15 znakov, ktoré odhaľujú zlú sebaúctu a čo s nimi robiť

Sebaúcta je výpočet vnímania, pocitov, hodnotení a myšlienok alebo pozitívnych alebo negatívnych názorov, ktoré má človek na seba. To súvisí s tým, ako hodnotíte všetky tieto koncepty, svoje vlastné skúsenosti a svoje pocity. Myslím, že je to veľmi subjektívny názor.

Na druhej strane, sebaúcta sa vyvíja a upravuje počas celého nášho života. U tých, ktorí mali v prvých rokoch života dobré vzdelanie a výchovu, je pravdepodobnejšie, že podporia správny rozvoj sebadôvery a vlastnej hodnoty; V takýchto prípadoch dosiahnu dospelosť s poriadnou dávkou už vykonanej práce a ušetria si tak problémy, ktorým musia vo svojom živote čeliť.

Stručne povedané, naše prvé vzdelávanie má veľkú váhu v sebavedomí a vlastnej hodnote ktoré rozvíjame a odtiaľ ovplyvňuje to, čo sa nám stane ako život.

• Súvisiaci článok: „Koncept seba samého: čo to je a ako sa formuje?“

Problémy so sebaúctou

Ak máte problémy so sebaúctou, môžu sa vyskytnúť takmer vo všetkých životných oblastiach osoby: na rodinnej úrovni, priatelia, práca, partner atď. Preto je dôležité pokúsiť sa problém vyriešiť hneď, ako si uvedomíte, že existuje.

Nedostatok sebaúcty nás vedie k tomu, že sme opakovane nešťastní v niektorých alebo všetkých vyššie spomenutých oblastiach a takmer nikdy nemôžeme mať všeobecné uspokojenie zo šťastia.

Zoči-voči tejto realite sme zostavili zoznam symptómov, aby sme dokázali rozpoznať problém. Môžu existovať ľudia, ktorí majú iba niektoré z týchto problémov, ale trpia nimi veľmi zle, zatiaľ čo iní môžu mať každý z nich trochu. Dôležité je uvedomiť si to a vedieť prijať opatrenia na jeho vyriešenie a prekonanie nadobudnutého zvyku, ktorý znižuje našu schopnosť cítiť sa v každodennom živote šťastní.

Niektoré prejavy nízkej sebaúcty sú nasledujúce:

• Pocit neistoty v sebe, či už v práci, u partnera, u priateľov ...
• Opakovaný pocit strachu.
• Nesnažiť sa dosiahnuť to, čo chceme, pretože veríme, že to nedosiahneme.
• Cítime, že si nezaslúžime dobré veci v živote.
• Potrebujete súhlas ostatných, aby robili veci alebo sa cítili lepšie.
• Pocit, že nikdy nerobíme veci dosť dobre, takže vyžadujeme veľa zo seba a stále nie sme úplne šťastní.
• Prehnaný dopyt po sebe samom, ktorý nás zbavuje vývoja a vedie nás k blokovaniu a nekonaniu zo strachu zo zlyhania.
• Vnímať ostatných, akoby boli nad nami nadradení a mať pocit, že sa nimi nikdy nestaneme.
• Priraďte úspechy vonkajším príčinám alebo šťastie a neúspechy vnútorným príčinám.
• Nikdy si nezablahoželajte k našim kvalitám, možno ich nikdy ani neuvidíte.
• Ak nie sme spokojní s tým, čo robíme, myslíme si, že by sme mohli robiť lepšie. Osoba sa necíti byť vhodná na rozvoj akéhokoľvek druhu činnosti.
• Cítim sa nešťastný, vinný a smutný. Nebezpečná zmes troch emócií, ktorá nás vedie k beznádejnému zúfalstvu.
• Zamerajte sa na naše slabosti.
• Všeobecne sa cítim nepríťažlivý.
• Veľmi často potrebujete súhlas ostatných.

Ako zvýšiť sebaúctu

Skutočne neexistuje žiadny magický vzorec, ale uvedomenie si problému je už prvým veľkým krokom k nájdeniu riešenia.

Existuje niekoľko akcií, ktoré nám pomáhajú zvyšovať sebaúctu:

• Stanovte si realistické a dosiahnuteľné ciele.
• Utiecť od extrémny perfekcionizmus, nebite sa
• Doprajte si náklonnosť a veľkú úctu. Ak to neurobíte, nemôžete čakať, že to urobia ostatní.
• Cítite, že máte právo na radosť.
• Trúfnite si na zmenu.
• Nenechajte sa týrať tým, že premýšľate o tom, čo bolo až do súčasnosti.
• Pozerajte sa optimisticky na to, čo môžete zmeniť.
• Dovoľte si, aby ste sa mýlili a ak sa mýlite, nezdržujte sa.
• Pokúste sa nájsť o sebe tri dobré veci denne.
• Často sa pýtajte sami seba: čo najhoršie by sa vám mohlo stať.
• Odpustite si Ak to neurobíte, bude ťažké veci zmeniť.
• Rozvíjajte seba-súcit.
• Gratulujte si k svojim úspechom.
• Cvič.
• Meditujte dokonca niekoľko minút denne.

Existujú správania, vďaka ktorým človek vyrastie s dobrou úrovňou sebaúcty. Keď sa s dieťaťom vo vašom dome zaobchádza s láskou, bezpečím, starostlivosťou, rešpektom, pevnými a nenásilnými normami správania sa učia, a dieťa je nútené cítiť sa spolupatričnosť a dostávajú nástroje nezávislosti, pretože sa učia, že je normálne robiť chyby a vedieť ich napraviť, veľmi pravdepodobne sa vyvinie sebaúcta dobre. Pre toto stvorenie je takmer istým vzorcom vyrastať s primeranou sebaúctou.

Na druhej strane sa vytvorí nízka sebaúcta, ak sa k nemu rodičia budú správať podmienečne láskou, budú ho karhať hnevom alebo násilím, ak budú jeho postoje neustále popierané, normy sú Protirečia si, existujú prísne rodinné pravidlá, ak sú rodičia nadmerne chránení alebo veľmi súhlasia, ak sa doma vyskytujú opakujúce sa stresové situácie a samozrejme ak dochádza k zneužívaniu. fyzické alebo sexuálne.

Sebaúcta je teda aspektom nesmierne dôležitým pre hľadanie šťastia v živote človeka a je formovaná vnútornými aj vonkajšími faktormi jednotlivca. Vo vzdelávaní sa usudzuje, že uľahčenie dosiahnutia pozitívnej sebaúcty by malo byť jedným z cieľov vzdelávacieho procesu s najvyššou prioritou. Ak v tomto procese chcete prijať nové návyky týkajúce sa dobrej emočnej rovnováhy, mohlo by vás to zaujímať Gurumind.