Ako prestať fajčiť kĺby? 5 tipov od odborníka

Konope je celosvetovo najbežnejšie užívanou a konzumovanou nelegálnou drogou. A hoci dôležitá súčasť spoločnosti odsúdila použitie tejto látky ako niečo veľmi nebezpečné ( vojna proti drogám), iný sektor spoločnosti idealizoval konope ako neškodnú látku s právomocami kvázi magický.

Nikto s dvoma mozgovými prstami však nemôže poprieť, že nadmerné a nekontrolované užívanie kanabisu spôsobilo problémy toľkým ľuďom.

V tomto článku vám hovorím 5 základné piliere na prekonanie závislosti od marihuany.

• Súvisiaci článok: „5 výhovoriek pre fajčiarov kanabisu, aby nekončili“

5 tipov, ako prekonať závislosť na kĺboch

Postupujte podľa týchto pokynov a zanechajte svoju závislosť od kanabisu pozadu.

1. Napíšte si dôvody, prečo ste chceli prestať s kĺbmi

Mnoho ľudí je prekvapených, keď sa pokúsia náhle skončiť a nemôžu to trvať dva dni. Dôvodom je zvyčajne to, že osoba nestrávila čas potrebný na vizualizáciu svojho cieľa alebo dôvodu, prečo sa skutočne chce usilovať o to, aby zlomila zvyk, ktorý má už roky.

Najväčší problém pri prekonávaní akejkoľvek závislosti je zvyčajne zmena vnímania návykovej látky alebo činnosti. Ak osoba bude naďalej túžiť po použití a bude si myslieť, že prestať fajčiť, je to „mrhanie“, bude pre ňu oveľa ľahšie relapsovať.

Zoberte kúsok papiera a chvíľu si zapisujte dôvody, prečo ste chceli skončiť s marihuanou.

2. Vytvorte zdravý životný štýl (cvičenie a strava)

Ľudská bytosť sa neobmedzuje iba na svoje túžby a ciele, to, ako sa správame k svojmu telu, je veľmi dôležité. Ak sa človek nestravuje správne a vedie veľmi sedavý život (málo alebo žiadne fyzické cvičenie), bude sa cítiť menej energický a menej ochotný robiť veci. Navyše kvôli nedostatku výživných látok a zlému stavu tela nebude ani myseľ človeka fungovať na plný výkon.

U osoby, ktorá sa zle stravuje a necvičí, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa u nej objavia psychologické problémy alebo že ich neprekonajú existujúce problémy (napríklad závislosť od kanabisu).

Rozhodnutie skončiť s marihuanou musí sprevádzať komplexná zmena životného štýlu osoby. V opačnom prípade bude pravdepodobnosť relapsu veľmi vysoká.

Vytvorte si zoznam zdravých zmien, ktoré chcete do svojho života vložiť, a začnite ich postupne začleňovať do svojho každodenného života.

• Mohlo by vás zaujímať: „4 klamstvá, ktoré vám nedovolia prestať fajčiť“

3. Choďte preč od svojho minulého „stonera“

V okamihu, keď sa človek rozhodne prestať s užívaním marihuany, je dôležité urobiť ďalšie zmeny, ktoré sú v súlade s jeho novým životným štýlom.

Mnoho ľudí, ktorí idú na liečbu, aby prestali s kanabisom, si nakoniec uvedomia, že majú séria „toxických priateľov“, ľudí, s ktorými sa nemôžu tešiť, ak nie sú „vysoko“. Keď sa teda rozhodnú vzdať kĺbov, títo ľudia im už v živote ničím neprispievajú a neoplatí sa v nich pokračovať v kontakte.

Tiež povaľovanie sa alebo trávenie času s ľuďmi, ktorí pravidelne fajčia kĺby, výrazne zvyšuje pravdepodobnosť relapsu. Ide o bilanciu a výber nových priorít.

Ďalším problémom je problém s s marihuanou a tovarom. Tričká, mikiny, fajky, brúsky... neustále pripomínanie užívania marihuany, ktorého sa neoplatí držať, keď sa niekto rozhodne zmeniť svoj život.

Vytvorte si zoznam ľudí alebo vecí, ktoré už vo svojom živote nepotrebujete, ak nebudete pokračovať v fajčení kĺbov.

4. Vyriešte svoju emočnú závislosť na kĺboch

Keď pracujeme so závislosťami, nesmieme nikdy ignorovať skutočnosť, že každé užívanie návykových látok bude vnútorne motivované túžbou uniknúť z nepríjemných emócií a situácií.

Stres, frustrácia, nuda, smútok... Spoloční používatelia nechtiac zvyknú fajčiť zakaždým, keď pocítia nepríjemné emócie, s ktorými si vlastne nevedia rady. Preto je dôležité úzko spolupracovať s psychológom závislostí.

Osoba sa musí naučiť zaobchádzať s týmito nepríjemnými emóciami rôznymi spôsobmi, naučiť sa nové stratégie, ako s nimi zaobchádzať zložité životné situácie, iné veci na relaxáciu alebo cítenie radosti, ktoré sú zároveň v súlade s novým štýlom zdravý život.

Fyzická závislosť zmizne po niekoľkých týždňoch bez fajčenia kĺbov, ale emočná závislosť na zážitkoch a spomienkach na marihuanu bude rizikom ešte veľa rokov, pokiaľ sa ju nenaučíte pracovať.

Drvivá väčšina ľudí, ktorí si nedokážu dať dole kĺby, je práve preto, že sa pokúsili tento krok preskočiť.

5. Vyhľadajte pomoc od špecialistu na závislosť

Som psychológ so špecializáciou na závislosti, a roky pomáham ľuďom vykázať drogy z ich života. Ak máte vy alebo niekto z vašich blízkych problémy s kĺbmi, kontaktujte ma. Viac informácií o tom, ako pracujem, a moje kontaktné údaje nájdete v mojom profile.