Kľúče na zvládanie stresu a úzkosti

Stres prešiel od osobného k spoločenskému. A odborníci tvrdia, že to bude čoskoro spolu s osamelosťou a depresiou jednou z najväčších globálnych epidémií duševného zdravia.

Pretože nezabúdajme, že stres je normálna reakcia tela na spoločnosť, ktorá čoraz viac zohľadňuje potreby jednotlivca. Preto sa musíme naučiť reagovať na jeho neustále zmeny.

Ďalej už nestačí, aby mali odborníci informácie na potlačenie tohto javu: teraz je to nevyhnutné aby sa každý človek naučil samostatne riadiť svoje životy s cieľom predchádzať, zlepšovať sa a riešiť problémy vyplývajúce zo stresu.

Problém je v tom, že ide o zložitú otázku, ktorej sa zatiaľ venovali iba čiastočné riešenia. Na zlepšenie celkovej situácie človeka nestačí vedieť, ako použiť niektorú techniku ​​kontroly úzkosti.

• Súvisiaci článok: „Sedem druhov úzkosti (vlastnosti, príčiny a príznaky)“

Naučiť sa zvládať stres a úzkosť: komplexná výzva

Jedna z prvých vecí, ktoré treba vedieť, je to, ako stres funguje. Musíte vedieť, že je prírodný jav určený pre náš životný štýl pred stotisíc rokmi

. Ak poznáme tento kľúč, môžeme využiť svoju prirodzenosť na to, aby sme si boli vedomí prvých príznakov a boli schopní konať od začiatku.

Y. je veľmi dôležité poznať rozdiel medzi stresom a núdzou, ktorá je kvantitatívna aj kvalitatívna. Keď si človek dokáže uvedomiť, že cíti jedno alebo druhé, prostriedky, ktoré môže uplatniť vo svojom vlastnom živote, sú rôzne a oveľa viac sa zameriavajú na riešenia.

Je tiež potrebné vedieť aké sú hlavné príčiny, ktoré ovplyvňujú stres od toho, že sa z aktivačného javu stane skutočný problém, najmä ak vedie k úzkosti, ktorá sa môže stať invalidizujúcou.

Tieto príčiny môžu byť osobné a sociálne, fyzické a psychologické, mentálne a emočné. Je zrejmé, že keď ich poznáme, dvere k prevencii sa otvárajú, pretože často, s pomocou niekoľkých jednoduchých opatrení je možné vyhnúť sa situácii, ktorá nám môže priniesť veľa problémy.

A je veľmi dôležité poznať čo i len stručne posttraumatický stres, ktorým trpí veľké množstvo ľudí v našej spoločnosti a ktorý môže mať zničujúce účinky.

Ďalším problémom, ktorý je nevyhnutné poznať, sú falošné mýty, falošné predstavy, vďaka ktorým nerozumieme presne, kde je problém alebo aké sú jeho riešenia. To je už známe horšia vec ako nepoznať tému, je mať o nej nesprávnu predstavu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Stres z rodičovstva: príčiny a následky“

Nepochopenie mechanizmov stresu je drahé

V našej spoločnosti sa fenoménu stresu prikladá veľmi malý význam, pretože nie sú známe jeho následky, ktorých je veľa čoraz vážnejšie, ako si zvyčajne predstavuje: ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie, kým sa nestane deaktivácia.

Psychické, pamäťové a rozhodovacie schopnosti ľudí sú ovplyvnené stresom na skutočne významnej úrovni. Môže to mať vážne dôsledky aj v spoločenskom a rodinnom živote, dokonca aj na zničenie vzťahov všetkého druhu. Každoročne tiež spôsobuje miliardové straty vo výrobe, straty na životoch, nehody a práceneschopnosti.

Ak uvidíme tieto dôsledky, uvedomíme si, že skutočné rozmery problému, ktorý ovplyvňuje mnoho miliónov ľudí na celom svete. Problém je v tom, že je niekedy ťažké kvantifikovať jeho dôležitosť, pretože môže mať aj jeho vplyv nepriame, to znamená, že je spojené s ďalšou sériou faktorov, ktoré uprednostňujú výskyt príznakov a problémy.

Napríklad, stres je kľúčovým prvkom vo všetkom, čo sa týka závislostí každého druhu. A nemá zmysel sa s nimi pokúšať vyrovnať, ak sa to predtým nenaučíte ovládať.

Pokrok v zvládaní emócií

Ak si zrekapitulujeme to, čo sme doteraz videli, uvidíme, že je potrebné vedieť, čo je to stres, mýty a falošné predstavy, ktoré ho obklopujú, príčiny, ktoré ho spôsobujú, a následky, ktoré z toho plynú.

Každý z týchto prvkov nám poskytne prostriedky a zdroje na prevenciu, zlepšenie a riešenie problému, ktorý je v našej spoločnosti čoraz rozšírenejší.

ale aby bolo možné konať efektívne, mal by každý človek poznať hlavné prostriedky a techniky, aby mohol konať, jednak na prevenciu, jednak na riešenie situácií, v ktorých sa zdá, že stres je ťažké ovládať.

Existuje široký repertoár techník, ktoré preukázali svoju účinnosť proti tomuto druhu nerovnováhy, čo by sme nazvali obvyklými metódami. Ale okrem toho je potrebné sa naučiť určité zručnosti, pretože sa preukázalo, že majú obrovský fyzický, duševný a emocionálny vplyv na ľudí, ktorí ich používajú.

Vlastne, učenie pozornosti, dýchania a relaxácie je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako sa zvyčajne verí, a jeho účinky sú okamžité a znateľné v živote ľudí. Jedná sa o zručnosti, ktoré sa dajú naučiť len za pár minút denne a sú často tak príjemné, že prirodzeným spôsobom majú ľudia tendenciu uplatňovať ich čoraz viac svojich aspektov život.

Ako sme videli, problém stresu a úzkosti je viacrozmerný. Nestačí sa sústrediť iba na jeden z jeho aspektov. Je potrebné k nim pristupovať z viacerých hľadísk, aby to, čo robíme, bolo skutočne efektívne.

A nielen to. Čo je viac, je potrebné, aby každý človek bol schopný sebaovládania, prevziať kontrolu nad svojím životom so všetkými potrebnými prostriedkami na zvládnutie a riešenie vzniknutých situácií.

Preto sme vytvorili kurz “Zvládanie stresu a úzkosti”, Aby ten, kto to chce, našiel na jednom mieste všetko, čo potrebuje na prekonanie stresu, pretože to zvládne každý. Musíte len vedieť ako.