Emócie sú hlavnou prekážkou chudnutia

Pri pokuse osloviť citlivý predmet ako napr školenia od Ľudia s nadváhou, plnenie alebo nesplnenie vytýčených cieľov bude v zásade závisieť od dvoch faktorov.

Po prvé, technické aspekty súvisiace s školenia a výživy; a po druhé, správa prostredia klienta: emócie, zvyky a zvyky, viery alebo motivácia.

Emócie sú kľúčové pre priberanie alebo chudnutie

Väčšina ľudí vie, že chudnutie si vyžaduje menšie množstvo jedla a / alebo Viac sa cvičte, ale veľa prehliada ďalšie faktory, ktoré budú tento cieľ zvýhodňovať alebo brzdiť (chudnutie), ako napr psychologické aspekty.

Vzťah medzi emóciami a chudnutím je jasný. Napríklad vo chvíľach emočná nestabilita s väčšou pravdepodobnosťou budeme konzumovať tučné jedlá. Ale psychologické a emočné premenné nie sú dôležité iba pre úspech diéty, ale majú tiež zásadný vplyv na úspešnosť fyzického tréningu (napríklad na telocviku) dodržiavanie).

The odborníci na fyzickú aktivitu je to už dávno venovali pozornosť psychologickým faktorom (motivácia, emočné riadenie,

realistické očakávania, viery o seba atď.), pretože výskum aspektov, ktoré ovplyvňujú cvičenie a výživu, má viedli ich k skúmaniu emocionálnych potrieb a mnohokrát odhalili také vzorce životného štýlu, aké sú škodlivé, návykové správanie a osobné a rodinné výzvy, ktoré zasahujú do dosahovania cieľov klientov.

Z tohto dôvodu je potrebné tieto faktory presmerovať, aby bolo možné úspešne postupovať podľa plánu chudnutia.

Psychológia v tejto súvislosti poskytla aj vedecké dôkazy

Nielen odborníci na fyzickú aktivitu však skúmali emočné premenné, ktoré ovplyvňujú úspech pri strate váhu, ale psychológov zaujímal aj vzťah medzi emóciami a dosiahnutím tohto cieľa cieľ.

Štúdia, ktorú uskutočnil Správy o spotrebiteľoch, Národné výskumné centrum, ktorej súčasťou bolo 1 300 psychológov, ktorí odpovedali na otázky týkajúce sa ich práce s klientmi, ktorí trpeli problémami s chudnutím, k záveru, že vášmu plánu chudnutia môžu prekážať emočné aspekty.

44% psychológov uviedlo, že použilo stratégiu „porozumenia a riadenia správania a emócie súvisiace s reguláciou hmotnosti “, pretože chudnutie fungovalo veľmi dobre a nie Dostaň to späť. 43% psychológov tiež citovalo „emočné stravovanie„ako prekážka chudnutia.

92% opýtaných, ktorí ponúkali liečbu chudnutia, uviedlo, že pomáhali pacientom napraviť emočné problémy spojené s priberaním. Viac ako 70% označilo kognitívno behaviorálna terapia (riešenie problémov, techniky pozornosti atď.) ako vynikajúca stratégia chudnutia. Inými slovami, kognitívna behaviorálna terapia je užitočná, pretože pomáha ľuďom identifikovať a riešiť negatívne myšlienky a emócie. ktoré môžu viesť k nezdravému správaniu a ktoré narúšajú dosiahnutie cieľov výživy a fyzického cvičenia.

Vzťah medzi emocionálnou inteligenciou a motiváciou

Okrem toho 43% opýtaných tiež komentovalo, že „dodržiavanie pravidelného cvičebného režimu“ je jedným z kľúčov k zníženiu hmotnosti. V tejto súvislosti existuje veľa štúdií, ktoré hovoria o vzťahu medzi emočnej inteligencie a vnútorná motivácia a Jose Maria Buceta vo svojej knihe „Psychologické premenné súvisiace s“ Fyzický a športový výkon “vysvetľuje vzťah medzi motiváciou a dodržiavaním tréningu fyzický.

Na druhej strane psychológ Adrian Triglia, v článku od Psychológia a myseľ s názvom „Prečo diéty nemusia fungovať”, Hodnotí psychologické a emočné stratégie navrhnuté Traci Mannom z University of Minnesota na zlepšenie dodržiavania stravy chudnutie, napríklad nahradenie myšlienok na koláč celozrnným chlebom alebo jedlo ešte menším sacharidy.

Na záver, Emócie a odhodlanie cvičiť sú jednou z najbežnejších výziev, ktorým čelia ľudia, ktorí chcú schudnúť. Mnoho ľudí môže z psychologických dôvodov pokaziť veľa úsilia, ktoré dlho vyvíjali. Keď títo ľudia spoja emocionálnu prácu so zmenou životného štýlu, výsledky sa dostavia.