Potlačené emócie: čo sú to a ako na nás pôsobia?

Koľkokrát sme potlačili svoje emócie? Vieme, ako ich identifikovať? Keby sme vedeli, aké škody nám môže spôsobiť dlhodobé potláčanie emócií, určite by sme sa pokúsili byť asertívnejší a častejšie ich uvoľňovali.

Áno OK každý má v určitom okamihu zadržiavané emóciePokúšať sa skryť, ako sa mnohokrát cítime, môže viesť k mnohým problémom. Nižšie sa dozvieme prečo.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

Potlačené emócie a ich dôsledky

Mohli by sme povedať, že potlačené emócie sú tie, ktoré nechceme alebo jednoducho ignorujeme. Sú to tie pocity, ktoré chceme skrývať, skrývať sa v najhlbšej možnej časti našej bytosti. Nech sú akokoľvek dobre skryté, skôr či neskôr sa dostanú na povrch. Možno to nebudú robiť zjavným spôsobom, ale určite to bude rušiť náš spôsob bytia, ovplyvní to naše správanie a našu psychologickú a dokonca fyzickú pohodu.

Emócie sú súčasťou nášho života. Vedieť, ako ich identifikovať a vyhnúť sa pochovávaniu, je spôsob, ako spoznať našu identitu, pretože budeme mať odpoveď na to, prečo sa cítime určitým spôsobom a prečo sa správame tak, ako sa správame robíme.

Zistenie našich emócii nám umožňuje porozumieť sami sebe, vyhnúť sa dlhodobému správaniu sa neadaptívnym spôsobom.

Každý má prirodzene svoj vlastný spôsob interpretácie sveta. Naša história zážitkov spolu s tým, ako to vnímame a cítime, spojená s našimi názormi a vierami filtre reality, ktorá nás obklopuje, realita, ktorej nikdy nemôžeme porozumieť, pretože ju vždy dostávame „spracovanú“ nami sami. Preto môže každý človek interpretovať svet veľmi rozmanitým spôsobom a cítiť sa tiež veľmi odlišne. Vedieť, ako interpretujeme svet, je cesta, ktorá nám umožní zlepšiť sa ako ľudia a získať tak zdravie a pohodu.

Musíme dávať pozor na svoje emócie a indície, ktoré nám dáva naše telo o tom, ako sa môžeme cítiť. Emócie niekedy nie sú tým, že sú potlačené, ale že nie sú správne identifikované a ak si ich nesprávne vysvetlia, môžu nás nakoniec zraniť tým, že nevedia, čo sa s nami stane. Keď vieme, čo cítime, a dávame hlas svojim emóciám, zbavujeme ich represií a následne sa vyhýbame tomu, aby nás psychicky opotrebovali.

Dôležitosť uvoľnenia našich emócií

Ľudia zvyčajne skrývajú to, čo cítime, pretože veríme, že to nie je dôležité alebo že ich vyjadrenie nám môže priniesť problémy. Realita je však taká, že to, čo nám prinesie problémy, je udržať to, ako sa cítime skryté. To, čo zostáva príliš dlho skryté, sa môže vykryštalizovať a stať sa veľmi vyčerpávajúcou a škodlivou skúsenosťou. Emócie sú ako energia a rovnako ako vo svete fyziky, nič sa nevytvára a nezničí, transformuje sa. Táto potlačená emócia sa môže zmeniť na správanie, ktoré neskôr ľutujeme.

Uvoľnenie našich emócií by sa nemalo brať ako synonymum chrlenia vecí bez toho, aby sme o nich najskôr premýšľali.. Byť asertívny znamená vedieť vedieť vyjadriť to, čo cítime a myslíme, ale spôsobom, ktorý nie je škodlivý pre ostatných ľudí. Možno jedným z dôvodov, prečo sa cítime zle, je to, že nám niekto povedal alebo urobil niečo, čo nie Urobilo nám to dobre, ale nemôžeme hovoriť o oslobodení, ak to znamená odobratie určitej slobody zvyšok. Naše slová musia byť pred vyslovením náležite zvážené.

Je dôležité, aby sme svoje emócie uvoľňovali správne a bez poškodenia ostatných ak ich potlačíme, môžu byť také intenzívne a vydržia tak dlho, že nám bránia jasne myslieť, pričom naše kritériá robíme a hovoríme podľa toho, čo sa zmenilo. Správame sa iracionálnejšie a impulzívnejšie, robíme viac chýb a hovoríme veci, ktoré nás určite mrzí. Preto nikdy nesmieme sľúbiť alebo sa hádať, keď sme nahnevaní alebo smutní, a najskôr sa musíme pokúsiť upokojiť a mať chladnú myseľ.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emočné označovanie: čo to je a na čo slúži v psychoterapii“

Prečo potláčame svoje emócie?

Potláčanie toho, ako sa cítime, nie je zdravé, čo so sebou prináša fyzické a emočné zdravotné problémy. Z tohto dôvodu, prečo potláčame svoje emócie? Odpoveď spočíva v koľko z nás vyrástlo, najmä v západných spoločnostiach, kde nás učia, že existujú spoločensky prijateľné emócie, zatiaľ čo iné sú vhodnejšie pre dôvernejšie a osobnejšie súvislosti.

Existujú pozitívne emócie a negatívne emócie. Medzi prvými nájdeme radosť, šťastie alebo lásku, zatiaľ čo u druhého typu máme strach, smútok alebo hnev. Tradične sa usudzuje, že pozitívne sú tie „dobré“, tie, ktoré by sme mali cítiť a ukázať ostatným, zatiaľ čo tie negatívne Sú to tí „zlí“, tí, ktorých nemôžeme ostatných naučiť, alebo ktoré by sa mali prejavovať iba vo veľmi špecifických kontextoch, napríklad na pohrebe.

Aj keď tieto myšlienky strácali na sile, predovšetkým vďaka emocionálnej výchove a prekonávaniu dichotómie dobrých emócií a zlé, pravda je taká, že dnes máme stále dosť zlú predstavu o smútku alebo hneve, ktoré sú vnímané ako slabosti temperamentný. Tí, ktorí sú ľahko nahnevaní alebo smutní, sú vnímaní ako emocionálne dysregulovaní, niekedy sociálne neprispôsobený alebo kto si nevie užívať život a berie veci príliš vážne.

Z dôvodu tejto stigmy je bežné, že sa všetci snažíme potlačiť svoje emócie v obave, že nás ostatní budú hodnotiť negatívne. Máme tendenciu popierať a maskovať svoje negatívne emócie, maskovaním všetkého pod falošnou fasádou šťastia a radosti, emócií, o ktorých sme sa učili, že sú spoločensky prijateľné.

Ale napriek tomu všetkému musíme pochopiť, že všetky emócie sú užitočné, pokiaľ sa objavujú v správnych kontextoch a v závislosti od okolností. Je pravda, že pozitívne emócie sú príjemnejšie ako negatívne, ale tie by sa mali cítiť vo vhodných okamihoch, pretože ak nie, ak sú skryté, nakoniec sa objavia neskôr, v časoch, keď to nie je ich rola, a práve tam môžeme skutočne mať problém prispôsobenie. Škodlivou vecou nie je cítiť negatívne emócie, ale snažiť sa ich skryť.

Emócie nás vedú k tomu, aby sme vedeli, ako konať v určitých situáciách. Ak ich ignorujeme, stratíme kompas v správaní a zároveň vynaložíme veľké množstvo energie, ktoré spôsobí, že sa fyzicky, psychicky a emocionálne vyčerpáme. Nemôžeme byť stále zlí.

Čo to znamená potlačiť emócie?

Potlačené emócie nás budú bolieť. Ak ich nepustíme von alebo ich nezvládame správne, hromadia sa do takej miery, že to už nebudeme môcť ďalej brať, okrem naše zdravie bude trpieť, a preto je nevyhnutné obrátiť sa na rôznych odborníkov, lekárov aj psychológov, aby sa pokúsili napraviť tento problém ublížiť. Hlavné problémy s potlačovaním emócií sú tieto:

1. Emocionálny výbuch

Ak sa emócie hromadia a nijako ich neuvoľňujeme, skôr či neskôr násilne vyjdú. Potlačenie emócií spôsobí, že časom explodujeme a dokážeme to robiť veľmi násilne fyzicky aj slovne. Staneme sa emocionálnymi tlakovými hrncami, ktoré explodujú a zrania tých, ktorí sú v blízkosti, v skutočnom emočnom výbuchu.

2. Somatizácia

Telo a myseľ súvisia v dobrom aj zlom, a potlačené emócie sú toho dôkazom. Byť v neustálom psychickom napätí môže so sebou priniesť viac zdravotných problémov ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta, gastrointestinálne problémy, kožné reakcie a únava.

Malo by sa povedať, že ak máme niektorý z týchto problémov, je veľmi dôležité ísť skôr, ako sa domnievame, že je to potlačením emócií. lekárovi, aby sa ubezpečil, že to nie je spôsobené chorobou alebo zdravotným stavom, ktorý je možné liečiť liečbou.

V prípade, že zistíme, že všetky tieto nepríjemnosti sú spôsobené úzkosťou, stresom alebo depresiou, bude to tak Je potrebné ísť k psychológovi, nastúpiť na psychoterapiu a naučiť sa stratégie na asertívne uvoľnenie tohto napätia emotívny.

• Mohlo by vás zaujímať: „Somatizácia: čo to je a aké príznaky vyvoláva?“

3. Depresia a úzkosť

Zle zvládnuté emócie môžu viesť k ďalším psychickým problémom, vrátane depresie a úzkosti.. Existuje niekoľko dôvodov, ale nájdeme medzi nimi skutočnosť, že ak nevieme, prečo sa tak cítime, cítime veľkú neistotu a obavy. Ak nepoznáme príčinu nášho emočného napätia, môžeme sa začať cítiť horšie, keď dosiahneme bod vzniku depresívnej poruchy alebo úzkosť.

4. Drogová závislosť

Úzko súvisí so somatizáciou, často sa stáva, že po pocite bolesti chrbta a bolesti hlavy sa užívajú lieky. Tieto lieky mohli byť predpísané odborníkom, často sa však stáva, že v skutočnosti postihnutá osoba radšej nechodí k lekárovi a vyberie si samoliečbu.

To znamená vysoké riziko upadnutia do problému závislosti pretože na jednej strane bolesť nezmizne, pretože jej príčina je emocionálna a po druhé pretože ktokoľvek vezme drogy, môže prekročiť hranice s množstvom a trvaním liečby liečby.

Bez ohľadu na to, koľko tabletiek užijeme, ak je náš problém spojený s potlačením našich emócií, je to jasné že to, čo sa chystá napraviť, je oslobodiť ich, okrem toho, že sa naučia správne riadiť náš štát emotívny. Z tohto dôvodu je také dôležité občas ísť na psychoterapiu, naučiť sa vhodné emočné nástroje, aby sme zabránili uväzneniu emócií v nás.