Tanec: 5 psychologických výhod tanca

Podľa evolucionistov tanec sa etabloval medzi ľudskými druhmi hrajúcimi zásadnú úlohu pri vývoji sociálnych vzťahov, kvôli jeho schopnosti emocionálne sa spájať s jednotlivcami bez ohľadu na jazykové znalosti.

Týmto sa tanec zmení na a Univerzálny jazyk existujú vo všetkých kultúrach. V roku 2009 maďarská Istvan Winkler ukázal, že ľudia sa rodia s rytmicko-hudobným zmyslom, vďaka ktorému je túžba pohybovať sa v rytme hudby vrodenou schopnosťou človeka.

Tanečné výhody

Už mnoho rokov je známe, že fyzická aktivita a šport majú veľa výhod fyzické, pomáha napríklad pri zlepšovaní fungovania dýchacích, obehových a kosť. Ale keď tancujeme, získame výhody aeróbnej fyzickej aktivity a budeme mať prospech aj na psychologickej a emočnej úrovni..

1. Tanec nám pomáha spojiť sa so sebou

Tanec prebúdza emócie a fantázie pohybom, ktorý uľahčuje prirodzené a bez zábrany vyjadrenie vnemov, emócií, pocitov a stavov mysle. Týmto spôsobom sa môžeme spojiť so sebou a s emóciami, ktoré potláčame, ako je zúrivosť a hnev alebo úzkosť a úzkosť

„tanec je možné usmerňovať zdravo, čo pomáha emočnej kontrole v každodennom živote.

Tanec je navyše formou tvorivého prejavu, ktorý pomáha spojiť sa sám so sebou, čím zvyšuje a podporuje spontánnosť a tvorivosť ktoré nosíme vo vnútri.

2. Pomáha nám spojiť sa s ostatnými

Ako sme uviedli v prvých riadkoch, tanec je spoločenská aktivital, ktorá poskytuje veľa príležitostí na spojenie s inými ľuďmi. Účasť na tanečných kurzoch môže zlepšiť medziľudské vzťahy, pretože je miestom stretnutia, kde sa môžu získať priatelia a zlepšiť rozvoj sociálnych zručností.

Ďalším príkladom tanca ako socializačného agenta je, keď mladí ľudia dospievajú (a iniciuje proces sekundárnej socializácie), čo je zásadný okamih, v ktorom je veľmi bežné, že chlapci a dievčatá začnú chodiť do nočné kluby. Na týchto typoch miest účinkuje tanec ako prostriedok na potlačenie a zdokonalenie spoločnosti a tanec a spoznávanie nových ľudí idú opäť ruka v ruke.

3. Zlepšuje náladu

Tanec je príjemné a relaxačné rozptýlenie, ktoré baví takmer každého Je veľmi pravdepodobné, že keď pozorujeme tancujúceho človeka, určite v ňom nájdeme úsmev drahý. Predpokladom rozptýlenia pomáha mysli odvrátiť pozornosť od problémov a obáv ktoré ho počas dňa zaplavujú, uľahčujú nám prestať myslieť na negatívny kľúč a znižujú tak stavy napätia a stresu, získavajú pocity pohody.

Pomáha tiež nasmerovať adrenalín a navodzovať radosť, zvyšovať vitalitu, motiváciu a nadšenie pre život, vďaka čomu sú ľudia pozitívnejší.

Zlepšením nálady ľudí, ktorí sa jej venujú, chceli rôzni vedci študovať jej účinky na poruchy nálady, jedným z najpresvedčivejších vyšetrovaní je štúdia uskutočnená v Kórei v roku 2005 a publikovaná v časopise International Journal of Neuroscience kde sa zistilo, že tanečná pohybová terapia (DMT) u dospievajúcich s miernou depresiou regulovaná stres znížením hladiny dopamínu a zlepšením nálady zvýšením hladiny serotonín.

4. Zvyšuje sebaúctu a sebadôveru

Ako sme už spomenuli v druhom bode tohto zoznamu, tanec pomáha nadviazať vzťahy s inými ľuďmi a ukázalo sa to udržiavanie dobrých emocionálnych väzieb a socializácia s ľuďmi prispieva k zvýšeniu sebaúcty a pozitívnych postojov k sebe a k ostatným. Účasť na tanečných kurzoch je vynikajúcou metódou na prekonanie hanblivosti tým, že pomáha ľuďom prekonať strach z „smiechu“, pretože napríklad Pád pri tanci je typickým zlyhaním, aké všetci tanečníci zažili, a nepovažujú to za dôvod na zahanbenie.

Ďalším zo spôsobov, ako tiež pomáha zvyšovať sebavedomie, je to, že zakaždým, keď sa človek a nový tanečný krok, človek pocíti zvýšenie dôvery, keď túto skutočnosť považuje za úspech a každý z nich úspech dostať pozitívne posilňuje sebakoncepciu, prenos sebavedomia do ďalších aspektov života.

5. Tanec zvyšuje inteligenciu a zabraňuje starnutiu mozgu

Pred pár dňami sme to podrobne prepracovali Psychológia a myseľ zvedavý zoznam triky na zvýšenie inteligencie. Spoločenský tanec, ako väčšina štruktúrovaných tancov, si vyžaduje zapamätanie si jednotlivých krokov a prácu vo dvojici, pretože preto sa musí človek sústrediť a udržiavať vaša trvalá starostlivosť, to všetko dohromady, poskytuje duševné problémy, ktoré sú kľúčové pre udržanie duševnej bdelosti a zdravia mozgová.

Jedným z účelov ľudská inteligencia Je to rozhodovanie, pri tanci sa musíte neustále rýchlo rozhodovať a v mnohých prípadoch nie je užitočné uchýliť sa na vopred stanovený model pevnej akcie, ako sa to stane, keď robíme iné fyzické aktivity, ako je beh, bicykel alebo plávať. Týmto spôsobom musí mozog pri tanci neustále „objavovať sám seba“ a využívať plastickosť mozgu, ktorá spôsobuje, že neuróny sú veľmi aktívne.

Psychológ Peter lovattAko bývalý profesionálny tanečník dokázal, že tanec nám pomáha pri rozhodovaní. Jeho štúdie dospeli k záveru, že improvizácia pri tanci nám pomáha lepšie čeliť problémom, v ktorých existuje viac riešení. odlišné (divergentné myslenie), zatiaľ čo vysoko štruktúrovaný tanec je typ tanca, ktorý sa spolieha na veľmi presný a veľmi vysoký tanec štruktúrovaný znamená, že myslenie sa uplatňuje v problémoch, v ktorých musíme nájsť jedinú odpoveď alebo riešenie (myšlienka konvergentné).

Ďalšou z najrelevantnejších štúdií, ktoré sa týkajú tanca a zvyšovania inteligencie, je štúdia, ktorú vedie M. Joe verghese (2003), ktorý pripisuje tento efekt tanca skutočnosti, že keď sa naučíme tancovať a spojíme nové kroky, tak neuronálna synapsia.

Výhody v štruktúre mozgu

Jeho tím vedcov z Lekárska fakulta Alberta Einsteina v New Yorku, vo svojej štúdii odhalili, že aeróbne cvičenie tanca môže zvrátiť stratu objemu hipokampu, štruktúry mozgový kľúč k pamäti, ktorá sa rokmi zmenšuje a spôsobuje problémy s pamäťou, ktoré môžu degenerovať do demencie. Týmto ukázali, že fyzická a duševná námaha vyžadovaná tancom môže znížiť pamäť znížením riziko demencie a znižuje jej účinky, čo naznačuje, že tanec z dlhodobého hľadiska chráni mozog termín.

Aby dospeli k týmto záverom, okrem iného robili to, že porovnali tanec s inými duševnými činnosťami, ako je čítanie, riešenie krížoviek a záľub atď. a pri iných fyzických činnostiach, ako je športovanie, jazda na bicykli alebo chôdza. Podľa ich výsledkov sa zatiaľ krížovky znižujú o jednu 47% riziko demencie, tanec často znižuje až o a 76%. Takže z toho môžeme vyvodiť záver tanec je jedným z najlepších liekov proti starnutiu mozgu.

V nadväznosti na líniu Joe Vergheseho, vedcov z kanadskej univerzity McGill v roku 2005, študovali účinky tanca tango u ľudí s Parkinsonovou chorobou a dospel k záveru, že tanec stimuluje centrálny nervový systém a mozgovú činnosť oveľa viac ako iné športy, pretože emocionálna správa pri riešení sociálnej aktivity je oveľa vyššia. Možno je však zaujímavejšie, čo hlásia samotní pacienti, niektorí z nich vyjadrujú, že keď hrá hudba chvenie ich tela slabne a plynie spolu so samotným tangom, čo im tiež pomáha zlepšovať koordináciu a Rovnováha.

V skratke: nezabudnite tancovať

Po tejto diskusii o priaznivých účinkoch tanca na ľudskú psychiku je potrebné pripustiť, že tanec má terapeutické účinky na väčšinu ľudí a tento článok by som chcel ukončiť vetou dobre:

„Tanec je liek prostredníctvom rytmu, priestoru, energie, formy a času, ktorý pokrýva telo látkami, ktoré liečia fyzické a psychické choroby.“