„Cítim sa v práci ohromený“: možné príčiny a čo robiť

Mnoho ľudí si vytvára konfliktný vzťah so svojou prácou, alebo s prostredím alebo spoločnosťou, v ktorej pracujú.

Hlavná príčina toho niekedy súvisí s problémami v pracovnom kontexte: jednoducho, na pracovníkov je vyvíjaný príliš veľký tlak alebo zodpovednosti nie sú dobre rozdelené, pretože príklad. Ale v iných prípadoch má tento druh malátnosti viac spoločné s tendenciou pracovníka k sebotáži.

• Súvisiaci článok: „Druhy stresu a ich spúšťače“

Potreba kombinovať prácu s emocionálnou pohodou

Existujú spoločnosti a dokonca aj pracovníci, ktorí to predpokladajú veľmi škodlivá myšlienka pre zdravie: že z nášho pracovného hľadiska je normálne byť neustále vystavený silnému stresu kvôli čomu trpíme dlhšiu dobu. Aj keď je pravda, že toto je bohužiaľ bežná situácia z dôvodu neistoty, neznamená to, že by sme ju mali normalizovať alebo zabudnúť na to, že je to problém, ktorý treba vyriešiť.

Je zrejmé, že tam, kde je platená práca, existujú určité požiadavky a ciele, ktoré je potrebné dosiahnuť dodržiavaním niektorých Kritériá produktivity, ale sústrediť sa iba na to znamená mať úplne zaujatý a čiastočný pohľad na aféra. Bez pracovníka niet práce a ukázalo sa, že zo strednodobého a dlhodobého hľadiska je potrebné nájsť rovnováhu medzi schopnosťami a potenciálom človeka na jednej strane a výrobnými cieľmi, o ktoré sa usiluje, na druhej strane iné. Okrem logiky výroby a poskytovania služieb má blahobyt ľudí hodnotu bez ohľadu na to, na akom ekonomickom vybavení sa podieľajú.

Tieto dve skutočnosti, že šťastie a pohoda pracovníka majú pozitívny vplyv na dlhodobý výkon a že sú tiež cieľom samým osebe, je nevyhnutné poznať spôsoby, ako zvládať stres a emócie v práci, a tiež vedieť, čo Týmto spôsobom môžeme zlepšiť pracovné podmienky tak, aby sa neobmedzovali iba na „pálenie“ zamestnancov, nezávislých pracovníkov, atď. To znamená, že najfunkčnejšie a popredné spoločnosti vždy venujú časť svojho úsilia ponuke kurzov a tréningových programov v oblasti riadenia. pre svojich pracovníkov emotívne a vykonať výskum s cieľom zistiť, či v pracovných priestoroch alebo v pracovnom toku nie je niečo, čo má za následok nepohodlie.

„Cítim sa v práci ohromený“: možné príčiny

Keď nám hlavou prebehne pocit typu „Cítim sa v práci ohromený“, zvyčajne hovoríme o nadmerný pracovný stres. Stres je normálny jav prítomný u všetkých zdravých ľudí a my sme takmer vždy zdrojom pomáha nám prispôsobiť sa každodenným výzvam tým, že sme rýchlejší, pokiaľ ide o konanie problémy.

Niekedy však vedú k situáciám typu „začarovaného kruhu“, ktoré samy osebe vytvárajú problém, ktorý podporuje túto predispozíciu k stresu. Stáva sa to mnohokrát v práci, kde sa samotný pracovník podieľa na vytváraní pracovného tlaku, ktorý na neho vplýva. Napríklad neriadiť dobre rozptýlenie, nechať svoje povinnosti na neskôr zo strachu, že im čelíte atď.

Takto je skúsenosť, že naša práca je ohromená, viackrát, ako sa zdá dôsledok tejto tendencie k sebasabotácii, čo prispieva k hromadeniu zodpovednosti a zvyšuje sa kvôli tomu náš diskomfort a naopak.

Niektoré z možných príčin, ktoré k tomu vedú, sú nasledujúce.

1. Strach z hlásenia chýb

Vyvarovanie sa nepríjemných situácií Spolu s kolegami alebo nadriadenými vedie niektorých ľudí k tomu, aby nehlásili zlyhania, ktoré majú vplyv na výrobu, čo vytvára problém, ktorý sa stáva čoraz väčším ako snehová guľa. V takýchto prípadoch je zrejmé, že dobré zvládanie úzkosti môže mať vplyv.

• Mohlo by vás zaujímať: „Time management: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

2. Zlé riadenie rušivých prvkov

Práca s okom na sociálnych sieťach, ponechanie zapnutého rádia, vstávanie každých desať minút na pitie alebo na zahryznutie... návyky, ktoré okrem toho, že nás vedú k strate času, spôsobujú, že sa cítime aj fyzicky zle, a potom aj psychologicky zlé kvôli opotrebovaniu samotného tela.

3. Hodinový chaos

Toto je problém, ktorý sa týka najmä tých, ktorí pracujú z domu. Skutočnosť, že nemajú pevne stanovený rozvrh, ich niekedy zvádza k tomu, aby nič nerobili mnoho minút a dokonca hodín, a že sa ocitli v situácii, keď musia v posledných hodinách dňa riešiť veľa vecí, čo spôsobuje stres a dokonca spôsobuje problémy so zaspávaním.

4. Dysfunkčný perfekcionizmus

Je tiež možné vidieť, že sme v práci ohromení z toho dôvodu, že mať ako referenciu nereálne očakávania.

To vytvára stres a dokonca aj pocity viny a frustrácie, keď v mnohých fázach pracovného procesu vidíte malé nedostatky.

Čo robiť pri nadmernom pracovnom strese?

Nie všetky riešenia pracovného stresu samozrejme musia súvisieť so zvládaním emócií: veľmi záleží na materiálnych pracovných podmienkach. Preto časť spôsobov prekonania tohto druhu problémov presahuje hranice jednotlivca a musí sa týkať aj týchto vecí so zlepšením pracovného prostredia a spôsobu, akým sú stanovené a stanovené ciele v kalendári.

Ale je tiež pravda, že to, ako zvládame stres a úzkosť, vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako sa cítime v práci. V tomto zmysle, vždy môžete využiť užitočné nástroje, ako je Gurumind, aplikácia plná meditácií a obsahu Mindfulness navrhnutá tak, aby ste ich mohli uplatniť v najrôznejších situáciách a pre ktoré nepotrebujete predchádzajúci výcvik v psychológii. Ďalšie informácie o Gurumind nájdete na táto strana.