Terapeutická všímavosť: z čoho pozostáva táto inovatívna disciplína?

Všímavosť sa ukázala ako disciplína, ktorá nám pomáha vážiť si súčasnosť a preto sa chrániť pred určitými patológiami našej doby.

Prostredníctvom jednoduchého predpokladu sa tento spôsob chápania života čoraz viac zakorenil v oblasti zdravia a terapie. Všímavosť, ktorá zďaleka nie je módou, prestupuje prístup k určitým psychologickým poruchám ako účinný nástroj.

• Odporúčame vám: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky “

Terapeutická všímavosť. Javier Elcarte a Cristina Cortés nás približujú k tejto forme terapie

Z tejto živnej pôdy vyplýva Terapeutická všímavosť, nová modalita, ktorá dosahuje vynikajúce výsledky vďaka svojej schopnosti pomáhať emočnej regulácii pacientov.

Stretli sme sa s Javier Elcarte Y. Cristina Cortes, zakladatelia spoločnosti vitalizovať centrum, ktorí sú v Španielsku priekopníkmi v tejto terapeutickej modalite a na vlastnej koži vysvetlia, z čoho pozostáva a aké výhody prináša pacientom.

Bertrand Regader: Aká je koncepcia Mindfulness, s ktorou pracujete vo Vitalize?

Javier Elcarte a Cristina Cortés: Z terapeutického zásahu je všímavosť neoceniteľným prostriedkom alebo zdrojom, ktorý nám pomáha dosiahnuť emocionálnu reguláciu. Všetky problémy resp psychologické poruchy zdieľať ťažkosti s emočnou reguláciou, buď z dôvodu nadmernej sebaregulácie, ktorá vedie k a strnulá a nepružná myseľ alebo jej deficit, keď je človek obeťou emočného preplnenia a chaos.

Teória afektívnej regulácie Alana Shora navrhuje spojenie s pravou hemisférou za účelom objavenia modelov relačné postupy a odtiaľ podniknúť zásah, ktorý povedie k zmene týchto interných pracovných modelov (MOI). Je zvláštne, že táto zmena sa nerobí z kognitívnej úrovne, ale zo spojenia a naladenia sa na druhého. Toto vzájomné prepojenie nám pomáha získať nové skúsenosti so vzťahmi na implicitnej úrovni, prežité v tele v prítomnom okamihu. Na druhej strane Daniel Siegel syntetizuje Shoreove nápady a výskum všímavosti a pripútanosti a integruje ich do teórie osobnej neurobiológie. Siegel uplatňuje zásady interpersonálnej neurobiológie na podporu súcitu, láskavosti, odolnosti a pohody v našom osobnom živote.

Ak porovnáme vznikajúce interpersonálne neurofyziologické teórie regulácie s východnou všímavosťou, zistíme, že okrem kultúrnych archetypov obaja hľadajú to isté.

Mnohokrát je to zamieňané medzi všímavosťou a konceptom meditácie. V čom sú podľa vás hlavné rozdiely?

Preložiť, buď z indoárijských jazykov, alebo z klasického sanskrtu, jazykov, v ktorých sú zhromažďované texty Budhu, výrazy, ktoré používajú na označenie stavu mysle Vedomé a duševné upokojenie je pre nás niečo veľmi zložité, pretože západné jazyky nemajú lineárnu paralelu na vyjadrenie týchto psycho-emocionálnych konceptov.

Niečo podobné sa deje s myšlienkou všímavosti, v španielčine neexistuje slovo, ktoré by tomu úplne zodpovedalo. Používame teda rôzne pojmy ako meditácia, všímavosť atď.

Ak ušetríme ťažkosti s pojmami, na východe existujú rôzne prúdy všímavosti a v na západe sme tiež vyvinuli rôzne vízie toho, čo sa hľadá s všímavosťou alebo vedomý. Dostávame koncepty bez kofeínu a vytváranie svojpomocných fráz, kde sme schopní bagatelizovať filozofie predkov.

Hneď ako študujete rôzne budhistické školy, zistíte, že ich filozofia presahuje rámec vytvárania príjemného emočného stavu. V skutočnosti nehľadajú výsledky, zameriavajú sa na súčasný okamih a na pozorovanie vnútorných a vonkajších skúseností. neustále sa zameriavajúce na rôzne a rozmanité aspekty, ako sú: duševná jasnosť, súcit, láska, atď.

Aké sú kľúče, vďaka ktorým je Mindfulness terapeutickým nástrojom, ktorý presahuje jednoduchý príjemný alebo relaxačný zážitok?

Prvé dosiahnutie všímavosti tým, že sa pozornosť neustále znovu a znovu upriamuje na objekt všímavosti dýchanie je duševný pokoj, čím sa začína vytvárať väčší priestor medzi myšlienkou a myšlienkou.

To umožňuje objavovať kúsok po kúsku v sebe, v súčasnosti emočné stavy, ktoré tam sú bez účasti a ktoré mobilizujú obranu a reakcie zo dňa na deň. Ak niekto zostane pri sledovaní týchto stavov dych, môže zažiť, ako sa vlna emócií blíži a nakoniec zhasne. Zvyčajná vec je, že keď príde nepohodlie, unikneme z nej, vyhneme sa jej a potlačíme ju tisíckami rôznymi spôsobmi.

V stave vedomia, ktorý meníme reakciu, zostávame tam, nemáme kam ísť, pozorujeme a prijímame bolesť. Toto bytie tam, v stave prijatia a súcitu so sebou samým, reguluje emocionálny nával a generuje nové spojenia v pravej orbitofrontálnej kôre, nejako tlmiace emocionálny pohyb ďalších subkortikálny.

Naučia sa pacienti pri sedeniach zameraných na uvedomenie si tiež tieto techniky používať sami?

Precvičovanie všímavosti v skupine, aspoň na začiatku, je veľmi užitočné. Uľahčuje pobyt v tom „tam a späť pri dychu a súčasnosti znova a znova“. Vytvára sa zdieľaný stav pozornosti, kde zrkadlové neuróny skupiny pracujú rovnakým smerom.

Pre zavedenie a posilnenie tohto nového vzdelávania je samozrejme rovnako dôležitá samostatná prax medzi jednotlivými sedeniami.

Aké typy pacientov môžu mať z používania Mindfulness obzvlášť prínos?

V zásade úplne všetky. V skutočnosti pri závažných poruchách, ako je bipolarita, disociácia atď. Odporúča sa tiež použitie zdrojov všímavosti.

Ako nástroj na uvedomenie si seba a emocionálnu reguláciu je všímavosť základom každého terapeutického zásahu a je prospešná pre akýkoľvek typ pacienta.

Vo Vitalize organizujete kurzy zamerané na osvojenie si teórie a praxe Terapeutickej všímavosti. Aké predmety musíte zvládnuť, aby ste dokázali plynulo využívať túto prax?

Múdry a priateľský psychológ nám to povedal už pred mnohými rokmi; „Príde čas, keď budú známe neurofyziologické koreláty všímavosti, ale to neznamená, že sme schopní dosiahnuť stav všímavosti.“

To znamená, že rozprávanie o predmetoch a teóriách všímavosti nezabezpečuje stav všímavosti alebo plnej pozornosti. Cestou je každodenné a neustále cvičenie, s vytrvalosťou a bez očakávaní. Pri prístupe Vitaliza ide o integráciu všímavosti do nášho terapeutického zásahu. Existuje veľa školení zameraných na zdravotníckych pracovníkov, kde sa poskytujú najinformovanejšie vedomosti nedávny výskum všímavosti a emočnej regulácie a pripútanosť. O tejto problematike existuje veľké množstvo literatúry.

Ale aj pre terapeutov existuje iba jeden spôsob, ako sa učiť všímavosti, a to cvičením. Najlepšie vedomosti o vedomí sú vlastné skúsenosti.