5 kľúčových nápadov na pochopenie depresie

Závažná depresia je psychologická porucha, ktorá sa často vysvetľuje veľmi neurčitými a všeobecnými pojmami. Do istej miery to nie je čudné, pretože túto psychopatologickú zmenu je vzhľadom na jej zložitosť ťažké pokryť.

V tomto článku sa podrobnejšie pozrieme na to, z čoho táto psychologická porucha pozostáva niekoľko kľúčových myšlienok na pochopenie toho, čo je depresia.

• Súvisiaci článok: „6 typov porúch nálady“

Kľúčové nápady na pochopenie závažnej depresie

Pri najčastejších psychologických poruchách sa často stáva, že práve preto, že sú súčasťou populárnej kultúry, ľahko o nich vzniknú mýty a koncepčné skreslenia. To sa tiež stáva s depresia, psychopatológia, o ktorej počul prakticky každý, ale málokto dobre pozná jej podrobnosti.

To posledné je samozrejme normálne; nikto nie je povinný vedieť všetko, najmä vzhľadom na vedomostné súbory plné nuancií a zložitostí, ako pri meniacej sa a variantnej povahe (v závislosti od jednotlivca, ktorý ich vyvinie) porúch mentálne.

Avšak áno je dôležité poznať aspoň niektoré základné predstavy o depresívnych poruchách vo všeobecnosti

; vďaka tomu bude jednoduchšie rýchlo zistiť vaše príznaky a včas vyhľadať odbornú pomoc, pomôcť ľuďom z naše prostredie, ktoré môže trpieť touto zmenou, a dokonca sa nemôže obviňovať z nepohodlia spôsobeného psychopatológia.

V tomto zmysle tu nájdete ako zhrnutie sériu kľúčových myšlienok, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo je veľká depresia a ako sa správa.

1. Nie je to čisto lekárska choroba

Všetky psychologické poruchy majú časť svojich príčin v biologických procesoch, ktoré vznikajú pri fungovaní systému tela, a najmä tých, ktoré súvisia s nervovou činnosťou mozgu a s produkciou a reguláciou hormóny.

Na rozdiel od toho, čo sa stane s chorobami, ktoré sa zvyčajne liečia medicínou, je však tiež pravda veľká časť príčin a spúšťačov depresie nie sú biomedicínske, ale psychosociálne. Zatiaľ čo vírusovú infekciu alebo svalové poranenie možno analyzovať a riadiť klinicky s prihliadnutím na určité molekulárne štruktúry a bunkové tkanivá, ktoré sa nachádzajú iba u tohto jedinca, pri psychologických problémoch nemožno problém znížiť na to, čo sa vyskytuje v vnútra človeka, ale rozširuje sa aj na jeho kontext: spôsob, akým s ním komunikuje v jeho každodennom živote, a spôsob, akým s ním ovplyvňuje ho.

Z tohto dôvodu je na prekonanie depresie potrebné zasahovať do psychologických procesov, ktoré sa odrážajú v konaní človeka. Tieto činnosti môžu pozostávať z pozorovateľných vzorcov správania (napríklad trávenia mnohých hodín dňa bez toho, aby ste chodili von) posteľ alebo pohovka) a ďalšie, ktoré pozostávajú z duševných procesov (napríklad držanie sa pesimistickej viery o jednom to isté).

2. Za depresiu nemôže nikto

Z toho, čo sme videli v predchádzajúcej časti, má depresia aspekt správania. Nemali by sme sa však mýliť s predpokladom, že za to môže každý človek, u ktorého sa depresia vyvinula.

Nesmieme na to zabudnúť skutočnosť, že niečo nemá výlučne biologické príčiny, ešte neznamená, že je to vyrobené samo, alebo že by jednoducho došlo k sérii rozhodnutí, psychopatológia by nevznikla.

Aj keď mnohé z komplikácií biologických príčin, ktoré na nás pôsobia, sú ľahko liečiteľné (napríklad problémy so zrakom liečiteľné okuliarmi alebo s početné formy psychického nepohodlia, ktoré sa nás každodenne týkajú, sa objavujú v nás z poznatkov, ktoré vykonávame automaticky a v bezvedomí a napriek tomu, že sú nám dané našimi sociálnymi interakciami, nedokážeme ich „vylúčiť“ z koreňov nášho spôsobu správania a cítiť. Napríklad efekt straty milovaného človeka, ktorý by neexistoval, keby sme si k nemu nevytvorili citové puto.

Stručne povedané, toto niečo má pôvod v učení, ktoré sme robili, a vo vzorcoch správania, ktoré sme internalizovali nemá to nič spoločné s našou schopnosťou ovládať tento psychologický javrovnakým spôsobom, že niektoré zdravotné poruchy je možné vyriešiť v priebehu niekoľkých hodín a iné môžu trvať celý život.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

3. Hlavnou emóciou depresie nie je vždy smútok

Mnoho ľudí verí, že depresia je niečo ako smútok vedený do extrému, ale nie je to pravda. Najprv, rozdiel medzi tým, či trpíte depresiou, alebo nie, je kvalitatívny, nie kvantitatívny: nejde o prežívanie veľkého smútku alebo iného typu emócií normálne, ale trpieť príznakmi, ktoré sa ako celok nevyskytujú u ľudí bez zdravotných problémov mentálne.

Po druhé, veľa ľudí s depresiou ani nepoužije výraz „smútok“ na vyjadrenie toho, čo cíti: ešte častejšie sa hovorí o nezáujem, nedostatok motivácie alebo beznádej, odkazujúci na afektívne sploštenie, pred ktorým by smútok predpokladal intenzívnejšie emócie ako ten cítiť.

4. Problémom je nepohodlie, nie štítok

To, čo musíte prekonať, nie je „nálepka“ toho, že ste človek s depresiou, ale samotné nepohodlie. Psychologické poruchy nie sú podstatnou súčasťou identity človeka, pretože keby boli, nebol by dôvod liečiť ich, a na druhej strane je známe, že vo väčšine prípadov sú liečiteľné a dajú sa nimi zmierniť terapia.

Povedať, že niekto má depresiu, znamená iba to, že sa u neho vyvinuli rôzne formy nepohodlia, ktoré je užitočné nazvať „depresiou“, aby ste pochopili, ako pracujú a ponúkajú riešenia; To neznamená, že pojem „depresia“ je neoddeliteľný od „ja“ osoby. V každom prípade to, čo bude súčasťou identity tohto jednotlivca, je súbor opatrení, ktoré sa podniknú v súvislosti s touto poruchou, kým táto porucha trvá.

5. Depresia sa veľa prekrýva s úzkosťou

Aj keď všetko, čo súvisí s depresiou, nás núti myslieť na ľudí „mimo“ alebo s pasívnym prístupom a pocit bezmocnosti zoči-voči životu, v praxi je ich spôsobu prežívania života zvyčajne viac zložité.

Napríklad, veľa ľudí, u ktorých sa rozvinula depresia, má tiež problémy s úzkosťou; Toto je to, čo sa nazýva úzkostno-depresívny obraz. V takýchto prípadoch sa príznaky ako demotivácia a beznádej kombinujú s okamihmi, keď osoba zažíva vysokú úroveň nervová aktivita, ktorá ju vedie k „stavu pohotovosti“, pozorný aj pri najmenšom náznaku, že musí rýchlo reagovať na potenciálny nebezpečenstvo.

Hľadáte psychologickú liečbu depresie?

Ak si všimnete, že trpíte emocionálnym problémom, ktorý negatívne ovplyvňuje vašu kvalitu života, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali a zahájili proces psychoterapie. Som federálnym psychológom spoločnosti FEAP a mám viac ako 20 rokov odbornej praxe v liečbe ľudí z oblasti psychoterapie. Momentálne vediem osobné stretnutia vo svojej kancelárii v Seville a tiež online stretnutia prostredníctvom videohovoru.