Ako sa naučiť prijať seba? 8 tipov

Ako vyzeráte? Aký máš zo seba pocit? Čo si myslíte, že si o vás ostatní myslia? Myslíte si, že ste schopní dosiahnuť to, čo ste si predsavzali? Myslíš si, že sa dostatočne miluješ?

Ak boli odpovede na tieto otázky záporné, možno si budeme musieť vybudovať zdravé sebavedomie, čo nie je nič iné ako pozitívne a konštruktívne hodnotenie nás samých.

Dobré sebavedomie je základom sebavedomia. To nám umožní čeliť výzvam s väčším bezpečím, zaujať radostnejší prístup k životu a prinúti nás vyvíjať sa adaptívnejším spôsobom v každodennom živote. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa naučili prijímať samých seba?

• Súvisiaci článok: "Nízky sebavedomie? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

Budovanie sebavedomia

Sebavedomie sa buduje od útleho veku na základe potvrdenia a hodnotenia, ktoré dostávame od autorít, akými sú naši rodičia, učitelia alebo vedúci; a jeho vývoj ovplyvní náš spôsob riešenia situácií počas života dospelých: v našich sociálnych vzťahoch, pri riešení výziev atď.

Je pravdepodobné, že v čase zmätku a nešťastia, ako je napríklad zlyhanie vzťahu alebo strata zamestnania,

nás vedie k pochybnostiam o našej schopnosti obnoviť sa a vystúpiť z vody, a preto môžu byť ovplyvnené.

Napriek tomu, že sebaúcta sa buduje od detstva, môžeme na tom popracovať v dospelosti, aby sme sa milovali a cítiť sa lepšie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako si zvýšiť sebavedomie v 6 krokoch"

Čo robiť, aby ste sa prijali?

Ak sebavedomie nefunguje, môžu sa objaviť okrem iného také depresívne symptómy, poruchy príjmu potravy, úzkosť a sociálna fóbia. Chcete ju začať cvičiť? Ak áno, všimnite si to a pokračujte v čítaní ...

1. Poznaj sám seba

Vykonajte skenovanie mysle a správania identifikovať svoje schopnosti a úsilie a vážiť si ich. Vytvorte si zoznam všetkého, čo ste dosiahli, a buďte na seba hrdí. Uchovávajte tento zoznam nablízku pre chvíle seba-otázok. Okrem toho rozpoznajte svoje hlavné slabé stránky a vyzvite sa, aby ste na nich zapracovali.

Všetci to máme, aj keď to druhým neukážeme. Nenechajte sa však posadnúť dosahovaním dokonalosti; vaše hľadanie nie je nič iné ako nedostatočné prijatie.

2. Vyzvite svoje obavy a splňte si sny

Videli sme to validácia je dôležitá pri budovaní zdravého sebavedomia a prijatí seba samého. Všetci máme sny, preto sa vyzývajte a pracujte každý deň na ich dosiahnutí.

Keď budete mať pocit, že ich postupne dosahujete, budete cítiť, že sa prekonávate úsilím a budete mať veľký dôvod na validáciu. Uskutočňujte veci a nenechajte sa uniesť „tým, čo sa deje“, tým menej tým, čo si o sebe myslíte, dokonca ani rodinou alebo priateľmi. Nezabudnite na frázu Willa Smitha z jeho filmu In Pursuit of Happiness: „Nikdy nikomu nedovoľte, aby vám povedal, že nemôžete niečo urobiť. Ak máš sen, splň si ho. "

3. Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa

Nesnažte sa kopírovať život, ktorý nie je váš, alebo osobu, ktorou nie ste vy. Vy ste vy a ten druhý je ten druhý; máš svoje časy a druhé svoje. Všetci sme narodení a postavení z inej formy as rôznymi okolnosťami; osoba, s ktorou sa musíš porovnávať, si ty sám. Aby ste to urobili, vždy sa pozrite späť na svoju životnú líniu a pamätajte si všetok pokrok, ktorý ste budovali.

4. Postarajte sa o svoj vnútorný dialóg

Ľudia s nízkym sebavedomím majú tendenciu nosiť v sebe nepriateľa, ktorý ho neprestáva sabotovať verbalizáciami ako „nie si schopný“, „nemôžeš“, „urobíš to zle, nepokúšaj sa“... Dajte svoje myšlienky vo svoj prospech a vybudujte si spojenca, ktorý vám povie „si schopný“, „vyskúšaj to a keď to nevyjde, nič sa nestane, naučíš sa a skončíš úspešne“.

Ovládajte spôsob, akým so sebou hovoríte, generujte pozitívnejší a prispôsobivejší prejav, aby boli vaše emócie príjemnejšie a dosiahli ste ciele, ktoré ste si stanovili.

5. Pochváľte sa a poproste aj ostatných

Pozitívne sa posilňujte, keď dosiahnete svoje navrhované ciele, však minimálna. Vyberte si niektorých ľudí zo svojho kruhu dôvery a požiadajte ich o spätnú väzbu na vaše projekty a výzvy. Ako sme už povedali, na vybudovanie sebavedomia je tiež dôležité, aby nás dôležití ľudia v našom okolí validovali.

6. Posilnite svoj talent

Ak vtáka umiestnime na celý život do klietky, myslíte si, že ak ho vypustíme, bude vedieť lietať? Preto rozvíjajte to, čo vám vyhovuje. Neznamená to, že sa nevenujete tomu, čo máte radi alebo že prestanete robiť veci, ktoré máte radi len preto, že „v tom nie ste dobrí“.

Je však dôležité, že keď v sebe identifikujeme schopnosti, buď precvičujeme určité športu alebo vareniu, je dôležité venovať tejto aktivite čas, aby ju rozvíjal a cítil sa dobre, keď je poďme hrať.

7. Starajte sa o prostredie, v ktorom sa nachádzate

Skúste osloviť ľudí, ktorí si dôverujú. a dosiahli svoje ciele. Sledujte ich jazyk, spôsob komunikácie a správanie a snažte sa z nich urobiť vzor pre vás. Drž sa ďalej alebo sa snaž obmedziť určité rozhovory s ľuďmi, ktorí si ťa nevážia a majú na teba zlý vplyv. Zapamätajte si príspevok

8. daj si čas

Proces vytvárania zdravého sebavedomia si vyžaduje čas a trpezlivosť. Keď robíte chyby, nezúfajte a nehádžte uterák: naučte sa vnímať neúspech ako príležitosť pre rast a nie ako zlyhanie. Sme ľudia a všetci sa mýlime. Keď ľudia uspejú, vidíme iba ich úspech; úsilie, odhodlanie a zlyhania však tiež sú, ale nie sú tak ľahko pozorovateľné.

Cítite sa silní tvárou v tvár nepriazni osudu alebo dosiahnutiu našich cieľov?

Sebavedomie je ako sval: ak ho necvičíme, môže atrofovať. Chceme, aby boli naše brušné svaly jediným silným svalom? Úcta k nám by mala byť tou najväčšou silou, ktorú máme, pretože bude naším spojencom, aby sa cítil spokojnejší so sebou samým a vo všeobecnosti so životom, ktorý sme si vďaka nemu vybudovali. Miluj seba