Chráni cvičenie pred Parkinsonovou chorobou?

O športe sa často hovorí ako o jednom z najlepších ochranných faktorov proti chorobám všetkého druhu.

Aj keď je evidentné, že nácvik cvičenia je užitočný pri kardiovaskulárnych ochoreniach, obezite resp diabetes, jeho vplyv na neurodegeneratívne ochorenia, ako je Parkinsonova choroba, aj keď existuje podozrenie, nebol taký Samozrejme.

Chráni cvičenie pred Parkinsonovou chorobou? Na túto otázku si odpovieme v nasledujúcich odsekoch. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili odpoveď!

• Súvisiaci článok: "Parkinsonova choroba: príčiny, symptómy, liečba a prevencia"

Chráni pravidelné cvičenie pred Parkinsonovou chorobou?

Mnohokrát počúvame, že športovanie môže byť prospešné nielen pre naše fyzické zdravie, ale aj pre naše duševné zdravie. Často sa hovorí, že nácvik pravidelnej pohybovej aktivity môže byť faktor ochrany a prevencie chorôb spojených so starobou. Vzhľadom na frekvenciu, závažnosť a veľké rodinné a sociálne náklady spojené s určitými neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako napr Alzheimerova choroba

a Parkinsonovej, veľa výskumov sa snažilo zistiť, či pri cvičení nie je nižšie riziko týchto problémov.

V priebehu desaťročí niekoľko z týchto vyšetrovaní odhalilo dôkazy, že áno, cvičenie chráni pred Parkinsonovou chorobou a inými demenciami. Prvá štúdia, ktorá sa zaoberala touto otázkou, bola Sasco a jeho kolegovia v roku 1992. Ich výskumnej skupine sa priznalo, že ako prvá odhalila, že vysoká úroveň fyzickej aktivity môže znížiť riziko Parkinsonovej choroby. V jeho prípade išlo o epidemiologickú štúdiu s prípadmi a kontrolami.

O viac ako desať rokov neskôr, v roku 2005, vyjde dielo Chenovej skupiny a kolegov, do ktorého tiež prispeli dôkaz, ktorý podporoval myšlienku, že cvičenie na vysokých úrovniach bolo spojené so zníženým rizikom Parkinsonovej choroby pánske. V ich prípade skúmali vzorku, ktorú tvorilo 48 574 mužov a 77 254 žien, všetky patriace do oblasti zdravotníckych vied, a sledovali, ako sa ich zdravotný stav vyvíjal 19 rokov.

V tejto druhej štúdii sa zistilo, že muži, ktorí intenzívne cvičili v priemere 10 mesiacov v roku, mali prospech z významného zníženia rizika vzniku Parkinsonovej choroby. Jedinci, ktorí mali aktívny život, mali o 60% menšiu pravdepodobnosť utrpenia neurodegeneratívnych chorôb v porovnaní s tými, ktorí v priemere cvičili dve alebo menej mesiace v roku.

Iná štúdia Xu a kol. (2010) publikovanom v časopise Neurology, s 213 701 účastníkmi a získavajúcimi podobné výsledky ako v predchádzajúcom prípade. V tomto prípade boli účastníci súčasťou kohorty Study of Diet and Health of the National Institute of Nutrition of USA (NIH-AARP). Jeho výskumom sa zistilo, že ľudia, ktorí cvičili stredne intenzívne cvičenia vo veku 25-29 rokov a desať rokov pred koncom štúdie, mali o 40% nižšie riziko trpí Parkinsonovou chorobou v porovnaní so sedavými účastníkmi.

Mohli by sme pokračovať v rozprávaní o mnohých vyšetrovaniach, ktoré sa zaoberali rovnakým problémom a dosiahli podobné výsledky, líšiace sa pohlavím a národnosťou. Väčšina z nich usudzuje, že aktívny životný štýl je dobrým ochranným faktorom proti možnosť trpieť neurodegeneratívnymi ochoreniami, najmä ak športujete v miernom až intenzívne.

Nezáleží na druhu športu: plávanie, tenis, jogging, cyklistika, aeróbne a anaeróbne cvičenia ... Všetko nasvedčuje tomu, že športovanie, aspoň vo všeobecných pojmoch, chráni pred Parkinsonovou chorobou.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to športová psychológia? Naučte sa tajomstvá rozvíjajúcej sa disciplíny “

Metaanalýza Parkinsonovej choroby a športu

Ako sme už povedali, existuje mnoho štúdií, ktoré sa zaoberali tým, ako môže cvičenie cvičiť ako ochranný faktor proti Parkinsonovej chorobe. Toto sa skúmalo formou metaanalýzy v roku 2018 so štúdiou publikovanou v JAMA Neurology. Táto práca pozostáva z rozsiahly systematický prehľad a metaanalýza prospektívnych štúdií súvisiace s touto témou a ktoré ešte viac posilnili výhody cvičenia pri prevencii Parkinsonovej choroby.

Cieľom skupiny Fang a kolegov za touto metaanalýzou bolo kvantifikovať súvislosť medzi dávkou a fyzickou aktivitou a rizikom utrpenia Parkinson. Za týmto účelom bol vykonaný systematický prehľad pri hľadaní článkov, ktoré sa venovali tejto téme, a nachádzal ich v prestížnych zdrojoch a vedeckých prísnostiach, ako sú PubMed, Embase a Web of Science.

Vo svojom výskume dokázali identifikovať osem prospektívnych štúdií, ktoré pridali 544 336 účastníkov a boli sledované v priemere 12 rokov (6,1 až 22 rokov). Celkový počet Parkinsonových prípadov identifikovaných v priebehu štúdií bol 2 192. Výsledkom bolo, že vedci zistili asociáciu medzi vysokou úrovňou celkovej fyzickej aktivity (21%) a stredne intenzívnou (29%) a znížené riziko neurodegeneratívnych chorôb, najmä u mužov. Ľahká fyzická aktivita nebola spojená so zníženým rizikom.

• Súvisiaci článok: "Neurodegeneratívne choroby: typy, symptómy a liečba"

Ako by fyzická aktivita zabránila Parkinsonovej chorobe?

Na základe viacnásobných vyšetrovaní, ktoré sa zaoberajú touto témou, sa zdá byť zrejmé, že táto prax Pravidelné cvičenie je dôležitým a účinným ochranným faktorom proti ochoreniu Parkinson. Teraz by prišla kľúčová otázka: ako cvičenie znižuje riziko vzniku tejto choroby? V tejto súvislosti boli navrhnuté rôzne mechanizmy, ktoré by mohli vysvetliť veľký neuroprotektívny účinok fyzickej aktivity.

Bolo to vidieť na laboratórnych zvieratách, ktoré pravidelné cvičenie prispieva k zachovaniu dopaminergných funkcií, funkcia, ktorá je pri Parkinsonovej chorobe vážne narušená v dôsledku deštrukcie buniek v čierna látka. Okrem toho sa ukázalo, že pravidelná fyzická aktivita znižuje poškodenie dopaminergných buniek v motorických obvodoch, ako je striatum a mezokortikálny systém.

Ďalším z možných mechanizmov, ktoré by vysvetľovali výhody cvičenia pri prevencii Parkinsonovej choroby, by bolo, že fyzická aktivita znižuje zápal buniek a oxidačný stres. K tomu sa pridali fyzické cvičenia má neuroprotektívny účinok, prispievajúce k expresii vývojových faktorov, ako sú neurotropný faktor odvodený z mozgu a neurotropný faktor odvodený z glia.

• Mohlo by vás zaujímať: „Bazálny metabolizmus: čo to je, ako sa meria a prečo nám umožňuje prežiť“

Môžu telesné cvičenia pomôcť tým, ktorí už majú túto chorobu?

Ukázalo sa, že fyzické cvičenia slúžia nielen na prevenciu Parkinsonovej choroby, ale aj môže pomôcť tým, ktorí už trpia neurodegeneráciou, čo je v skutočnosti už aplikované v terapii týmto druhom pacientov.

Fyzická aktivita je súčasťou terapie a riadenia stavu, a slúži na oddialenie motorickej poruchy zodpovednej za typické znaky súvisiace s ochorením ako napr chvenie, stuhnutosť kĺbov a pomalosť pohybov, predlžujúca funkčnú nezávislosť postihnuté.

Cvičenia, ktoré posilňujú silu a dynamický strečing, predovšetkým pomáhajú oddialiť postup symptómov, fyzických aj kognitívnych. Dobrým príkladom cvičenia s týmito vlastnosťami je Tai Chije čínske bojové umenie, ktoré predovšetkým zlepšuje rovnováhu a zvyšuje silu, mobilitu a duševný stav, ako aj bezpečnosť a veľmi znížené riziko pádu.

• Súvisiaci článok: "Neuropsychológia: čo to je a čo je predmetom jej štúdia?"

Koľko cvičenia je potrebné?

V tomto bode spomenieme, koľko fyzickej aktivity sa odporúča nielen na zabránenie vzniku a vzniku chorôb neurodegeneratívnych chorôb, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba, ale tiež prispieť k dokonalému fyzickému a psychickému stavu v každom veku a predtým akákoľvek podmienka.

Aj keď existujú rôzne pokyny o tom, aká úroveň cvičenia je potrebná pre dobrý fyzický a duševný stav, budeme vychádzať z Sprievodca fyzickou aktivitou vyvinutý spoločnosťou American Heart Association a často sa používa ako celosvetový odkaz.

Predškolské deti (3 až 5 rokov) musia byť celý deň fyzicky aktívne, aby podporili svoj rast a vývoj. Deti a mladiství (6 až 17) by mali denne absolvovať minimálne 60 minút mierneho až silného cvičenia. Od 17 rokov, v mladej dospelosti a v strednom veku, je vhodné vykonávať ľahké aj mierne aeróbne cvičenia, s aktivitami ako je rýchla chôdza (150 až 300 minút týždenne) a intenzívne ako bicyklovanie alebo beh (75 až 150 minút).

Pokiaľ ide o ľudí z seniori (65 a viac rokov) sa odporúča nácvik viaczložkových fyzických aktivít, precvičovanie rovnováhy a flexibility, okrem vykonávania aeróbnych a silových cvičení na zníženie svalovej atrofie, krehkosti a pádov. V prípade, že trpíte chronickým ochorením alebo zdravotným postihnutím, mali by ste sa snažiť cvičiť odporúčané cvičenia podľa veku, v rámci možností pacienta.

Malo by sa povedať, že bez ohľadu na to, ako ľahká je fyzická aktivita, je to vždy lepšie ako sedavý a neaktívny životný štýl. Ideálne je dosiahnuť odporúčané týždenné ciele, ale ak to nemôžete dosiahnuť, nenechajte sa odradiť a skúste do svojho týždenného programu zaradiť nejaké cvičenie. Ak robíte viac, ako sa odporúča, lepšie ako lepšie, pretože to prinesie výhody kardiovaskulárnych aktivít, aj keď by ste sa vždy mali vyhýbať preťažovaniu a tlačiť telo na hranicu.

Cvičenie nás síce nezaručuje, že nebudeme trpieť žiadnym neurodegeneratívnym ochorením, ale výrazne znižuje šance naň trpieť.. Malo by sa to chápať ako posolstvo nádeje a povzbudenia pre ľudí s rodinnou anamnézou týchto chorôb a pre pochopenie toho, že Časté cvičenia sú naším najlepším preventívnym liekom na všetky druhy chorôb vrátane neurodegeneratívnych chorôb, ako napr Parkinson.