Vedomé počúvanie: prečo je dôležité počúvať z lásky

Skúste si predstaviť situáciu, v ktorej ste sa pokúšali niečo povedať priateľovi a oni vás neprestali prerušovať s vetami ako: „to isté sa mi stalo, keď ...“ a začne vám hovoriť svoju osobnú anekdotu bez toho, aby vám umožnil dokončiť tvoje. Alebo keď sa mu pokúsite povedať o hádke, ktorú ste mali s priateľom, a on sa vám pokúsi položiť otázky, ktoré presmerujú vlákno konverzácie: „mimochodom, ako sa má jeho otec?“

Aj keď to často robíme nevedome, tento typ prerušenia je jasným znakom nedostatku pozornosti, aktívneho počúvania, empatie a tiež lásky. Nie je to vedomé alebo hlboké počúvanie. A to má dôsledky v našich sociálnych vzťahoch.

• Súvisiaci článok: "Aktívne počúvanie: kľúč k komunikácii s ostatnými"

Čo je to všímavé počúvanie?

Hlboké alebo vedomé počúvanie je typom počúvania, v ktorom prebývajú pozornosť, empatia a láska k tomu druhému. Je to akt veľkorysosti, pretože počúvaním dávame svojmu partnerovi čas a priestor v mysli a srdci, ako keby sme vítali hosťa, ktorý mu robí miesto v našom vnútornom dome.

Ľudské bytosti potrebujú počuť, preto tento prvok chýba môže brániť interakcii sociálneho vzťahu a spôsobovať konflikty. Takýmto spôsobom je ťažké, aby vzťah prosperoval a bol plodný, pretože medzi nimi neexistuje žiadna skutočná komunikačná výmena, ktorá pochádza z lásky. Funguje to, ako keby sme druhému hovorili: „Nie je vo mne miesto.“

Pravdou je, že väčšina ľudí nevie, ako počúvať. Človeku vedľa seba často nevenujeme dostatočnú pozornosť. Nielen kvôli množstvu podnetov, ktoré dostávame od svojho okolia (napríklad mobil).

Stáva sa to aj preto sme ponorení do vlastného duševného hluku; našu pozornosť berú naše myšlienky. Sme si viac vedomí toho, čo sa deje v našej mysli, našich obáv, toho, čo chceme povedať ďalej alebo okamžite reagovať na naše partner, než aby si s druhým precvičoval skutočné vedomé počúvanie, nechal im priestor a čas na vyjadrenie sa, nacvičenie ticha a účasť keď sa dotknem.

Ako môžeme tento zvyk zmeniť? Základom je zmeniť svoje návyky.

• Mohlo by vás zaujímať: "28 typov komunikácie a ich charakteristiky"

Robiť?

Keď počúvate osobu, nerobte to len svojou mysľou; počúvaj to celým telom. Keď počúvate, čo hovorí, dávajte pozor na vnemy vo svojom tele. Týmto spôsobom odvediete pozornosť od svojich myšlienok a presmerujete ju na svoje telo, čím vytvoríte tichý priestor vám umožní počúvať bez mentálneho zasahovania, pričom vám ponechá dieru, aby do vás vstúpila a vzťahovala sa k nej z lásky, s láska.

Ak je pre vás spočiatku ťažké cvičiť to s inou osobou, môžete začať počúvaním svojho tela meditáciou alebo vonkajšími podnetminapríklad dávať pozor na zvuk dažďa.

Keď budeme s ostatnými cvičiť vedomé počúvanie (vždy by to tak malo byť), budeme dávať pozor nielen na hovorenú komunikáciu, ale aj na neverbálny jazyk; budeme pozorovať detaily ako tón hlasu, hlasitosť, rýchlosť reči, výrazy tváre a tela... Takýmto spôsobom budeme mať širšiu predstavu o posolstve, že nás chcú Vysielať. Cieľom je skúsiť ísť mimo povrchného posolstva, ktoré nám sprostredkujú.

Cvičenie hlbokého počúvania má pre oboch partnerov veľkú terapeutickú silu. Je to tak preto, lebo umožňuje poslucháčom prejsť cesta bez úsudku a plná prijatia, a poslucháča, aby umlčal mentálne zasahovanie a navodil stav pokoja.

Ak upravíme svoje návyky počúvania, aby sme cvičili vedomé počúvanie, zmeníme spôsob, akým sa správame k druhým; ponechávajúc stranou povrchnú interakciu myseľ-myseľ, aby sa z nej stala skutočná a hlboká interakcia ľudských bytostí, ktoré komunikujú zo svojej podstaty.

Kultivujte svojho vnútorne vedomého poslucháča a naučte sa počúvať z lásky.