8 tipov, ako prekonať párový rozchod

Strata niekoho rozchodom, pretože som ťa nechala stále zamilovaného, ​​je jednou z najbolestivejších situácií ktoré existujú.

Prežívaná emocionálna bolesť sa prežíva ako bolesť v dôsledku smrti, ak bol vzťah veľmi dlhý alebo intenzívny. V skutočnosti hovorí veľa profesionálov rovnaké fázy smútku.

Nepohodlie je také extrémne, že máme pocit, že nemôžeme ďalej žiť, je veľmi ťažké pokračovať v každodennom živote ako predtým; sú chvíle, kedy môžete mať veľa úzkosti a ľudia môžu upadnúť do veľkej depresie.

• Súvisiaci článok: „14 najbežnejších problémov vo vzťahoch“

Ako prekonať párový rozchod a otočiť stránku?

Bolesť je nevyhnutná. Nikto ti nemôže zobrať bolesť. Na druhej strane áno budete vedieť lepšie zvládať a hlavne to, aby to vydržalo menej časupodľa týchto pokynov. Nie sú to ľahké, viem, ale snahou je investícia, aby ste sa čo najskôr zotavili z tejto bolesti.

1. Prijmite situáciu a eliminujte nádej

Ak vás opustil, ak už k vám nemá rovnaký pocit, prvým krokom je prijať to. Je to veľmi bolestivé, ale niekedy sa stane, že sa pocity zmenia a nemôžeme urobiť nič iné. Nevráti sa. Spočiatku je to nesnesiteľné premýšľať, ale iba odstránením nádeje umiestnite svojho bývalého do minulosti a

budete sa môcť kúsok po kúsku pozerať do budúcnosti, budúcnosť bez neho.

2. Rešpektujte ich rozhodnutie

Ak ho máte radi, ak ho stále máte radi, rešpektujte jeho rozhodnutie. Nechce byť s vami ako pár. To neznamená, že nie ste dôležití alebo že ste jednoducho neboli veci sa zmenili, nezmizli. Ak niekoho veľmi ľúbite, niekedy ho musíte nechať ísť, nech je to akokoľvek bolestivé.

3. Nekontaktujte ho a nesledujte ho na sociálnych sieťach

A kontaktom myslím to, že mu nezavolám, nenapíšem ho, nežiadam... nevidieť ho na jeho fotografiách ani ho nesledovať v sieťach. Ak je to potrebné, vylúčte ho. Ak sa vám to zdá agresívne Vysvetlite, že ho nemusíte vidieť, aby ste sa z toho dostali.

Je to veľmi ťažké, ale správanie, ako je prezeranie ich fotografií, zisťovanie, či sú online, či majú viac alebo menej sledovateľov na sociálnych sieťach, vám iba viac ublížia.

Keď sa navyše zamilujeme, zvýši sa hladina oxytocínu v mozgu, hormónu lásky. Keď vidíme alebo počúvame milovaného človeka, tieto hladiny oxytocínu sa zvyšujú, s čím väzby a táto náklonnosť vydržia dlhšie. Je dôležité prestať ho vidieť.

Toto je veľmi ťažký bod, ale je nevyhnutné, aby ste dokázali napredovať. Najdôležitejšie je vyhnúť sa predĺženiu utrpenia. Ak to nemôžete urobiť naraz (najlepšie urobíte), urobte to postupne. A ak nie je možné, aby ste ho prestali vidieť, pretože máte deti alebo máte spoločné veci, urobte všetko pre to, aby ste to znížili na minimum alebo aby ste v počiatočných fázach rozchodu našli sprostredkovateľov.

4. Prejavte svoje emócie, ale hovorte aj o iných veciach

Je dôležité zdieľať to, čo cítite, so svojím kruhom dôvery. Prídu dni, keď ste veľmi smutní, inokedy sa môžete hnevať, iní nemusia na niečo prestať myslieť, je dôležité to prejaviť.

Prvé dni možno predmet pokrýva dlho, ale postupne sa musíte snažiť neobsadiť všetko. Je dôležité vyjadriť, ako ste na začiatku rozhovoru, a vysvetliť situáciu alebo emotívny moment, v ktorom sa nachádzate, ale po chvíli to skúste zmeniť tému a pokúsiť sa získať prestávkua odpojiť.

5. Neidealizujte si ho

Snažte sa to neromantizovať. Je veľmi bežné idealizovať si bývalého partnera, keď od nás odíde: „Nikdy nenájdem niekoho ako on“, „nikto mi nebude rozumieť tak, ako on“, atď. Toto nie je skutočné.

Toto všetko cítite, pretože ste zamilovaní. ale svet je plný úžasných ľudí. Teraz vás svet nezaujíma, ale skúste si neidealizovať svojho bývalého a pamätajte tiež na jeho negatívne veci (ktoré určite mal tiež), aby ste ho trochu položili na zem a boli čo najrealistickejší. Tieto ideálne myšlienky sú ovocím zamilovanosti.

6. Obnovte alebo reštrukturalizujte svoje rutiny

Pokúste sa obnoviť činnosti, ktoré sa vám páčia. Neriďte sa tým, čo chcete, pretože v tejto chvíli nebudete nič chcieť, ale aj keď sa vám na to nechce, je dôležité vynaložiť úsilie na to, aby ste veci zvládli.

Použite minulosť ako referenciu. Pomysli na veci, ktoré sa ti predtým páčili, čo si robil alebo čo si vždy chcel robiť. Získajte ich späť a zahrňte ich do svojho života.

7. Robte si plány na najhoršie dni alebo časy

Prídu dni alebo chvíle, ktoré budú pre vás ťažšie. Najmä tie, kde ste s daným človekom strávili viac času.

Nebudete chcieť nič, ale Je dôležité, aby ste tieto priestory obsadili inými činnosťami, vďaka ktorým nie je absencia taká zrejmá. Myšlienky a spomienky prídu rovnako, ale keď zaberiete čas v najhorších chvíľach, pocítite malú úľavu a poskytne vám odpočinok a oddych, ktoré vám v tomto čase prídu vhod.

8. Prestaň si klásť otázky

Keď nás niekto opustí, mnohokrát nás napadnú otázky „prečo ma už prestal milovať ako predtým? Bude s niekým iným? Keby som sa správal inak, bolo by to teraz inak? “Otázky a ďalšie otázky, ktoré sa len opotrebúvajú a spôsobujú ešte väčšie utrpenie.

Vyhýbajte sa im, najmä obviňovaniu otázok a negatívnych myšlienok „Mal som s ním stráviť viac času, možno by som ho mal viac podporovať v ...“, tento typ otázok a Negatívne myšlienky nemusia zodpovedať realite a možno by vás nezmenilo nič, čo by ste urobili výsledok. Prijmite, že nebudete mať odpoveď na tisíce otázok. Prestaňte hľadať odpovede čo najskôr.

Bolesť v týchto situáciách je veľmi intenzívna, môžete si ju dokonca všimnúť na fyzickej úrovni: môže to zraniť srdce, hrudník... Je normálne, že sa cítite smutne, dovoľte si cítiť tento smútok, ale nenechajte sa ním ochromiť.

Ak máte pocit, že ste uviazli v ktorejkoľvek fáze alebo v niektorom z týchto pokynov, ťažko ich realizujete a máte pocit, že ste celkom nepokročili, požiadajte o pomoc psychológa, ktorý vás bude sprevádzať v bolestiach a pomôže ti to zlepšiť sa.

Autor: Lorena González, psychologička v Serene Psicología.