Funguje hypnóza na chudnutie?

Obezita dosiahla v posledných desaťročiach globálnu úroveň epidémie. Ako naznačuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), poruchy hmotnosti sa od roku 1975 do súčasnosti takmer strojnásobili. To znamená, že v súčasnosti má na celom svete nadváhu približne 1,9 miliardy dospelých (alebo viac), čo predstavuje 39% z celkovej populácie.

Obezita nie je iba estetickou charakteristikou, ktorá je zvyčajne nie príliš „normatívna“, ale vedie aj k väčšiemu riziku, že bude trpieť ischemickou chorobou srdca, starnutím. zrýchlená bunková aktivita, zvýšená pravdepodobnosť výskytu rakoviny hrubého čreva a konečníka, vyššia pravdepodobnosť depresie (až o 55% viac) a mnoho ďalších patológií, fyzických aj emotívny

Z týchto a mnohých ďalších dôvodov je normálne, že ľudia chcú chudnúť. Rôzne zdroje však odhadujú, že iba 2 z 10 ľudí, ktorí začnú s diétou, výrazne schudnú: Tento typ procesu vyžaduje znalosti, vzdelanie, dohľad, duševné zdravie a v mnohých prípadoch kúpnu silu, niečo, čo nie všetky mať. Na prekonanie obezity je nevyhnutná rozsiahla psychologická liečba, takže nie všetko je také ľahké ako „menej jesť“ alebo „viac cvičiť“.

Na základe tohto predpokladu sa objavuje čoraz viac alternatívnych metód, ktoré sa snažia bojovať proti nadváhe a obezite bez nutnosti podstúpiť operáciu. Dnes skúmame jedného z najviac sa objavujúcich a najuznávanejších: Funguje hypnóza na chudnutie?

• Súvisiaci článok: „Obezita: psychologické faktory spojené s nadváhou“

Čo je to hypnóza?

Termín hypnóza sa používa na definovanie zmeneného stavu vedomia a procesu, ktorým sa táto udalosť u pacienta dosiahne. Počas hypnotického tranzu je možné riešiť a upravovať určité psycho-afektívne, fyziologické, kognitívne a behaviorálne procesy.. Ďalej je potrebné poznamenať, že hypnotický stav môže podporiť profesionál (terapeut) alebo sám jedinec (sebhypnóza).

Subjektívne experimentovanie s hypnózou charakterizujú dva rôzne okruhy: autenticita (skúsenosť je skutočná) a nedobrovoľnosť („stáva sa to samo od seba“). Len čo sa pacient dostane do hypnotického stavu, použije sa sugestívny verbálny a neverbálny obsah zodpovedá vnútorným očakávaniam a má silný vplyv na mentalitu a somatické procesy v individuálne.

Napriek populárnemu názoru, hypnóza nie je ani autoritárska, ani pasívna, nejde ani o to, aby terapeut pacienta ovládal alebo s ním manipuloval. Toto je koncipované výhradne ako zdroj a nástroj používaný pre jednotlivca, aby bol schopný kontroly svoje emócie, vedieť viac o sebe a dosiahnuť svoje ciele, nie aby to nejaká externá entita dosiahla on. Hypnóza je z klinického hľadiska dodnes veľmi vzdialená od toho, čo predvádzame vo filmoch.

Môže vám hypnóza pomôcť pri chudnutí?

V lekárskej a výskumnej aréne ostávajú dohady pred dverami. Mohli by sme predĺžiť riadky priestoru tak, že „to môže fungovať pre vás a nie pre inú osobu“, ale chýbali by sme Pravdou je, že na podporu každého prístupu potrebujeme tvrdé fakty, najmä pokiaľ ide o zdravie jednotlivca.

Pozitívne na svete výskumu a štatistík je, že čísla, našťastie, neklamú. Skutočnosť, že existuje korelácia medzi 2 udalosťami (meranými s objektívnymi parametrami, ako je hodnota P), nie vždy naznačuje skutočnosť, ale určite nás to nasmeruje správnym smerom, pokiaľ experiment nie je skutočnou katastrofou.

Preto vás odhalíme súhrn 3 rôznych vedeckých publikácií, ktoré sa snažia odpovedať na túto otázku. Nech veda hovorí za všetko.

1. Porovnával sa vplyv hypnózy na telesnú hmotnosť

V tejto štúdii s názvom „Kontrolovaná štúdia hypnoterapie pri chudnutí u pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe“, publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity v roku 1998, Ide o vyhodnotenie účinkov 2 typov hypnózy v porovnaní s diétnym sledovaním u 60 pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe..

Chudnutie sa sledovalo v skupinách vzoriek 1, 3, 6, 9, 12, 15 a 18 mesiacov po bez ohľadu na to, či boli pacienti liečení hypnoterapiou alebo následnými opatreniami / radami dietetický. Zistilo sa, že po 3 mesiacoch stratili všetky skupiny so vzorkami 2 - 3% svojej telesnej hmotnosti, čo naznačuje, že niečo funguje.

18 mesiacov po liečbe iba skupina s hypnoterapiou vykázala významný priemerný úbytok hmotnosti v porovnaní s ostatnými pacientmi, aj keď to bolo veľmi malé, 3,8 kilogramu. Analýzou celého časového intervalu sa zistilo, že skupina s hypnoterapiou a diétnym sledovaním dosiahla a chudnutie väčšie ako ostatné zostávajúce segmenty, takže sa oštep rozdelí v prospech tejto techniky, pravda?

Vôbec nie. Problém tohto výskumu (ktorý uznávajú samotní autori) je ten výhody hypnoterapie, aj keď sú numericky významné, boli klinicky zanedbateľné. Okrem toho počet vzoriek 60 poskytuje veľmi málo informácií, pretože na preukázanie silnej príčinnej súvislosti sú potrebné štúdie s oveľa väčšou štatistickou silou.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 najbežnejších študijných metód v psychológii“

2. Analýza fyziologických markerov

Táto štúdia s názvom „Účinky hypnoterapie na chudnutie, a tým na hladiny sérového leptínu, adiponektínu a irisínu v Obézni pacienti “sú omnoho aktuálnejšie, pretože boli uverejnené v roku 2020 v časopise Journal of alternative andplementary medicína. Tentokrát, bol urobený pokus skúmať vplyv hypnózy na chudnutie u obéznych pacientov pomocou fyziologických markerov, ako je leptín, adiponektín a irisín, hormóny a zlúčeniny vysoko príbuzné tukovému tkanivu.

Podľa parametrov 30 obéznych pacientov sa pozorovalo, že index telesnej hmotnosti (BMI) a hladiny leptínu v sére po liečbe významne poklesli. Hladiny irisínu a adiponektínu sa po prístupe zvýšili, čo sa dalo očakávať, pretože koncentrácia tohto posledného hormónu je nepriamo úmerná BMI, pretože sa vylučuje v tkanive tukové. Táto štúdia opäť zlomí oštep v prospech hypnózy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Bazálny metabolizmus: čo to je, ako sa meria a prečo nám umožňuje prežiť“

3. Prehľad rôznych štúdií o hypnoterapii

V ďalšom dokumente s názvom „Hypnoterapia pre pacientov s nadváhou a obezitou: naratívny prehľad“, publikovaná v januári 2021 v Journal of Integrative Medicine, je nepochybne najzaujímavejšia z tri. V takom prípade sa skupina vzoriek neanalyzuje, ale zhromaždia sa výsledky 119 rôznych štúdií, z ktorých iba 7 spĺňa potrebné inklúzne kritériá. Na koniec, údaje boli získané od 539 pacientov vo veku od 17 do 67 rokov, čo bola oveľa väčšia a spoľahlivejšia skupina vzoriek ako tie, ktoré sú zobrazené doteraz.

Analyzované štúdie dospeli k záveru, že hypnóza podporovala chudnutie nielen počas liečby, ale aj v ďalších obdobiach. Stretávame sa však s rovnakým problémom ako predtým: mnohé z týchto vyšetrovaní majú metodologické nedostatky a počet dostupných publikácií je veľmi obmedzený. Z tohto dôvodu samotní autori uznávajú, že je potrebné vykonať fundovanejšie štúdie, aby bolo možné bezpečne použiť metódy hypnózy na chudnutie.

Posledná myšlienka

Čísla neklamú, pokiaľ sú dobre naplánované a metodika je spoľahlivá. Štúdia so vzorkou skupiny 60 pacientov hovorí málo alebo nič, ešte viac, ak je priemerná hmotnosť zhodená u osôb podrobených hypnoterapii iba o 3,8 kíl vyššia ako u ostatných jedincov. Je zrejmé, že autori sa môžu pokúsiť zverejniť tieto údaje na účely zistenia, ale našťastie všetky Následná kontrola, ktorá stojí za jej soľ, bude s týmito tvrdeniami zaobchádzať rovnako ako my, s vysokou mierou skepsy bol schopný vidieť.

Ako naznačuje Mayo Clinic, vládny lekársky orgán, boli podrobené mnohým výsledkom týchto štúdií kontrolou a neprešli testom spoľahlivosti, kvôli ktorému bolo veľmi ťažké efektívne prepojiť hypnózu s chudnutím a nevyvrátiteľný. S obezitou sa bojuje pomocou terapeutickej starostlivosti, cvičenia a emočnej podpory, a ak zlyhajú iné možnosti, je často nevyhnutný chirurgický zákrok na redukciu žalúdka..

Funguje teda hypnóza na chudnutie? Bohužiaľ vám nemôžeme dať definitívnu odpoveď, pretože v tomto okamihu máme rovnaké údaje ako vy. Existujú zdroje, ktoré vám povedia áno, a iné, ktoré nie, takže to najlepšie, čo môžete urobiť, je zveriť sa do rúk odborníka na výživu a / alebo psychiatra, aby ste spolu mohli riešiť svoj problém multidisciplinárnym spôsobom tak, ako to odborníci najviac zohľadňujú adekvátne.

Bibliografické odkazy:

• Erşan, S., a Erşan, E. A. (2020). Účinky hypnoterapie na chudnutie, a tým aj na hladinu sérového leptínu, adiponektínu a irisínu u obéznych pacientov. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A., & Hansen, E. (2016). Účinnosť, bezpečnosť a aplikácie lekárskej hypnózy: systematický prehľad metaanalýz. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Je hypnóza pri chudnutí účinná? Mayo Clinic. Vyzdvihnuté 17. marca v https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H. a Lua, P. Ľ (2020). Hypnoterapia pre pacientov s nadváhou a obezitou: naratívny prehľad. Vestník integrovanej medicíny.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A., & Lovelock, F. (1998). Kontrolovaná štúdia hypnoterapie na zníženie hmotnosti u pacientov s obštrukčným spánkovým apnoe. Medzinárodný časopis o obezite, 22 (3): 278-281.