Ako prekonať strach zo psov, v 4 krokoch

Strach zo psov je jednou z najbežnejších foriem strachu. Keďže ide o veľmi bežné domáce zvieratá, sú takí, ktorí majú naozaj problém natrafiť na jedného, ​​ktorý ide po ulici alebo prejde popred dom, kde niekto šteká.

V tomto článku uvidíme rôzne kľúče, ako prekonať strach zo psov a ako tieto tipy aplikovať každý deň.

• Súvisiaci článok: "Načo je strach?"

Prečo sa tento strach objavuje?

Neexistuje jediný dôvod, prečo by sa u človeka mohol vyvinúť strach zo psov. Rôzne aspekty, ktoré to môžu ovplyvniť, ako je divoký vzhľad tohto cicavca (ktorý je napokon rovnakého živočíšneho druhu ako vlk), jeho sklon štekať (zvuk, ktorý niekedy straší a môže vyjadrovať agresivitu), jeho pomerne nepredvídateľný charakter (ak ho porovnáme s tým ľudským) atď.

Vo všeobecnosti je strach zo psov niečo získané, naučené nedobrovoľným spôsobom, hoci toto učenie prináša viac nevýhod ako výhod. V skutočnosti, v najextrémnejších prípadoch možno hovoriť až o fóbii zo psov, alebo cynofóbia, čo sa stane, keď je táto úzkosť a pocit nepohodlia tak silný, že výrazne opotrebováva kvalitu života človeka na dennej báze.

Treba si preto uvedomiť, že ak je strach zo psov mimoriadne intenzívny, asi bude najužitočnejšie zájsť za odborníkom na duševné zdravie. Uchýliť sa k psychoterapii je nevyhnutné pre tých ľudí, ktorí pociťujú úroveň strachu, ktorá im bráni čo najviac sa odhaliť. psov a ktorí veria, že im to vážne ubližuje (je možné prezentovať ten silný naučený strach a predsa žiť v miesto bez psov, s ktorým, pokiaľ fakt pobytu nie je vynútený strachom, nemusí byť problém. vážne).

Pre ostatných ľudí, u ktorých nepohodlie nie je také intenzívne a je možné urobiť prvé potrebné kroky k byť v blízkosti psa pri zachovaní sebakontroly, čo sa deje vo väčšine prípadov, nasledujúce rady môžu byť užitočné.

• Mohlo by vás zaujímať: "Fóbia zo psov (cynofóbia): príčiny, symptómy a liečba"

1. Vyhodnoťte stupeň strachu, ktorý cítite

V prvom rade je dôležité odhadnúť, do akej miery je tento strach zo psov intenzívny alebo nie, čo tiež pomáha v prvom rade vedieť, či by mohlo ísť o fóbiu alebo nie.

Napríklad, ak môžete zostať na jednom mieste so psom ležiacim asi tri metre od vás a viete s istotou, že nesprávne, nestratíte kontrolu nad situáciou, pokiaľ vás pes neosloví alebo neurobí náhle pohyby, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o normálny strach zo psov, nie patologický (V skutočnosti, aj keď túto podmienku nespĺňate, nemusíte mať fóbiu.)

Akonáhle je toto stanovené, nakreslite hierarchiu situácií, ktoré vás vystrašia vo vzťahu k psom, zoraďte ich podľa nepohodlia, ktoré vám spôsobujú. Odtiaľ posúďte, akými rôznymi fázami budete musieť prejsť, berúc do úvahy tie aspekty interakcie so psami, ktoré vás najviac vydesia.

Napríklad, je možné, že u niektorých ľudí miera strachu až tak nezávisí od blízkosti týchto zvierat, ako je pravdepodobnosť, že budú štekať, alebo tento strach nemusí existovať, ak sú psy malé. Vedieť to pomôže nepredlžovať proces prekonávania tohto strachu.

2. Rozpoznať príznaky strachu

Keď na vlastnej koži zažijete účinky strachu zo psov, pozrite sa, aké sú konkrétne prejavy tohto strachu keď dosiahne svoje maximum alebo keď sa priblíži k dosiahnutiu maxima. Máte tendenciu behať niekoľko metrov a strácate kontrolu? Máte pocit, že zostávate na mieste a radšej sa nepohnete? Keď to budete vedieť, pomôže vám to pripraviť sa na správne kroky pre ďalšiu fázu.

3. Vystavte sa strachu plánovaným spôsobom

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je pokúsiť sa prejsť situáciami súvisiacimi so strachom zo psov, ktorých sa bojíte menej, stať sa voči nim odolným. Keď prejdete touto fázou a všimnete si, že už v nej nemôžete výrazne napredovať, prejdite vystaviť sa inej situácii, ktorá vás bežne vystraší viac ako tá predchádzajúca, a teda postupne.

Tiež je dobré, že máte Stratégie pripravené na to, aby sa symptómy strachu nestali problémom. Niekedy to môže byť jednoduché, napríklad mať nablízku fľašu vody, ak sa normálne vysušíte ústa, ale v iných možno budete potrebovať osobu, ktorá vám pomôže, najmä ak máte tendenciu utekať. Tento pomocník môže mať za úlohu napríklad zabrániť vám v úteku, keďže útek živí strach.

Je tiež dôležité, aby ste sa uistili, že v tejto tréningovej fáze na prekonanie strachu zo psov nepoužívate psa, ktorý sa vyznačuje tým, že je agresívny. Neklaďte si zbytočné prekážky.

4. Spoznajte psov a ich dobromyseľnú povahu

Okrem zasahovania do spôsobu, akým reagujete na psov v reálnom čase, je dobré, že konáte podľa svojho presvedčenia. Časť strachu môže vychádzať z nevedomosti týchto zvierat.

Psy sú presne líniou psovitých šeliem umelo vybraných tak, aby najláskavejšie a najviac spolupracujúce jedince mali potomkov. Všetko, čo robí psa psom, súvisí s jeho jasnou tendenciou neútočiť a jeho sklonom zapájať sa do úloh ochrany ľudí.