Párová terapia na prekonanie konfliktov, ktoré vznikajú na dovolenke

Prázdniny nás spravidla pozývajú premýšľať o oddychu, trávení voľného času alebo dokonca o zábave a nových podnetných zážitkoch.

Nie všetky výhody; U niektorých rodín a párov môže táto zmena návykov a trávenie oveľa viac spoločného času vystupňovať konflikty. Preto v tomto článku Urobíme stručný prehľad spôsobov, akými terapia v pároch pomáha prekonať konflikty, ktoré vznikajú počas prázdnin..

• Súvisiaci článok: „Čo je cieľom párovej terapie?“

Ako vám môže terapia pre páry pomôcť?

Ako naznačuje jeho názov, párová terapia pozostáva z vykonávania úloh hodnotenia a intervencie riešiť vzťahové problémy, ktoré majú vplyv na manželstvo alebo námluvy. Je to forma psychologickej intervencie organizovanej na niekoľkých týždenných sedeniach, na ktorú sa musia obaja členovia páru zúčastniť a ktorá trvá niekoľko mesiacov.

Riešenie konfliktov je jedným z pilierov tohto typu terapie, a neobmedzuje sa len na to, čo sa deje počas stretnutí so psychológom alebo psychológom; súčasťou našej práce profesionálov v oblasti behaviorálnej vedy je „vyškoliť“ ľudí zručnosti, ako je riadenie diskusie, správna komunikácia, regulácia frustrácie a hnevu a plus.

Inými slovami, ísť na párovú terapiu neznamená mať arbitráž psychológa, ktorý pomôže vyriešiť diskusie počas trvania sedenia; tiež učí, ako tieto zručnosti internalizovať a aplikovať doma, medzi sedeniami a po skončení poradenského procesu.

Ako párová terapia pomáha prekonať konflikty, ktoré sa objavujú počas prázdnin?

V párovej terapii je vždy ponúkaná a prispôsobená individuálna pozornosť každému prípadu, a preto nie vždy sa používajú všetky účinné techniky a stratégie, ktoré pomáhajú prekonávať konflikty; iba tie nevyhnutné podľa toho, čo bolo vidieť vo fáze hodnotenia.

To znamená, že sa pozrime, aké sú niektoré z najužitočnejších a najpoužívanejších zdrojov v terapii párov na pomoc ľuďom, ktorí sa príliš hádajú alebo nevedia vyriešiť svoj konflikt záujmov.

1. Učí vás odhaliť materiálne príčiny hádok

Pri hádke mnohokrát Väčšinou považujeme za samozrejmé, že problém je v spôsobe bytia druhého človeka, akoby príčinou problému bolo niečo, čo sa mu spontánne vynorilo v mysli.

Avšak vo väčšine prípadov existujú prvky životného prostredia alebo situácie, ktoré aspoň čiastočne spôsobujú tento konflikt, a uľahčí vám prichádzať znova a znova v rozhovoroch.

V párovej terapii sa ľuďom pomáha venovať týmto príznakom, že niečo môže ovplyvňovať a vziať to do úvahy (bez ohľadu na to, či to slúži alebo neospravedlňuje správanie niekto).

• Mohlo by vás zaujímať: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť pár hádok“

2. Pomáha zlepšiť schopnosti zvládania hnevu

Schopnosť smerovať hnev a frustráciu Je to dôležité pre dobré riadenie vzťahov. Preto je to často jedna z oblastí intervencie v párovej terapii.

• Súvisiaci článok: „Emocionálna regulácia: takto skrotíme našu náladu“

3. Umožňuje zvýšiť asertivitu

Mnoho konfliktov vzniká v dôsledku nedostatku dobrej asertivity, tj schopnosti povedať, čo je v danej chvíli potrebné. vhodné, napriek tomu, že to môže byť nepohodlné alebo sa môže cítiť zle, pokúšame sa prispôsobiť správu tomu, čo vieme o druhej osobe, pričom sa ukazuje empatia.

Niekedy má tendenciu nechcel prejsť tým zlým nápojom a dôležitá vec, ktorú treba oznámiť, je skrytá, takže skôr alebo neskôr „vybuchne“ a spôsobí hádky a nepríjemné prekvapenia.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

4. Pomáha vám skĺbiť vašu individualitu so životom vo dvojici

Prázdniny sú obdobie, v ktorom je normálne, že každý chce mať možnosť venovať sa tomu, čo má rád. Vedieť vyjednávať o časoch a aktivitách je preto nevyhnutné pre zdravý vzťah.

• Súvisiaci článok: „Ako uplatňovať pravidlá spolužitia doma“

5. Trénujte používanie aktívneho počúvania

Za druhé, je nevyhnutné skutočne počúvať, ako aj dať najavo, že skutočne počúvame.

Ukázať druhému, že to, čo hovorí, má hodnotu, má veľký vplyv na udržanie tohto emocionálneho puta. Z tohto dôvodu sa párová terapia učí dodržiavať zásady aktívneho počúvania.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými“

6. Učí spravne rozdeľovať činnosti

Napokon súvisí aj ďalší z najdôležitejších faktorov na predchádzanie konfliktom a ich zvládanie nepreťažovanie jedného z ľudí vo vzťahu.

Dosiahnutie rovnováhy povinností a zodpovedností má veľmi pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie.

• Súvisiaci článok: „Najlepších 14 vyjednávacích schopností“

Hľadáte služby psychoterapie?

Ak máte záujem o profesionálnu psychologickú podporu, pozývame vás, aby ste nás kontaktovali. Zapnuté Psychotools Pracujeme roky v oblastiach starostlivosti o pacientov, rodiny a páry a školenia pre jednotlivcov a firmy.

Môžete sa na nás spoľahnúť osobne v našom centre v Barcelone a tiež online prostredníctvom videohovoru.