Keď vás partner opustí: najčastejšie myšlienky a ich riešenia

Aj keď mnohí hovoria, že na lásku sa nezomiera, je to pravda sentimentálne rozchody sú prežívané ako skutočné tragédie pre všetkých, ktorí nimi trpia, a ešte viac, ak ste osobou, ktorá zostala pozadu.

Ak prežívate toto bolestné obdobie, myslite na to, že niektoré veci, ktoré sa vám môžu diať, sú typické proces smútku (hovoríme o smútku, keď je v našom živote strata a v tomto prípade, kto stratíme, je náš partner).

Je veľmi možné, že si všimnete veľmi intenzívne pocity nepohodlia: Veľa úzkosti, obrovský smútok a nespočetné množstvo emócií a myšlienok, ktoré ste doteraz nemali a ktoré pravdepodobne spôsobujú, že vaše sebavedomie prudko klesá.

• Súvisiaci článok: „5 fáz na prekonanie duelu o rozchod dvojice“

Spoločné myšlienky, keď nás opustia a vzťah sa skončí

Ale aké sú tie bežné myšlienky po rozchode, kvôli ktorým sa rozpadáme?

1. Obviňujete sa zo svojich činov

Vina sa objaví, ak kladiete nadmernú zodpovednosť za všetko, čo ste urobili (alebo ste neurobili), ako keby ste mohli ovládať všetko a neuspeli ste

. Po tom, ako ho človek opustí, sa väčšinou obviňuje dokonca aj z reakcií partnera s frázami ako „keby som to nepovedal, môj partner by si myslel niečo iné a ja nie vľavo “.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?“

2. Sústredíte sa na nejaký aspekt seba, ktorý sa vám nepáči

A predpokladáš, že je to hrozné, a preto ťa opustil: „Som príliš hysterický, je normálne, že so mnou nechce byť“. Toto všetko vaše sebavedomie vyzerá veľmi poškodene, keď je veľmi možné, že nie ste voči sebe féroví.

• Súvisiaci článok: „Sebapojatie: čo to je a ako sa tvorí?“

3. Viera v to, že nikoho takého nenájdete

Objavuje sa prehnaná idealizácia osoby v myšlienke, že je jedinečný a úžasný. Teraz si myslíte, že vám to úplne vyhovuje.

Pri iných príležitostiach ste však mysleli presne naopak: že na tej osobe sú veci, ktoré sa vám nepáčia.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť pár hádok“

4. Idealizácia vzťahu

Rovnako ako v predchádzajúcom bode dobré veci vo vzťahu sa velebia, dostavuje sa nostalgia za krásnymi chvíľami a spomienka na pozitívne veci, zatiaľ čo nie dobré veci, ktoré sme s týmto vzťahom mali, sú zabudnuté.

Robiť?

Našťastie z psychológie môžete nájsť nástroje, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento proces oveľa jednoduchšie. Ak sa vám to všetko deje, mali by ste urobiť niektoré z týchto vecí, aby ste sa dostali z nepohodlia, ktoré vás chytá:

1. Pracujte na svojich presvedčeniach

Pracujte na myšlienkach typu „nenájdem nikoho, ako som ja“, „Stratil som príležitosť“ a na tomto základe mnoho ďalších vecí. Všetky tie myšlienky, ktoré máte o vzťahu a ktoré v tej chvíli beriete ako skutočnosti, sú príčiny toho, že máte pocit veľkého nepohodlia, úzkosti a smútku. Práca na nich je kľúčová pre objasnenie všetkého, čo sa deje, a lepší pocit.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 typov presvedčení a spôsob, akým hovoria o tom, kto sme“

2. Zvýšte svoje sebavedomie

To, že sa cítite menejcenní alebo že sa znevažujete, vám vôbec nepomôže, ale naopak, uškodí.

Možno si neuvedomujete všetko, čo môže dnes ovplyvniť váš život, ale mať zdravé sebavedomie je jedným zo základných pilierov emocionálnej pohody. A rozchody sú jedným zo spúšťačov, ktoré nepomáhajú obnoviť toto sebavedomie.

• Súvisiaci článok: „Naozaj vieš, čo je to sebaúcta?“

3. Prinútite sa rozšíriť svoj sociálny kruh

Na začiatku sa vám to možno nebude páčiť, ale je dôležité ísť von. To vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, ale tiež rozšíriť váš sociálny kruh..

V mnohých prípadoch po nejakom čase spoločnom s partnerom budete mať veľa spoločných priateľov a je dôležité, aby ste si teraz našli aj sociálny priestor len pre seba, bez toho, aby ste si boli vedomí svojho bývalého.

4. Robiť rozhodnutia

Možno spočiatku necítite schopnosť robiť najlepšie rozhodnutia jasne; Napriek tomu Rozhodnutie, ktorou cestou sa vydať a aké akcie je potrebné urobiť, je dôležité, pretože ak urobíte niekoľko krokov, získate pokoj a duševnú pohodu..

Psychológ vás vhodnými technikami a otázkami môže v tomto procese viesť a pomôcť vám zaujať perspektívu, ktorú v danej chvíli možno nebudete mať.

5. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete

Dnes so všetkými dostupnými prostriedkami a jednoduchým prístupom k a psychológ cez internetnemá zmysel predlžovať proces utrpenia.

Zapnuté Psychologička Sandra Bernal Máme prostriedky a potrebné znalosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto obdobia osobne aj prostredníctvom videohovoru.