ktorý sa popularizuje už niekoľko ľudí desaťročia v západnom svete, vyrastal v 70. rokoch najmä z diel Jona Kabat-Zinn. V súčasnosti je to jedna z najrozšírenejších a najžiadanejších postupov pri psychologických konzultáciách po celom svete.

Preukázalo sa, že prax všímavosti má priaznivé účinky najmä pri liečbe emocionálnych problémov, ako sú depresie alebo úzkosti, a tiež pri chronických bolestiach.

Skutočnosť, že bolo možné vedecky preskúmať ich psychologické účinky postupov, ako aj postupného zlepšovania jeho fungovania a eliminovania nedôležitých aspektov, je spôsobený tým, že

Všímavosť je predovšetkým terapeutický zdroj, nie rituál spojený s náboženstvom a založený na systéme symbolov s rozptýleným významom..

Nemožno však povedať, že neexistujú paralely o tom, čo navrhuje Mindfulness na jednej strane, a stĺpoch základy budhizmu a hinduizmu, systémy viery, z ktorých vychádzajú formy meditácie, na ktoré sa Jon zameral Kabat-Zinn. A je to tak, že keby neexistovali indo-tibetské meditačné techniky, dnes by možno neexistovala Vedomosť.

Takže... aké sú aspekty, v ktorých sa všímavosť odráža v budhistickej filozofii? Pozrime sa.

4 myšlienky budhizmu, ktoré sa odrážajú v Mindfulness

Jednou z charakteristík všímavosti je jej jednoduchosť; v skutočnosti môžu mnohé z jeho cvičení vykonávať veľmi malé deti a môžu ich používať v školách. V tomto zmysle je táto prax v kontraste s tradíciou meditácie spojenej s budhizmom a hinduizmom, pretože tieto spočívajú na sieti myšlienok a presvedčení veľmi abstraktnej povahy, ktoré sú spojené s storočnou literatúrou a spracovaním náboženstvá.

Avšak Okrem svojej jednoduchosti môžete v Mindfulness oceniť aj prvky filozofie života, ktoré sú pre Áziu typickejšie ako pre západ., a že dnes toľko ľudí považuje za inšpiratívne.

Toto sú hlavné aspekty, v ktorých sa ideologické pozadie budhizmu odráža v tom, čo nám navrhuje Mindfulness.

1. Rozpustenie spojnice, ktorá oddeľuje „ja“ od sveta

Mnoho veľkých náboženstiev, ktoré vznikli v Ázii, majú spoločné to, že stavajú ľudskú bytosť do skromnej polohy jedného alebo viacerých prvkov, z ktorých sa skladá príroda; Z tohto dôvodu kladú dôraz na mysliteľov ako Lao-c 'a Konfucius dôležitá vec, aby nedošlo k narušeniu prirodzeného toku vecí, neprijmite rušivý charakter alebo sa nepokúšajte ovládnuť to, čo nás obklopuje.

V tomto zmysle by sa múdrosť a dobro vyznačovali našou schopnosťou nevymknúť sa spod kontroly. na ceste dynamiky, ktorá trvá už tisíce rokov a ktorá robí všetko Rovnováha.

Vo vedomí sa tiež objavuje toto rozpustenie línie, ktorá nás oddeľuje od toho, čo je okolo nás. V Mindfulness teda vnímame svoje myšlienky a vnemy ako prvky, ktoré sú súčasťou tak nás samých, ako aj reality vo všeobecnosti.

2. Zrieknutie sa túžby ovládať prírodu

Ako sme videli, V budhizme sa pokrok nepovažuje za jav, v ktorom sa učíme upravovať prostredie tak, aby vyhovovalo našim potrebám, ale práve naopak; musí to byť človek, ktorý prevezme svoju skromnú úlohu vo vesmíre. Rovnakým spôsobom sa v mysli dáva prednosť psychickému stavu, v ktorom to prestaneme považovať za samozrejmosť musíme sa držať všetkých materiálnych cieľov, bez ktorých si myslíme, že by sme nemohli byť šťasný.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako využiť Mindfulness na relaxáciu? 5 kľúčových nápadov “

3. Filozofia nechať ísť a nedržať sa myšlienok

Jedným z kľúčov k vedomiu je, že je založený na myšlienke nechať svoje myšlienky plynúť, bez lipnutia na nejakej konkrétnej osobe., nechal tok vedomia bežať. To zapadá do budhistickej epistemológie, ktorá nás vedie k tomu, aby sme sa zbavili obsahu našej mysle a opustili ich pochodovať prirodzene, svojím vlastným tempom a tak, ako prichádzali (urobili to nad našu vôľu a vedomie). Skúsenosťou s ich vyblednutím sa môžeme spojiť s múdrosťou, ktorá je v nás skrytá.

4. Prijatie a súcit

Budhizmus navrhuje pokrok smerom k múdrosti, ktorá nie je založená na zhromažďovaní myšlienok a duševného obsahu, ale na pochopení toho, že to, čo v našej mysli vyvstane, tiež nakoniec zmizne; uvedomiť si tento tok, popretie inherentnej podstaty v rôznych veciach, ktoré mi prídu na myseľ.

Preto v ich etickom systéme sa kladie oveľa väčší dôraz na súcit s ostatnými a voči sebe samému, než v potrebe rigidného výkladu toho, čo je správne a čo nesprávne, a znepriateľovania si. Táto tendencia prijatia umožňuje vyhnúť sa boju ega, čo znamená aktívne pracovať na vytváraní utrpenia.

Chcete sa naučiť kľúče k vedomiu?

V našom psychologickom centre realizujeme psychologickú terapiu aj výcvikové programy v oblasti Mindfulness. Ak sa chcete dozvedieť viac o našom kurze osobného rozvoja s všímavosťou a školením v tibetských technikách, kontaktujte nás.

Bibliografické odkazy:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Rozumné učenie: zníženie stresu a zlepšenie výkonu mozgu pre efektívne učenie. Vydavateľstvo Exisle.
• Didonna F. (2011). Klinická príručka všímavosti. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Všímavosť v každodennom živote. Kamkoľvek tam pôjdete, ste kdekoľvek. Paidos.