6 kľúčov k pochopeniu psychologickej liečby depresie

Problémy spojené s depresiou sú jednou z najbežnejších príčin konzultácií, s ktorými sa psychológovia stretávajú pri každodennej starostlivosti o pacientov.

Tento typ poruchy nálady je to jedna z najrozšírenejších psychopatológií medzi obyvateľmi západných krajín: Odhaduje sa, že u tejto poruchy sa v určitom okamihu vyskytlo u 4 až 7% dospelej populácie, a k tomu musíme pripočítať skutočnosť, že sa môže vyskytnúť aj u maloletých.

Aj keď depresia nie je práve zriedkavým javom, ak sa držíme jej prítomnosti medzi ľuďmi, pravda je že väčšina ľudí nepozná alebo veľmi dobre nechápe najzákladnejšie aspekty tejto poruchy ani to, ako sa podáva liečby. Je bežné predpokladať, že ide o ochorenie, pri ktorom je potrebné zasiahnuť konzumáciou tabletiek, psychotropných liekov, ale nie je to pravda.

Preto tu uvidíme súhrn toho, z čoho pozostáva psychologická liečba depresie, ktorý presahuje svet medicíny, ale je tiež veľmi efektívny.

• Súvisiaci článok: „6 typov porúch nálady“

Šesť hlavných charakteristík psychoterapie aplikovaných na depresiu

Aký je cieľ psychologickej intervencie u pacientov s depresiou? Aké druhy aktivít sa vykonávajú v priebehu terapeutického procesu? Ako prebieha zlepšenie? Na zodpovedanie týchto a ďalších otázok si tu ukážeme, aké sú základné aspekty, ktoré definujú psychologickú liečbu depresie.

1. Cieľom nie je „blokovať“ smútok

Cieľ, s ktorým psychológovia súhlasia s pacientmi, nemusí súvisieť s odstránením smútku, a to z dvoch dôvodov.

Prvým je to nie je ani pravda, že všetci ľudia s depresiou sa cítia smutní, presne tak; niektorí opisujú to, čo cítia, inými slovami, ako je beznádej, malá túžba žiť a všeobecne slabá nálada, ktorá nie je presne to isté ako byť smutný a súvisí to skôr s tým, že nenájdeme dôvody na to, aby sme sa cítili nadšení zo zážitkov, ktoré nám deň prináša. deň.

Druhým je to nie je možné úplne zrušiť smútok, ako aj akékoľvek iné emócie. Riešením problému, ktorým niekto s depresiou prechádza, nie je vylúčiť časť jeho emočného repertoáru, ale urobiť ho to nie je nevyvážené voči pocitom súvisiacim s nedostatkom motivácie, pesimizmom, melanchóliou, smútkom atď. Namiesto odčítania smútku a iných emócií, ktoré sa ľudovo považujú za „negatívne“, sa snaží uľahčiť vzhľad tých, ktoré nie sú.

2. Proces trvá mesiace

Pravdepodobne ste to už tušili, ale hlavný cieľ stanovený v prvej fáze psychologickej starostlivosti o pacientov s depresiou nie je nikdy krátkodobý. Je dôležité, aby tento proces trval odvtedy niekoľko mesiacov inak dôjde k frustrácii, ktorá môže spôsobiť prerušenie liečby, čo je úplne kontraproduktívne.

Je logické, že zaznamenanie prvých výsledkov trvá niekoľko týždňov; Depresia je koniec koncov porucha vyjadrená takmer vo všetkých oblastiach života človeka, ktorý ju ovplyvňuje. sa vyvíja a každá z týchto emočne bolestivých situácií pôsobí ako akási kotva, ktorá to sťažuje cítiť sa dobre.

Kľúčom je naštartovať takpovediac dynamiku a upustiť od tých škodlivých zážitkov, ktoré udržujú depresiu pri živote. K tomu dochádza kumulatívnym účinkom malých zmien v správaní zo dňa na deň, nedeje sa zo dňa na deň.

3. Nie všetko je založené na introspekcii

Mnoho ľudí prichádza na konzultáciu v domnení, že ich depresia sa dá vyriešiť iba introspekciou, teda mentálnou aktivitou.

Pravdou je, že aj keď sú psychologické procesy v tomto zmysle veľmi relevantné, nesmieme zabúdať na to, čo nás pretína je to úplne spojené s našim spôsobom vzťahu k tomu, čo je mimo nás: naši priatelia, naša práca, naše projekty atď.

Tieto faktory sa považujú za nanajvýš relevantné v akomkoľvek terapeutickom procese aplikovanom na depresiu. Čím sa dostávame k ďalšiemu bodu.

4. Medzi jednotlivými zasadnutiami je potrebné vykonať úlohy

Psychoterapeutický proces pokračuje, aj keď sa stretnutie s psychológom skončí. Vždy existujú pokyny, ktoré treba dodržiavať každý deň, a ktoré súvisia so zlepšením sebapoznania a uplatnením stratégie, ktoré pomáhajú upustiť od akcií, ktoré reprodukujú a posilňujú príznaky depresie, bez toho, aby nám to spôsobili účet.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

5. Je dôležité nevynechávať sedenia

Počas liečby je zásadné udržiavať pravidelné sedenia so psychológom a ich nedodržanie môže pokaziť doterajší pokrok.

Našťastie dnes existujú možnosti, ktoré to uľahčujú, pretože online terapia prostredníctvom videohovoru vám umožňuje získať podporu psychológa, aj keď ste v inej krajine a my sme mnohí odborníci na duševné zdravie, ktorí ponúkajú tento spôsob služby.

6. Musia sa liečiť aj súvisiace psychologické problémy

Depresia je porucha nálady, ktorá sa často objavuje súčasne s inými psychopatológiami. Napríklad, je pomerne bežné, že u ľudí, ktorí majú tiež úzkostné poruchy alebo závislosti, sa to prejaví (chemický alebo nechemický). V týchto prípadoch nemá zmysel liečiť depresiu samostatne, pretože jedna psychopatológia posilňuje druhú.

Hľadáte psychoterapeutickú podporu?

V prípade, že hľadáte psychologickú pomoc pri liečbe problémov s nízkou náladou alebo priamo pri klinickej depresii, kontaktujte nás. On Psychologické centrum Cepsim Máme viac ako 20 rokov skúseností v starostlivosti o pacienta a slúžime pri konzultáciách v Madride, ako aj pri online terapii. On táto strana nájdete naše kontaktné informácie.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2006). Praktické pokyny Americkej psychiatrickej asociácie pre liečbu psychiatrických porúch: kompendium 2006. American Psychiatric Pub.
• Kessler, R.C., Nelson, C.B., McGonagle, K.A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (devätnásť deväťdesiat šesť). Komorbidita veľkej depresívnej poruchy DSM-III-R v bežnej populácii: výsledky amerického Národného prieskumu komorbidity. British Journal of Psychiatry. Doplnok. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Liečba chronickej depresie: Kognitívno behaviorálny analytický systém psycoterapie (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W. R.; Leykin, Y. (2012). Je možné zabrániť závažnej depresii. Americký psychológ. 67 (4): s. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. a kol. (1996). Pokus o samovraždu v Európe: Miera, trendy a sociodemografické charakteristiky pokusov o samovraždu v období rokov 1989 - 1992. Výsledky multicentrickej štúdie WHO / EURO o parasuicíde. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.