Montse Costa: «Je dôležité pochopiť, ako došlo k fóbii»

Fóbie sú úzkostné poruchy, vďaka ktorým sme zraniteľní voči určitým prvkom a situáciám, s ktorými sa môžeme každodenne stretnúť. Z tohto dôvodu ide o psychologické zmeny, ktoré sú schopné výrazne znížiť kvalitu nášho života.

Našťastie má psychoterapia techniky schopné pomôcť ľuďom prekonať tieto patologické obavy. V tomto rozhovore s psychológom Montseom Costaom si povieme niečo o fóbiách a ako sa s nimi pracuje v terapii.

• Súvisiaci článok: „Druhy fóbií: skúmanie porúch strachu“

Rozhovor s Montse Costa: fóbie

Montse Costa je klinický psychológ a riaditeľ a zakladateľ centra Psicoavanzaso sídlom v Barcelone. Tento profesionál má viac ako 20 rokov skúseností s ponúkaním liečby psychologických problémov všetkého druhu a v tomto rozhovore hovorí o podstate fóbií a o tom, ako sa im venuje pozornosť terapia.

Mohol by niekto vyvinúť fóbiu za správnych okolností?

Všetci ľudia nemajú rovnakú šancu na rozvoj fóbie. Je potrebné rozlišovať dva hlavné bloky, ktorými sa dá fóbia získať, môže sa fóbia vyvinúť resp pretože sa človeku stane traumatická udalosť s určitým podnetom alebo preto, že človek žije s nadbytkom úzkosť.

Ľudia, ktorí žijú s nadmernou úzkosťou, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú fóbie.

Ako sa objavujú prvé príznaky toho, že sa u človeka objavuje porucha fobického typu?

Prvými známkami toho, že sa u človeka rozvinie fóbická porucha, je to, že začína mať neistotu alebo nedostatok kontroly.

Toto má vysvetlenie: život s úzkosťou znamená žiť v stave superpozornosti, čo znamená, že náš mozog uvoľňuje oveľa viac chémie mozgu ako kortizol, adrenalín a ďalšie hormóny, ktoré nám v prípade nebezpečenstva pomáhajú uniknúť alebo sa brániť pred nebezpečenstvom, ale v situáciách, ktoré nie sú nebezpečné, cítime telesné pocity z tohto prehnaného uvoľňovania mozgovej chémie a môžeme pociťovať pocit závratu alebo vertiga, rozmazané videnie, nerovnováhu, keď chodiť... Všetky tieto pocity nám dávajú pocit neistoty alebo nedostatku kontroly.

Ak každý deň zažívame tieto typy vnemov, na konci sa rozvinie pocit strachu zo stimulu, ktorý sme pri týchto vnemoch zažívali, napríklad pri prechádzaní ulica (vyvíja sa agorafóbia) alebo vedenie vozidla (vyvíja sa amaxofóbia), ktoré sú najbežnejšími prípadmi fóbie, pretože sú najbežnejším správaním, ktoré v dnešnej dobe vykonávame deň.

Z toho, čo ste videli ako profesionála, si myslíte, že fóbia môže mať veľmi vážne následky pre tých, ktorí ňou trpia?

Fóbie môžu byť veľmi obmedzujúce a môžu mať veľmi vážne následky.

Najnebezpečnejšou fóbiou je agorafóbia; V ňom človek, ktorý sa bojí ísť von, môže ísť do extrémov, keď nebude chodiť roky a bude žiť doma na samote. Existujú aj iné fóbie, ktoré môžu byť veľmi obmedzujúce a vážne, ako napríklad fagofóbia (strach z prehĺtania), ktorá môže byť postihnutá touto fóbiou. dospieť k veľmi vážnym situáciám a ohroziť blahobyt osoby so zlou výživou alebo problémami s hmotnosťou nedostatočné.

Sociálna fóbia môže byť tiež veľmi obmedzujúca a môže mať vážne následky, pretože sa človek necíti byť schopný byť v sociálnej situácii a môže mať pocit, že nemôže študovať, pracovať alebo mať inú situáciu Sociálne.

Čím viac času za týchto okolností strávite, tým horšie je zotavenie, takže je veľmi dôležité začať na nich pracovať s psychoterapiou hneď, ako začneme pociťovať fóbiu.

Aké sú príklady správania pri vyhýbaní sa ľuďom, ktoré si osvojili fóbiu?

Vyhýbavé správanie závisí od fóbie, ktorá sa utrpí, ale človek sa všeobecne vždy vyhýba všetkému tomu Súvisí to s fóbiou, ktorú cítite, to znamená, že ak máte agorafóbiu, vyhnete sa tomu, aby ste chodili sami alebo prechádzali cez námestia alebo veľké cesty. Ak máte sociálny strach, vyhnete sa tomu, že sa budete pozerať ľuďom do očí, budete sa rozprávať, piť alebo jesť pred ľuďmi a akejkoľvek situácii, ktorá si vyžaduje interakciu s inými ľuďmi.

Existujú však príklady ďalších jednoduchších fóbií, ako napríklad strach z vracania, vďaka ktorému sa človek môže vyhnúť jedlu určité veci, stravujte veľmi obmedzujúco, vyhýbajte sa miestam, kde si myslíte, že môžete niekoho zvracať, a nikdy neodchádzajte z domu to.

Je pri liečbe fóbie v rámci terapie potrebné vedieť, či existuje udalosť, ktorá spôsobila tento problém? Teda ak by nastala konkrétna situácia, ktorá spustila výskyt poruchy.

Je veľmi dôležité pochopiť, ako k fóbii došlo, pretože k psychoterapii je potrebné pristupovať podľa toho, ako k nej došlo. Ak osoba zachytila ​​fóbiu v dôsledku traumatizujúcej udalosti, musí na tom hlavne pracovať traumatizujúca udalosť a následne udalosti, ktoré nastali so strachom po trauma.

Ak ten človek zachytil fóbiu z toho, že má veľa úzkosti, prvá vec, na ktorej budeme musieť pracovať, je úzkosť pretože musíme výrazne znížiť hladinu úzkosti, ktorá nepochybne ovplyvňuje viac fóbia. Následne sa na samotnom strachu z fobického stimulu pracuje s hlbokými terapiami novej generácie, ako sú EMDR a virtuálna realita.

Aký je skrátka priebeh psychoterapie u pacientov s fóbiami?

Najskôr sa uskutoční pohovor s cieľom pochopiť príčinu, vývoj a udržiavanie fóbie. Pacient je vyškolený v technikách sebakontroly, takže má k dispozícii nástroje, ktoré mu pomáhajú zlepšovať fóbiu, ako sú relaxácia, autohypnóza, dýchacie techniky, vizualizácie atď.

Potom sa na strachu z fobického stimulu pracuje pomocou najmodernejších terapií, ako sú EMDR, klinická hypnóza a virtuálna realita. V tejto fáze znižujeme hladinu strachu a pozitívny vzor sa začleňuje do súvislosti s fobickým stimulom. Prvá výstava je vyrobená virtuálne.

Nakoniec sa živá expozícia uskutočňuje veľmi strategickým spôsobom, aby sa upevnilo, že expozície sú pre pacienta pozitívne a bez obáv.

Zvyčajne trvá dlho prekonať tento typ problému a ísť na psychoterapiu?

Závisí to veľa od osobných zdrojov človeka a od času, keď mal človek fóbiu, pretože čím viac negatívnych skúseností máme, tým viac fóbiu posilňujeme.

Závisí to aj od typu fóbie, o ktorej hovoríme, pretože mať agorafóbiu alebo sociálnu fóbiu nie je to isté ako mať strach z pavúkov, existujú fóbie, ktoré sú oveľa viac. komplexné a že sa musí pracovať na mnohých ďalších aspektoch osoby, napríklad na sociálnu fóbiu, v ktorej budeme musieť pracovať na bezpečnosti a dôvere k osobe, jej schopnostiam sociálna atď.

Ale všeobecne s psychoterapiou, ktorú aplikujeme v našom centre, sú výsledky veľmi dobré a za krátku dobu človek pocíti zlepšenie, Isté je, že keď máte fóbiu, musíte na nej každý deň pracovať, aby ste fóbiu prekonali v čo najkratšom čase možné. To neznamená, že človek musí chodiť na psychoterapiu každý deň, ale že mu dávame každý deň cvičenie, aby sa predtým prekonala fóbia.