Rozdiely medzi tým, ako byť ráno a večer

Ak ste jedným z tých ľudí s ťažkosti s ranným prebúdzaním, Y popoludní alebo večer sa cítite prehľadne a dokážete myslieť lepšie ako ostatní ľudia, ktorí vstali skoro, možno váš rozdiel nie je spôsobený lenivosťou alebo zlými návykmi (ako vám vždy hovorili), ale preto, že génové „hodiny“ segreguje melatonín iným tempom ako ostatní. Dokonalé vysvetlenie už máte.

Sovy a škovránky: rôzne rytmy v rytmoch a časových harmonogramoch

Pokiaľ ide o spánok, ľudské bytosti sa dajú rozdeliť medzi sovy a škovránky, teda večerní ľudia a ranní ľudia.

The ranní ľudia majú tendenciu sa budiť osem hodín (alebo vo zvyčajných časoch) po tom, čo začali rýchlo spať, a prakticky za 5 minút sa už cítia prebudení. Postupom dňa sa ich výkonnosť znižuje, až kým nie sú tak unavení, že bezmocne zaspia.

The večerní ľudiaNaopak, úplné prebudenie trvá oveľa dlhšie (niekedy až viac ako 1 hodinu od otvorenia očí, kým sa necítia pripravené čeliť dňu). Vaše kognitívne schopnosti sa však s pribúdajúcim dňom zvyšujú, cítite sa prehľadní a psychicky pohybliví až niekoľko minút pred odchodom na spánok, s dobrým rozpätím pozornosti a pamäťou Sú to rozdiely spôsobené zvykmi a vzdelaním, alebo existuje určujúci genetický faktor?

Melatonín robí rozdiel medzi popoludním alebo ránom

Zdá sa, že rozdiel je v melatoníne, látke, ktorá sa vylučuje počas spánku a podobne vyvoláva hlboké stavy spánku a odpočinku.

V roku 1997 výskumník Joseph Takahashi objavil génové „hodiny“, zodpovedný za kódovanie proteínu, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy spánku a tiež spôsob vylučovania melatonínu. Pomocou týchto výskumov sa zistilo, že rozdielny spôsob, akým proteín účinkuje v niektorých organizmoch a iných, spôsobuje, že niektorí ľudia vylučujú melatonín. najmä v prvých hodinách spánku (pri ktorých skôr odpočívajú, vstávajú skôr a tiež končia unavené a skôr spia) a iné vylučujú látku v posledné hodiny spánku (také, že sa prebúdzajú ospalé, pomaly sa prebúdzajú a ich výkon sa zlepšuje, až kým znova nespia, takmer keď sú stále jasný).

Večer teda ľudia nebránia skorému vstávaniu. Jednoducho využívajú svoju väčšiu prehľadnosť takým spôsobom, že nakoniec odložia svoju chvíľu spánku. V skutočnosti majú obaja ľudia tendenciu spať rovnako dlho spravovať svoje energie inak.

Spoločnosť je určená pre tých, ktorí vstávajú skoro

Žijeme vo svete prispôsobenom tomuto rozdielu? Absolútne. Žijeme v jasne rannom svete, prispôsobené ranným potrebám (z dôvodu kultúrneho presvedčenia, pracovných obmedzení atď.). Školy sú určené pre ranné deti tak, aby boli súdené deti, ktoré strávia prvé dve hodiny triedy ešte v polospánku. Z profesionálneho hľadiska sa to stáva tiež: deň je štruktúrovaný tak, aby pracoval ráno a poobede odpočíval, keď večer sú ľudia najefektívnejší a najefektívnejší, ak ráno odpočívajú a popoludní sú aktívni noc.

Tieto objavy nám môžu pomôcť pri lepšom vzájomnom spoznávaní a zohľadnení týchto rozdielov pri vytváraní spravodlivejšieho vzdelávacieho modelu a spoločnosť prispôsobená tomu, akí sme, s našimi rozdielmi, namiesto toho, aby sme sa museli obetovať, aby sme sa prispôsobili spoločnosti určenej len pre pár ľudí. Ak ste ranný človek, možno teraz večeru rozumiete trochu lepšie. Ak ste večerný človek, už máte svoje dokonalé vysvetlenie. Nikto iný vás nebude môcť označiť za lenivých alebo vás obviniť zo zlých návykov. Ďakujeme, že sa s vami chcem stretnúť.

Večer, ráno a inteligencia

Má byť večer alebo ráno spojené s inteligencia? V predchádzajúcom článku sme videli, že áno. Odporúčam prečítať, budete prekvapení.