Je zlé mať veľa voľného času?

Každý si váži mať voľný čas, čas, ktorý môžeme venovať svojim koníčkom, ísť na prechádzku, stretnite sa s priateľmi alebo jednoducho využite príležitosť na odpočinok od uponáhľaného tempa, ktoré život zahŕňa robotník.

Zdá sa, že vzťah medzi šťastím a voľným časom je priamo úmerný. Ako rastie náš voľný čas, rastie aj pocit pohody, ale do akej miery? Existuje nejaký limit?

Je zlé mať veľa voľného času? K tejto otázke sa v poslednom desaťročí pristupovalo experimentálne a ktorej odhaľujúce údaje sa chystáme objaviť nižšie.

• Súvisiaci článok: „Časový manažment: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

Je zlé mať veľa voľného času?

Väčšina pracujúcich žije hektickým tempom zo dňa na deň. Väčšinu našich dní zamestnávajú pracovné povinnosti, kvôli ktorým máme pocit, že na nič nemáme čas. Hovoríme si, že potrebujeme viac dovoleniek, želáme si, aby víkendy boli tri dni alebo, aby sme držali palce, aby sme prišli z práce skôr.

Slovo „obchod“ pochádza z latinského „nec“ a „otium“, doslovne znamená „žiadny voľný čas“, a preto spájame s tým, koľko ďalších hodín prácu, máme menej času, budeme si musieť užívať svoje koníčky, rodinu, priateľov a odpočinok, činnosti, ktoré nám prinášajú pohodu a spokojnosť. Je to z toho dôvodu

väčšina z nich má v hlavách myšlienku, že mať viac voľného času znamená byť šťastnejší, ale... Čo je na tomto tvrdení isté? Môže byť zlé mať príliš veľa voľného času?

Práve táto otázka motivovala skupinu Marissy Sharifovej, tvorenú výskumníkmi z kalifornských univerzít a Pennsylvania, vykonal vyšetrovanie zamerané na zistenie, do akej miery voľné hodiny zahŕňajú pohodu a šťastie.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emočnú rovnováhu“

Nie príliš veľa, ani málo

Aj keď predchádzajúci výskum už poukázal na to, že príliš málo voľného času znamená nespokojnosť a nedostatok pohody, mať príliš veľa času nie je vždy dobré. V Sharifovom výskume s názvom Účinky toho, že sme chudobní a bohatí na životnú spokojnosť (Účinky veľa a málo voľného času na spokojnosť so životom) Vedci analyzovali údaje získané zo vzorky približne 35 000 ľudí.

V prvej časti tohto výskumu sú údaje od 21 736 amerických občanov, ktorí sa zúčastnili USA Prieskum o využití času v rokoch 2012 až 2013, v ktorom účastníci uviedli, čo urobili 24 hodín pred odpoveďou dotazník s uvedením denného času a trvania každej činnosti, ktorú vykonali, okrem správy o ich stupni wellness.

Vedci zistili, že ako sa zvyšoval voľný čas, zvyšovala sa aj pohoda, ale bola tam hranica: o dve hodiny sa to udržiavalo, a keď mali päť hodín voľného času, začalo sa to výrazne obmedzovať.

V ďalšej fáze svojho výskumu Sharif a kol. (2018) taktiež analyzoval informácie získané od 13 639 Američanov, ktorí sa v rokoch 1992 až 2008 zúčastnili na národnej štúdii o meniacej sa pracovnej sile. V prieskume boli všetky druhy otázok týkajúcich sa práce, ale niektoré boli zamerané na zistenie, koľko voľného času mali účastníci. Medzi tieto otázky patrili:

„V priemere dni, v ktorom pracujete, koľko hodín / minút venujete aktivitám vo voľnom čase?“

"Po zvážení všetkých vecí, ako vnímate svoj život v týchto dňoch?" Povedali by ste, že sa cítite: 1. Veľká spokojnosť, 2. Trochu spokojný, 3. Trochu nespokojný, 4. Veľmi nespokojný “

Sharifova skupina opäť zistila, že vysoká úroveň voľného času je významne spojená s vysokou úrovňou pohody, ale stále existuje hranica. Ľudia, ktorí prekročili tento limit voľného času, po tomto bode už neprejavovali väčšiu pohodu, to znamená viac voľného času nie je synonymom väčšieho šťastia. Je to ako v príbehu Zlatovláska: malá ani veľká stolička jej nerobila radosť, iba stredná.

• Súvisiaci článok: „Ako môžem naplno využiť voľný čas? 7 krokov, ktoré treba dodržať “

Voľný čas, pohoda a produktivita

Na lepšie pochopenie tohto javu vedci vykonali dva online experimenty, na ktorých sa zúčastnila vzorka viac ako 6 000 účastníkov. V prvom experimente boli dobrovoľníci požiadaní, aby si predstavili, že budú mať každý deň určitý počet hodín voľna počas šiestich mesiacov.

Účastníci boli náhodne určení, aby mali málo (15 minút denne), striedmy (3,5 hodiny denne) a veľa (7 hodín denne) voľného času. Účastníci boli požiadaní, aby uviedli, čo si myslia, že prinesie ich úroveň radosti, šťastia a spokojnosti.

Účastníci skupín s malým a veľkým počtom voľného času uviedli, že veria, že budú mať nižšiu pohodu v porovnaní s umiernenou skupinou. Vedci to zistili tí, ktorí majú málo voľného času, sa cítili viac vystresovaní ako tí, ktorí mali striedmy voľný čas, čo prispieva k nižšej pohode, zatiaľ čo tí, ktorí majú veľa voľného času, sa cítili viac neproduktívni ako ľudia v umiernenej skupine, čo tiež znižovalo ich subjektívnu pohodu.

Druhý experiment pozostával zo zistenia potenciálnej úlohy produktivity. Aby to urobili, požiadali účastníkov, aby si predstavili stredný (3,5 hodiny) a vysoký (7 hodiny) denne, ale boli tiež požiadaní, aby si predstavili investovanie tohto času do produktívnych aktivít (str. cvičenie, koníčky alebo beh) a neproduktívne činnosti (napr. sledovanie televízie alebo používanie počítača).

Vedci zistili, že účastníci s viac voľným časom naznačovali nižšiu úroveň pohody pri neproduktívnych aktivitách. Namiesto toho tí, ktorí vykonávali produktívne činnosti, aj keď boli zaradení do skupiny tých, ktorí mali veľa voľného času, sa cítili spokojne a s úrovňou pohody podobnou ako u ľudí v skupine s miernym voľným časom.

• Mohlo by vás zaujímať: „7 typov osamelosti a ich príčiny a vlastnosti“

Dôchodok a nezamestnanosť

Aj keď sa výskum spočiatku zameriaval na zistenie vzťahu medzi subjektívnou pohodou a hodinami voľného času K dispozícii je aj fakt, že skúmanie toho, ako ľudia trávia svoj voľný čas a do akej miery to ovplyvňuje ich blaho, viedol k zisteniam odhaľujúce. Jeho výskum tomu nasvedčuje mať celé dni voľného času na vyplnenie môže viesť k pocitu nešťastia.

S ohľadom na to výskum zdôrazňuje potrebu naučiť sa správne spravovať voľný čas, najmä keď človek prechádza obdobím, ako je odchod do dôchodku alebo pobyt v nezamestnanosť.

Ľudia, ktorí sa ocitli v týchto typoch situácií, môžu riskovať pocit hlbokej nespokojnosti, nešťastia a pocitu, že strácajú čas, a preto je veľmi dôležité Odporúča sa vyplniť prázdny čas aktivitami, ako je účasť na školeniach, prihlásenie sa do jazykov, športovanie alebo činnosť, ktorou sa organizácia zaoberá. počasie.