Prečo začať chodiť na terapiu začiatkom tohto roku 2021

Rok 2020 bol iný, čudný, nečakaný. Rok s veľa učenia, na osobnej, rodinnej i profesionálnej úrovni. Rok, v ktorom ste boli nútení žiť bez vyrušovania, nepretržite so sebou a so svojimi blízkymi.

Vzhľadom na to stojí za to postavte sa, ak medzi spôsobmi, ako čeliť novému roku 2021, by bolo dobré, aby ste mali psychologickú podporu.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

Prečo začať proces psychoterapie na začiatku roku 2021?

Vaša ekonomika bola ovplyvnená vo väčšej alebo menšej miere. Rozhodovali ste v kontexte dezinformácií a neistoty. Možno ste vy alebo niekto z vašej rodiny mali COVID-19, možno ste poznali niekoho, kto bol vážne chorý alebo zomrel na túto chorobu. Urobili ste maximum, čo ste mohli, a prežili ste rok 2020 s neistou prognózou.

Okolo slávnostných dátumov konca roka 2020 ste sa zamysleli a otvorili sami sebe. Možno bol rok 2020 ťažkým rokom, v ktorom ste nevenovali pozornosť svojmu emocionálnemu zdraviu. Mali ste iné priority. Nechali ste si to na neskôr. Je to pochopiteľné, nie je to vaša chyba.

Teraz môžete potvrdiť, že ste dosiahli určitú stabilitu v tejto novej realite. Online režim práce, štúdia, nakupovania a dokonca ani odkazy už v zásade nie sú pre vás novinkou. Očakávate, že v roku 2021 budete so situáciou covid žiť. To znamená, že máte určité skúsenosti a naučili ste sa zaobchádzať so sebou vo veľmi variabilnom a neistom prostredí.

Ak sa identifikujete s jedným alebo viacerými z nasledujúcich scenárov, Je čas bezodkladne určiť prioritu a zaviazať sa k uvedenému účelu na začiatku roka.. Začína sa proces psychologickej terapie! Existuje niekoľko dôvodov, ktoré je potrebné zvážiť.

1. Vaše želania a predsavzatia do nového roka stále pulzujú

Pri tom silvestrovskom prípitku uzatvárate so svojím Ja dohodu založenú na myšlienke cítiť sa lepšie alebo dosiahnuť určité ciele. Táto motivácia bude s pribúdajúcim rokom slabnúť. Postupom dní to budete zase odkladať. Teraz je čas. Vaše sny a ciele sa môžu splniť, záleží na tom, čo odteraz budete robiť.

2. Si unavený

Tento rok ste sa pokúsili zaobísť bez pomoci. Vyskúšali ste rôzne riešenia bez toho, aby ste vo svojom živote dosiahli zmenu, ktorú tak veľmi potrebujete. Táto únava je silnou motiváciou požiadať o odbornú pomoc práve teraz. Rok 2020 vám priniesol toto učenie: je vždy lepšie urobiť, ako nechať sa ísť prúdom. Nakoniec sa rozhodnete prestať čakať, kým sa veci zlepšia samy, a vyhľadáte psychologickú pomoc, aby ste dosiahli to, čo chcete zmeniť alebo vylepšiť.

Psychologická terapia vám môže pomôcť pri riešení problémov v každodennom živote (vzťahy, práca, štúdium, životné projekty atď.).

3. V období do roku 2020 ste získali cenné poznanie sebapoznania

To je vynikajúci východiskový bod pre pokrok v osobnom rozvoji., ruka v ruke s psychologickou terapiou. Teraz máte úplne jasno v tom, čo vás to stojí a čo je pre vás ľahké. Silné stránky vašej osobnosti a tie, na ktorých by ste chceli pracovať, aby ste ich vylepšili. Čo sa vám páči a čo určite nie je pre vás. Terapia vám môže pomôcť analyzovať rôzne možnosti, pokročiť v prijímaní dôležitých rozhodnutí a konať.

4. Úzkosť, fóbie a depresie boli v roku 2020 na dennom poriadku

Ak ste už roky mali psychologické problémy, určite počas roku 2020, tie príznaky, s ktorými sa stretnete zvykli ste si na spoločné roky života, zvýšili sa ich frekvencia a intenzita a bolo pre vás ťažké zvládnuť ich za vás to isté. Viete, že sa musíte zaviazať k terapeutickému procesu. Teraz je ten najlepší čas požiadať o pomoc, skôr ako sa situácia bude stále zhoršovať.

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky“

5. Psychologické opotrebenie zo starostlivosti a podpory druhých je realitou

Zo stresu spôsobeného mimoriadnou situáciou COVID-19 na sociálnej úrovni sa ukladá jeden alebo viac nešpecifických alebo izolovaných symptómov, ako napr. nespavosť, poruchy stravovania, úzkosť, podráždenosť, strach z toho, že budete s mnohými ľuďmi alebo do uzavretých priestorov, alebo krivda iné.

Tieto príznaky sa vyskytujú u zdravotníckeho personálu a iných základných pracovníkov. A vo vnútri každého domu, Vyskytujú sa u ľudí, ktorí plnia pevné a ústredné úlohy starostlivosti, správy alebo samotného poskytovateľa rodiny, pričom spúšťacími situáciami je jedna alebo viac z týchto situácií:

• Ochorenie so stredne závažnými alebo závažnými príznakmi u seba alebo u ostatných blízkych.
• Strata blízkych (bez možnosti ich vidieť alebo sa rozlúčiť).
• Preventívne fyzické dištancovanie sa s členmi rodiny.
• Dlhodobá izolácia od častých miest, na prevenciu nákazy.
• Strata (alebo strach zo straty) práce alebo rodinného podnikania.
• Pozastavenie osobného projektu výlučnej starostlivosti o chorého príbuzného.
• Návrat do domu rodičov alebo odklad finančnej nezávislosti.

Tento stav bol normalizovaný na sociálnej úrovni a je minimalizovaný samotnou osobou. Z piatich scenárov sa ukazuje ako najnebezpečnejší, pretože je umlčaný.

Ak sa identifikujete s jedným alebo viacerými spúšťačmi a príznakmi, konzultáciu neodkladajte. Nechajte profesionálneho psychológa vyhodnotiť závažnosť vašich príznakov a navrhnúť ďalšie kroky.